차례:
오이는 종종 친구들이 밥과 반찬을 먹을 때 야채로 사용됩니다. 오이는 입안을 상쾌하게 할뿐만 아니라 몸의 건강에 중요한 수많은 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 비타민 C, 칼륨 및 카로티노이드 및 토코페롤과 같은 항산화 제. 오이의 이점 중 하나는 고혈압 환자에게 특히 중요합니다. 그게 뭐야?
고혈압의 위험은 무엇입니까?
고혈압 또는 고혈압은 혈압이 지속적으로 높거나 140/90 mmHg 이상인 영구적 인 상태입니다. 고혈압은 여러 가지 요인, 특히 건강에 해로운 식단과 생활 방식으로 인해 발생합니다.
고혈압은 빨리 치료하지 않으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 관상 동맥 심장병과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 통제되지 않은 고혈압은 또한 동맥류, 신부전, 시력 문제, 심지어 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압은 치료할 수 없지만 조절할 수 있습니다. -처방약을 통해 또는 건강한 생활 방식을 변경합니다. PD PERSI 페이지에 업로드 된 미디어 자료를 인용하면 혈압을 2mmHg까지 낮추는 것만으로도 심장 마비로 인한 사망 위험을 7 %, 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 10 % 줄일 수 있습니다.
지금부터 생활 방식의 작은 변화 중 하나는 오이를 더 많이 먹는 것입니다. 실제로 고혈압에 대한 오이의 이점은 무엇입니까
고혈압 조절을위한 오이 혜택
오이는 혈중 안지오텐신 I 단백질을 억제하는 고혈압 약물 ACE 억제제와 동일한 효과가 있습니다. 이 단백질이 억제되지 않으면이 단백질이 안지오텐신 II로 변하여 혈관 수축 (혈관 수축)을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 혈압이 상승합니다.
50g의 오이에는 80g의 칼륨이 포함되어있어 혈중 수치를 낮추는 데 좋습니다. 체내에서 칼륨은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮 춥니 다.
오이에는 또한 신체의 활성 산소와 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이되는 중요한 항산화 제가 풍부합니다. 이 두 가지 모두 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 및 암과 같은 인체의 다양한 장애를 유발할 수 있습니다. 우리 몸은 이미 활성 산소와 싸우는 기능을하는 면역 체계를 가지고 있지만, 우리 몸은 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하기 위해 음식에서 항산화 제를 섭취해야합니다. 이것은 고혈압을 조절하는 오이의 또 다른 이점입니다.
혈압을 조절하기위한 팁
고혈압이 사소한 것은 아니지만 건강이 계속 악화되어야한다는 의미도 아닙니다. 주의와 건강한 생활 방식을 통해 고혈압 진단 후 수년 동안 혈압을 정상 한계 내로 유지할 수 있습니다.
오이의 효능 외에도 혈압을 조절할 수있는 8 가지 주요 방법이 있습니다.:
- 정기적으로 고혈압 약물 복용
- 과일, 채소 및 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취하면서 소금과 포화 지방 섭취를 줄이십시오 (DASH 식단은 한 가지 방법입니다).
- 규칙적으로 신체 활동을하십시오 (하루에 최소 30 분 운동)
- 건강한 체중 유지
- 스트레스 관리
- 담배 연기를 피하십시오
- 술을 마시면 술을 제한하십시오
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