6 팔뚝 통증의 원인과 극복 방법

팔뚝은 손목에서 연결되는 두 개의 별개의 뼈로 구성됩니다. 두 개의 뼈를 반경과 척골이라고합니다. 팔뚝을 느낀다면 반경 뼈는 엄지와 팔꿈치를 연결하는 평행 뼈입니다. 척골은 새끼 손가락에서 팔꿈치까지 연결되는 뼈입니다. 음, 요골과 척골 주변의 부상으로 팔뚝 통증을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 팔뚝이 아플 수있는 것은 무엇일까요? 그리고 집에서 어떻게 처리합니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.

팔뚝이 다치는 원인은 무엇입니까?

부상에서 신경, 뼈 또는 관절 손상을 유발하는 특정 의학적 상태에 이르기까지 팔, 특히 아래 팔 통증을 유발할 수있는 원인은 많습니다. 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.

1. 부상

넘어 지거나, 세게 맞거나, 짓 눌리는 등의 부상. 예, 이러한 종류의 부상은 팔뚝 뼈에 골절을 일으키거나 팔뚝에있는 인대 및 힘줄의 상태를 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로 날카 롭거나 찌르는 통증이 있습니다. 대답했다.

2. 과도한 손 사용

테니스 또는 웨이트 리프팅과 같은 일부 스포츠는 팔뚝의 근육을 매우 강조합니다. 이 상태는 근육을 긴장시키고 결국 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다.

또한 컴퓨터를 과도하게 사용하면 반복적 인 긴장 손상으로 알려진 팔뚝 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 이 상태는 매일 컴퓨터를 사용하는 사무실 직원에게서 종종 발견됩니다.

3. 관절염

관절염이나 관절 염증은 발목이나 팔꿈치에서 발생하여 팔뚝에 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염의 징후로는 움직이지 않고 팔뚝을 전혀 사용하지 않아도 나타날 수있는 통증과 아픈 관절 주변의 발적 등이 있습니다.

4. 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군의 상태는 손가락으로 이어지는 손목의 신경이 좁아지기 시작하고, 이로 인해 신경이 좁아 져 결국 압력을 받고 시간이 지남에 따라 통증을 유발합니다.

5. 나쁜 자세

구부정한 자세는 팔뚝에도 영향을 줄 수 있습니다. 어깨가 앞으로 아치형으로되어있을 때 팔뚝의 신경을 압박 할 수 있습니다.

6. 신경 문제

또한 팔뚝 통증이 당뇨병이나 갑상선 질환과 같은 팔뚝 신경에 영향을 미치는 다른 의학적 상태의 부작용 일 수도 있습니다.

팔뚝 통증을 치료하려면 어떻게해야합니까?

나머지 손

팔뚝과 관련된 활동을 줄이면 손상된 힘줄, 인대, 근육, 뼈 또는 신경이 빠르게 회복되는 데 도움이됩니다. 운동을하는 사람들은 통증이 가라 앉을 때까지 운동 과정에서 팔뚝 사용을 피하거나 줄여야합니다.

약물 복용

이부프로펜을 진통제 또는 항염증제로 사용하여 팔뚝 통증을 치료할 수도 있습니다. 자세한 내용은 귀하의 문제에 가장 적합한 약을 의사와 상담하십시오.

고정

너무 심해서 팔뚝이 매우 고통스러운 경우, 움직임을 제한하고 뼈의 영향을받은 부분을 얼마 동안 고정 (고정) 상태로 유지하기 위해 부목이 필요할 수 있습니다.

냉찜질 후 온찜질

냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부종이나 염증이 멈춘 후 온찜질을 할 수 있습니다.

뻗기

일부 의사는 또한 팔뚝 통증을 줄이기 위해 스트레칭을 권장합니다. 그러나 의사 나 물리 치료사의 승인없이 운동이나 스트레칭을 시작해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 이미 고통스러운 팔뚝을 악화시킬뿐입니다.

일반적으로 수행 할 수있는 몇 가지 스트레칭 동작이 있습니다.

1. 손목 신근 스트레칭

• 손바닥을 아래로하여 고통스러운 손을 앞으로 펴십시오.
• 다른 손을 사용하여 아래로 매달려있는 손바닥을 몸쪽으로 당깁니다.
• 이 스트레칭을 20 초 동안 유지합니다.
• 최대 5 회 반복

2. 손목 회전

이 움직임에는 약간 무거운 물체가 필요하지만 한 손으로 잡을 수있는 음료수 플라스크 또는 음식 캔이 필요합니다.

• 준비한 물건을 한 손으로 잡습니다.
• 손바닥이 위를 향하게하여 물체를 잡고 손을 앞으로 펴십시오.
• 손바닥이 아래쪽을 향하도록 그립을 돌립니다.
• 3 세트의 반복을하십시오. 1 세트는 손바닥을 위로 들고 물체를 잡고 회전시켜 손바닥이 아래로 향하게 물체를 잡는 10 회 반복으로 구성됩니다.

3. 팔꿈치 굽힘

• 양손을 옆으로 똑바로 세우십시오.
• 오른손을 위로 구부려 어깨에 닿도록하고, 손이 어깨에 닿을 여유가 없다면, 손이 달라 붙지 않더라도 가능한 한 어깨쪽으로 손을 가급적 적게 가리 킵니다.
• 어깨에 닿는 자세를 15-30 초 동안 유지합니다.
• 그런 다음 팔을 다시 펴십시오.
• 최대 10 회 반복합니다.
• 다른 손으로 같은 동작을 반복하십시오.

수술 또는 주사

간단한 가정 치료로 상태를 치료할 수없는 경우 의사는 수술을 통해 다른 치료를 제공하거나 치료를 위해 주사를 제공합니다. 따라서 사라지지 않는 팔뚝이 아프다면 의사와 상담해야합니다.

팔뚝 통증 예방

• 팔뚝에 과도한 부담을주는 활동을 피하십시오.
• 컴퓨터와 같은 작업 장비를 사용하여 작업 할 때는 정기적으로 손을 쉬고보다 인체 공학적인 작업 장비를 사용하십시오.
• 정기적 인 근력 운동을 통해 팔뚝과 그립 강도를 강화하십시오.
• 일하거나 걸을 때 몸을 구부리지 말고 곧은 자세를 유지하십시오.