차례:
신체를 건강하고 건강하게 만드는 운동의 이점은 의심 할 필요가 없습니다. 그러나 스포츠는 또한 아이들을 똑똑하게 만들고 학교에서 잘 수행 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
규칙적인 운동, 건강하고 적절한 방법으로 아이들을 똑똑하게 만들기
똑똑하고 학교에서 성취하기위한 주된 열쇠는 열심히 공부하는 것입니다. 뇌가 생각하는 데 거의 사용되지 않으면 뇌의인지 기능이 실제로 저하 될 수 있습니다. 그러나 몇 시간 동안 가만히 앉아있는 학습 세션은 스포츠와 같은 신체 활동과 균형을 이루어야합니다.
뼈와 근육의 성장을 돕고 체력을 높이는 것 외에도 육체적 운동은 뇌에 영양을 공급합니다. 몸이 계속해서 뜨거워 지도록 권장되는 한, 심장은 뇌를 포함한 신체의 모든 기관에 계속해서 신선한 혈액을 공급할 것입니다. 뇌로 흐르는 혈액의 원활한 흐름은 뇌 세포 손상을 방지하는 동시에 새로운 뇌 세포 형성을 돕습니다.
건강한 뇌 세포는 사고력, 집중력 / 집중력, 사람이 무언가를 이해하는 방법, 문제 해결 방법, 결정을 내리고, 기억하고, 행동을 취하는 등의 뇌인지 기능을 지원하는 데 더 잘 작동합니다.
네덜란드 암스테르담에있는 Vrije Universiteit University Medical Center의 연구원이자 Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine의 저자 인 Amika Singh 박사는 "체격의 영향을 제외하고 운동은 행동과 패턴에 도움이 될 수 있습니다 아이들이 공부하는 동안 더 집중할 수 있도록 수업 시간에 아이들의 일상적인 행동을 보여줍니다. " 예. 그 이유는 운동은 뇌로가는 혈류를 개선하는 것 외에도 뇌가 행복한 기분 호르몬 엔돌핀을 방출하도록 촉발하여 아이들의 감정을 더 행복하고 안정되고 차분하게 만들어 거의 "혼란"하지 않기 때문입니다.
뇌를위한 운동의 이점은 평균적으로 똑똑한 아이들과 학교에서 뛰어난 아이들이 운동에도 부지런한 아이들이라는 연구 결과에 의해 뒷받침되었습니다.
어린이와 청소년에게 권장되는 운동 시간은 얼마입니까?
인도네시아의 평균 학교 커리큘럼에는 적어도 일주일에 한 번 수행되는 건강 및 체육 과목이 포함됩니다. 그러나 기간은 각 어린이마다 다를 수 있습니다. 예를 들어 2013 년 커리큘럼을 참조하면 학생을위한 체육 교육 과정의 기간은 다음과 같습니다. 매주 70 ~ 100 분.
대부분의 부모는이 정도면 충분하다고 생각합니다. 실제로, 이상적으로는 하루 동안 어린이의 신체 활동에 소요되는 시간은 60 분입니다. 하지만 학교에서 일주일에 한 번 운동하는 것만으로는 충분하지 않습니다! 실제로 세계 보건기구 (WHO)는 5 ~ 17 세의 모든 아동과 청소년에게 매일 최소 60 분 운동 또는 총이 주당 142 분이면. 물론 비교하면 충분하지 않습니까?
따라서 아이들은 여전히 매일 신체 활동을해야합니다. 예를 들어, 자녀가 자전거를 타거나 학교까지 걸어가도록하거나 수영 또는 축구 과외 활동에 등록 할 수 있습니다. 아이들이 숨바꼭질 놀이와 같이 휴식 시간을 함께 보내도록 격려하십시오.
아이들이 매일 운동을하도록 부모가 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아이들이 성장할 때 다양한 위험한 질병의 위험으로부터 아이들을 멀리하는 것 외에도 운동의 이점은 아이들을 똑똑하고 성취하게 만드는 것으로 입증되었습니다. 해롭지 않죠? 그러니 어렸을 때부터 운동하는 아이들에게 익숙해 지자!
엑스
