새로운 정상 및 황소 동안 야외에서 달리기위한 8 가지 팁; 안녕 건강

COVID-19 유행병은 대부분의 사람들이 집에서 활동을하도록 강요했습니다. 이것은 공원에서 달리기와 같이 야외에서 운동을 좋아하는 사람들에게 도전입니다. 그러나 현재 많은 지역에서 흔히 알려진 새로운 습관에 적응하는쪽으로 전환하고 있습니다. 새로운 법선 . 어서, 야외에서 달리기에 대한 안전하고 적절한 팁을 참조하십시오. 새로운 법선 이.

야외에서 달리기위한 팁

지금까지 COVID-19를 유발하는 코로나 바이러스의 전염은 누군가가 감염되었을 때 코나 입에서 튀거나 물방울로 인해 발생할 수 있습니다. 말, 재채기, 기침을 할 때 물방울이 나올 수 있습니다.

물보라는 물체 표면에 떨어지거나 달라 붙어 사람이 물체 표면에 닿으면 바이러스에 감염 될 수 있습니다. 이 바이러스의 확산을 예방하는 몇 가지 방법은 2 미터 거리를 유지하고 깨끗한 물과 비누로 손을 씻고 집을 나갈 때 마스크를 착용하는 것입니다.

따라서 자신과 타인의 건강을 유지하기 위해 아래의 방법을 적용합시다.

달리기 전에 건강한 몸

집을 떠나기 전에 몸이 건강해야합니다. 상태가 좋지 않을 때 외부로 달리지 마십시오. 그렇게하면 자신과 주변 사람들을 위험에 빠뜨리지 않습니다.

청소 용품 가져 오기

순간 밖에서 달리고 싶을 때 새로운 법선 , 청소 용품을 지참하십시오. 가져올 수있는 도구 중 일부는 손 소독제입니다. (손 소독제), 수건, 티슈, 여분의 마스크. 그 결과, 러닝 활동을 수행 할 수 있으며 전염병이 닥쳤을 때 집 밖에서 권장되는 활동을 수행 할 수 있습니다.

마스크 사용

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 마스크는 물방울이 퍼지는 것을 방지하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 외출 및 귀국시 마스크를 착용하는 규율은이 전염병의 처리를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 달리기 나 다른 스포츠를 할 때 마스크를 착용하는 것은 어떻습니까? 같은 출처에서 인용하자면, 누군가가 숨을 쉬기 어렵게 만들 수 있으므로 젖은 마스크를 사용해서는 안됩니다. 뛰거나 집에 갈 때 사용할 수있는 건조하고 편안한 예비 마스크입니다.

CDC는 또한 일부 사람들은 달리는 동안 마스크를 착용하지 못할 수도 있다고 말합니다. 마스크를 사용할 수없는 경우 방 밖에서 달릴 때 거리를 유지하십시오. 새로운 법선 .

2 미터 거리를 유지하고 인파를 피하십시오

다른 사람들과 최소 2 미터 거리를 유지하여 전염병 속에서 건강을 유지하십시오. 물방울의 확산을 최소화하기 위해 다른 사람과 대화하지 마십시오. 그런 다음 가고 싶은 위치가 바쁘고 좋은 거리 보호 관행을 적용하지 않으면 해당 위치에서 달리기를 포기해야합니다.

능력에 따라 달리기

집에서 권장 사항으로 인해 신체가 활동적이지 않은 경우 먼저 달리기 강도를 신체에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 여유롭게 걷기 시작하고 다른 러닝 세션에서 가벼운 조깅을하고 다음 번에는 점차 강도를 높입니다.

당뇨병, 심장병 또는 호흡 문제와 같은 건강 상태가있는 경우 집에서 신체 활동을하거나 스포츠를 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다.

선크림을 바르다

별명 자외선 차단제 사용 자외선 차단제 화상의 위험으로부터 자신을 보호하는 방법입니다 (햇볕). 햇볕 그 자체로 피부암을 유발할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 자외선 차단제를 사용하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 특히 밖에서 뛰기를 좋아하는 사람이라면 더욱 그렇습니다.

청결 유지

밖에서 달리기 전, 도중 및 후에 깨끗하게하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 달리는 동안 신발 끈을 고정해야 할 수 있으므로 소독제로 운동화를 청소하십시오.

그런 다음, 특히 집 밖의 표면을 만진 후에는 달리는 동안 부지런히 손을 씻거나 손 소독제를 사용하십시오. 집에 돌아온 후에는 먼저 손을 씻으십시오. 그 다음에는 옷을 갈아 입고, 목욕을하고, 옷과 마스크를 세탁하고, 소독제로 신발을 청소합니다.

자신을위한 추가 보호

야외에서 달리기위한 팁 새로운 법선 COVID-19에 걸릴 위험을 최소화하는 데 유용합니다. 그러나 COVID-19를 유발하는 코로나 바이러스의 확산은 코로나 바이러스에 감염된 무증상 사람에 의해 전염 될 수 있음을 기억해야합니다.

COVID-19의 보호 혜택이있는 보험과 같은 추가 보호를받는 것은 현명한 결정이 될 수 있습니다. 이 전염병은 세계 여러 곳에서 큰 불확실성을 야기하고 있습니다. 원치 않는 위험으로부터 당신을 보호 할 수있는 보험 형태의 자기 보호로 불확실성에 직면하십시오.

COVID-19의 완전한 특별 혜택 (예: 격리로 인해 생계를 유지하지 못해 생계를 유지할 수 없음, 가족을위한 격리 혜택, 원치 않는 일이 발생했을 때 혜택)은 이러한 유행병을 극복하는 데 유용 할 수 있습니다.

재정 및 건강 보호를 제공하는 것 외에도 건강 보험은 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 제목이 연구 건강 보험은 사람들을 더 행복하게합니까? 매사추세츠 의료 개혁의 증거 건강 보험은 보험 소유자의 행복에 중요한 역할을한다고 결론지었습니다.