차례:
- 수면 부족이 성욕에 미치는 영향은 무엇입니까?
- 1. 테스토스테론 수치 낮추기
- 2. 질 윤활 감소
- 3. 발기 부전 위험 증가
- 4. 심령을 방해하십시오
- 5. 수면 부족, 우울증 및 성욕 감소
매일 밤 6-8 시간의 수면에 대한 요구를 충족시켜야합니다. 충족되지 않으면 건강이 해를 입을 것입니다. 단기적으로 수면이 부족하면 신체의 회복 메커니즘이 제대로 작동하지 않습니다. 그것을 무시하면 만성적 인 건강 문제를 일으키고 성적인 측면을 포함하여 삶의 질을 떨어 뜨릴 것입니다.
수면 부족이 성욕에 미치는 영향은 무엇입니까?
많은 연구에 따르면 수면 부족 남성과 여성은 성적 욕구가 감소하여 성적 활동에 덜 관심을 갖게됩니다.
열악한 수면은 둘 다 성관계를 지원하는 중요한 측면이지만 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 비효율적 인 수면 시간으로 인해 종종 피곤하고 에너지가 부족합니다. 성욕을 줄이기 위해 수면 부족의 원인은 무엇입니까?
1. 테스토스테론 수치 낮추기
테스토스테론은 특히 남성의 성욕에 중요한 역할을합니다. 수면 부족은 테스토스테론 수치를 낮추어 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 1 주일 (하룻밤에 5 시간 미만) 수면 부족 후 남성은 테스토스테론 수치가 15 % 감소했습니다.
2. 질 윤활 감소
미시간 대학의 연구에 따르면 적절한 수면을 취한 여성은 평균 수면 시간이 더 짧은 여성에 비해 질 윤활제를 사용한 성적 자극에 더 잘 반응하는 것으로 나타났습니다. 질 윤활은 섹스를 즐겁고 고통스럽게 만드는 핵심입니다.
3. 발기 부전 위험 증가
여러 연구에서 발기 부전과 수면 부족 사이의 연관성을 발견했습니다. 미국 국립 의학 도서관 국립 보건원 저널에 실린 2009 년 연구에서 연구자들은 401 명의 남성에 대한 건강 검진을 실시했습니다. 수면 무호흡증 또는 잠자는 동안 호흡을 멈 춥니 다.
수면 장애로 진단받은 사람들 중 70 %는 발기 부전도 가지고 있습니다. 연구원들은이 두 가지가 연결되어 있다고 믿습니다. 치료를받은 후 수면 무호흡증 , 발기 부전이 감소하는 경향이 있으며 성생활도 좋아지고 있습니다.
4. 심령을 방해하십시오
수면 부족은 위험 감수, 의사 결정 및 도덕적 추론에 영향을 미치는 뇌, 특히 전두엽에 큰 영향을 미칩니다.
SLEEP 저널에 실린 2013 년 연구에 따르면 하루 밤의 수면 부족으로 인해 남성이 파트너의 성적 관심을 잘못 판단 할 수 있습니다.
남자들은 여자들이 정말로 그와 섹스를하고 싶어한다고 생각하는 경향이 있습니다.
Journal of Sexual Medicine에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 수면 무호흡증 성적 고통 (성 관련 개인적인 어려움)이있을 가능성이 더 높고 성기능 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다.
5. 수면 부족, 우울증 및 성욕 감소
SLEEP 저널에 실린 기사에서 연구원들은 수면 부족이 심리적 고통을 유발할 수 있음을 발견했습니다.
수면 부족 경향이있는 20,822 명을 분석 한 결과 참가자들은 수면 부족으로 인한 심리적 고통을보고하는 경향이 있었다. 어떤 사람들에게는 심리적 고통이 실제로 우울해집니다. 우울증은 말 그대로 성욕을 죽일 수 있습니다.
자주 늦게 자면 매일 규칙적인 수면 계획을 세우십시오. 잠자리에들 때 가제트를 끄고 편안한 수면 분위기를 조성하십시오.
신체 피로에 대한 신호를 듣고 성행위를 방해하지 않도록 신체적, 정신적 건강이 유지되도록 취침 시간을 우선 순위로 삼으십시오.
수면 무호흡증, 잦은 코골이, 불면증 또는 다리 불안 증후군과 같은 수면 부족을 유발하는 수면 장애가있는 경우 반드시 의사와 상담하십시오.
