8 사무실 위치가 너무 멀어 건강 위험

직장을 오가는 긴 여정은 대부분의 사람들에게 행복한 순간이 아닙니다. 그러나 원격 사무실은 시간 이상의 영향을 미칠 수 있습니다. 거리에서 보내는 시간은 신체적, 정신적 건강에 해로운 것으로 나타났습니다. 다음은 개인 차량, 시내 버스 또는 기차 등의 장거리 출퇴근이 건강에 미치는 악영향 중 일부입니다.

너무 멀리 있으면 어떤 부정적인 영향이 있습니까?

1. 혈당 증가

매일 16km 이상을 출퇴근하는 것은 고혈당과 관련이 있습니다. 이것이 바로 세인트루이스 의과 대학과 달라스의 쿠퍼 연구소의 연구팀이 미국 예방 의학 저널에서 발견하고 출판 한 것입니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병 전단계 및 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

2. 수면 부족

2012 년 Regus Work-Life Balance Index에 따르면 매일 출퇴근 시간이 45 분 이상인 사람들은 통근 시간이 짧은 사람들보다 수면의 질이 낮고 피로도가 높다고보고했습니다.

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3. 체중 증가

매일 출근하는 거리가 멀수록 과체중 가능성이 높아집니다. 긴 출퇴근 여행으로 인해 많은 사람들이 아침 일찍 출발하고 아침 식사를 거르지 않으면 서 여행 중에 임시 고 칼로리 패스트 푸드를 구입하는 것을 선호하기 때문입니다.

물론, 차에 머 무르거나 기차 나 버스를 꽉 조이면 충분한 신체 활동을 할 수있는 시간이 거의 남지 않아 체질량 지수와 고혈압이 증가 할 수 있습니다.

4. 혈압 상승

출퇴근 시간이 길면 사무실에 늦게 도착하거나 중요한 회의에 늦게 도착하는 것에 대한 불안감과 함께 스트레스가 증가하여 혈압을 높일 수 있습니다. 이것은 유타 대학 연구팀의 실험에서 입증되었으며, 참가자들은 회의에 늦었고 가능한 한 빨리 목표를 달성하기 위해 금전적 인센티브를 받게 될 것이라고 말했습니다.

교통량이 많은 사람들은 일상적인 거리에서 운전 한 참가자 그룹보다 더 높은 수준의 스트레스와 혈압을보고했습니다. 시간 경과에 따른 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.

항상 서두르고 있다고 느끼면 평소와 같은 시간에 직장에 도착하더라도 적어도 러시아워 한 시간 전에 사무실로 나가는 것이 좋습니다. 이렇게하면 여행 중에 불안감을 덜 느끼게 될 것입니다.

5. 만성 목 통증의 위험

2010 년 Gallup 여론 조사에 따르면 하루에 90 분 이상 출퇴근하는 근로자의 3 분의 1이 목과 허리 통증이 사라지지 않을 것이라고 답했습니다. 집에 가십시오-일하러 가자, 4 명 중 1 명만이 허리 통증을보고했습니다. 의자에 앉거나 버스 나 기차에 서서 보내는 추가 시간은이 문제를 일으키는 데 큰 역할을합니다.

해결책은 단 하나입니다. 척추를 잘지지하고 머리를 어깨 높이로 똑바로 세우고 항상 똑바로 앉으십시오. 좋은 자세는이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 자동 습관이되기 위해 매일 기억해야하는 라이프 스타일 선택입니다.

6. 우울증에 걸리기 쉽다

이스트 앵글리아 대학의 2014 년 연구에 따르면 혼자 운전하거나 대중 교통을 이용하는 근로자는 일상 활동을 즐길 수없고 보행자 나 자전거 운전자보다 집중하기가 더 어렵다고보고되었습니다. 흥미롭게도 연구자들은 운전 시간에 따라 차를 탄 사람들이 늘어났습니다. 보행자의 경우는 정반대입니다. 도보로 출퇴근하는 시간이 길었던 사람들은 정신 건강 점수가 더 좋았습니다.

또한 세인트루이스 의과 대학과 달라스의 쿠퍼 연구소의 연구자들은 보고서에서 편도 교통량이 최소 10 마일 이상인 사람들이 우울증, 스트레스, 불안 및 사회적 고립에 대한 경향이 더 높다고보고했습니다. 통근 시간이 짧거나 통근이 전혀없는 분.

출퇴근 시간을 단축하거나 잃을 수있는 방법은 많지 않지만 훌륭한 노래 나 오디오 팟 캐스트를 듣는 것과 같은 일을함으로써이를 능가 할 수 있습니다. 옆에있는 사람과 채팅을 시도 할 수도 있습니다. 2014 년 Journal of Experimental Psychology에 발표 된 연구에 따르면 통근 버스와 기차를 타는 승객은 자신을 닫을 때보 다 다른 승객과 소통 할 때 더 긍정적 인 경험을한다고합니다.

7. 당신의 행복과 삶의 만족도가 떨어졌습니다

사무실이 긴장하고 불안해하고 불만족스럽고 우울하며 출퇴근하는 데 오랜 시간을 소비하지 않아도되는 사람들보다 자신의 삶이 무의미하다고 느끼는 경향이 훨씬 더 많은 근로자. 이는 통근 여행이 개인 복지에 미치는 영향을 조사한 영국 통계청 (Office for National Statistics)의 조사 결과입니다. 또한 출퇴근 시간이 1 분 더 늘어날 때마다 기분이 더 나빠 졌다는 사실도 발견했습니다.

30 분 이상 버스를 타는 것은 삶의 만족도와 행복의 가장 낮은 수준과 관련이 있지만, 당신이 일하기 위해 자전거를 타고 아름다운 자연을 즐길 수있을만큼 운이 좋다하더라도, 당신이가는 거리가 너무 길면 당신의 만족도 또한 감소 할 것입니다..

8. 과도한 오염에 노출

2007 년 로스 앤젤레스 주민들을 대상으로 한 연구에서 위험한 대기 오염 노출의 최대 절반이 차량으로 출퇴근 할 때 발생하는 것으로 나타났습니다. 연구 저자들은 창문을 닫고 재순환 에어컨을 사용하고 시속 30km 미만으로 운전하면 노출을 줄일 수 있지만 운전 시간을 줄이면 그다지 많지 않다고 말했습니다.

2010 년 네덜란드에서 실시한 연구에 따르면 자전거를 타고 출근하는 것과 마찬가지로 심장 활동을 개선 할 수있는 자전거 타기의 이점은 여전히 ​​대기 오염에 노출 될 경우의 건강 위험보다 더 큽니다.