9 양치질을하는 가장 흔한 실수

양치질은 생각할 필요가없는 일상입니다. 문지르고, 헹구고, 버리십시오-하루에 두 번. 결국, 당신은 어린 시절부터 익숙해졌습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 양치질을 잘못합니다. 치아를 닦는 잘못된 방법은 실제로 박테리아가 살면서 입안에 문제를 일으킬 더 많은 기회를 열어줍니다. 이봐… 아직도 이런 습관을 자주하니?

양치질을하는 잘못된 방법

1. 너무 짧게 양치질하기

적절한 칫솔질은 2 분 이상 걸린다는 것을 알고 계셨습니까? 대부분의 성인은 1 분도 안되는 순간에도 매우 빠르게 수행하며 눈치 채지도 못합니다. 브러시 시간에 대한 우리의 인식은 매우 부정확합니다. 어떤 사람들은 몇 분 동안 양치질을한다고 생각하지만 30 분도 채 걸리지 않습니다.

권장 시간에 도달하려면 스톱워치를 사용해보십시오. 또는 2 분 동안 양치했을 때 울리는 알람이 내장 된 전동 칫솔을 사용하십시오. 이상적으로, 미국 치과 협회의 소비자 고문 인 Richard H. Price, DMD는 입을 네 영역으로 나누고 각 부분에 30 초를 소비 할 것을 제안합니다.

2. 너무 세게 양치질

칫솔질 강도가 프라이팬 뒷면의 끈적 끈적한 빵 껍질을 문지르는 것만 큼 강하다면 건강이 위험에 처한 것입니다. 세게 문지르면 당신이하고있는 일이 붙어있는 모든 플라그와 남은 음식에서 100 % 제거된다는 내면의 만족감을줍니다.

그러나 너무 세게 문지르면 잇몸 조직에 많은 스트레스를 줄 수 있으며 실제로 치아의 뿌리 일부가 노출되어 잇몸 조직이 느슨해 질 수 있습니다. 이 부위는 더위와 추위에 매우 민감합니다. 치아 뿌리는 치아 법랑질의 단단한 부분보다 충치 형성이 더 쉽습니다.

플라크 (박테리아 콜로니 층)는 끈적 거리지 만 부드럽기 때문에이를 닦을 때마다 소매를 말아 올릴 필요가 없습니다. 또한 하루에 세 번 이상이를 닦지 마십시오. 치아를 너무 자주 칫솔질하면 치아의 바깥층 인 에나멜이 빨리 마모되고 잇몸이 손상 될 수 있습니다. 하루에 두 번, 아침 저녁이면 충분합니다.

3. 그냥 문질러

다림질하는 것처럼 앞뒤로 똑바로 양치하는 것은 치아를 최적으로 청소하는 가장 좋은 방법이 아닙니다.

아래 방법에 따라 치아의 각 부위에 철저한 치아 세척을 집중하고 잇몸, 손이 닿기 어려운 등 및 깊은 치아 부위, 충전재 주변 부위, 크라운 또는 기타 부위에 특히주의를 기울이십시오. 치과 수리의:

• 칫솔 헤드를 잇몸 라인에 대해 45º 각도로 약간 기울여 칫솔을 잡으십시오 (칫솔모의 전체 표면이 치아에 직접 닿지 않음). 앞니의 전체 표면에 대해 잇몸 라인에서 멀리 떨어진 작은 원으로 쓸 듯이 짧고 원형으로 칫솔질하십시오. 이 기술은 칫솔모가 잇몸 라인 뒤에 숨어있는 플라그를 제거 할 수 있도록 작동합니다. 칫솔모가 잇몸 라인에 비스듬하게 유지하면서 치아의 상단 및 하단 열을 청소하십시오.
• 같은 방법을 사용하여 오른쪽과 왼쪽의 치아 열을 위에서부터 아래로 (내부 가장자리에서 가장 바깥 쪽까지) 청소합니다.
• 가장 안쪽 끝에서 바깥쪽으로 치아 표면을 쓸어 넘기십시오. 내부 상단을 청소 한 다음 하단을 청소하십시오.
• 치아 앞줄 안쪽을 청소하려면 칫솔모를 수직으로 놓고 칫솔모 끝으로 작은 원을 그리며 솔질합니다.
• 마지막으로 혀를 닦고 혀 표면에 달라 붙는 플라그를 제거하는 데 도움이되며 숨을 상쾌하게합니다.

4. 양치질 후 서둘러

이를 닦은 후 칫솔에서 과도한 거품을 뱉어 내고 즉시 헹구지 마십시오. 이를 닦은 후 가글하면 치약에 남아있는 불소 농도가 제거되어이를 희석하여 치약의 효과를 감소시킵니다.

5. 식사 직후 양치질

산성 물질을 먹거나 마신 직후에는이를 닦지 마십시오. 항상 30 분 이상 기다리십시오.

연구에 따르면 먹고 마신 후 너무 빨리 칫솔질을하면, 특히 산성 물질이 치아 건강에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 산성 물질을 섭취했다면 최소 30 분 동안 양치질을 피해야합니다.

오렌지, 자몽, 레몬과 같은 구연산이 함유 된 식품은 치아 법랑질을 약화시킵니다. 산은 치아를 공격하여 법랑질과 상아질이라고 불리는 그 아래의 층을 침식시킵니다. 브러싱은 연마 과정의 속도를 높일 수 있습니다.

위산 역류도 같은 문제를 일으킨다. 위산이 올라간 후에이를 닦는 것이 씁쓸하고 뜨거운 맛을 피하는 것이 좋지만 치아를 손상시킬 수있다.

치과 건강 전문가들은 산을 먹거나 마시기 전에이를 닦는 것이 더 낫다고 제안합니다.

반면에 특정 음식과 음료, 특히 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 식사 후 최소 20 분 동안 치아 법랑질을 공격하는 입안의 특정 박테리아의 증식을 자극합니다. 이러한 음식을 먹자 마자이를 닦으면 박테리아가 치아를 갉아 먹기 시작하기 전에 박테리아를 제거 할 수 있습니다.

6. 하나는 칫솔 또는 치약을 선택

시간이 지남에 따라 칫솔모가 거칠고, 구겨지고, 구부러지고, 구부러져 브러시를 45도 각도로 돌리면 칫솔모가 더 이상 올바른 방향을 가리 키지 않습니다. 강모가 부드러워지고 효과적으로 작동하지 않습니다. 3 개월마다 칫솔을 새 것으로 교체하십시오.

칫솔은 입에 편안하게 맞아야하며 일반적으로 칫솔모가 작을수록 좋습니다. 입이 크지 않는 한, 작은 칫솔모는 닿기 어려운 어금니에 접근하는 데 똑같이 효과적 일 수 있습니다.

사용하는 치약의 종류도 중요합니다. 특수 미백 또는 치석 조절 치약의 성분은 치아에 가혹할 수 있습니다. 치약의 미백 입자는 해로울 수 있으며 치아 구조를 부식시킬 수 있습니다.

일반 불소 치약 사용하기. 성인은 최소 1,350ppm의 불소가 함유 된 치약을 사용해야합니다. 아이들은 특별한 "어린이 치약"을 사용할 필요가 없습니다. 1,350-1,500ppm의 불소를 함유하고있는 한 모든 연령의 어린이는 가족 용 치약을 사용할 수 있습니다.

미소를 하얗게하고 싶다면, 항상 정기적으로 미백 치약과 일반 치약 사이를 전환 할 수 있습니다.

7. 치실 없음

치실을 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않거나 치실을 사용하더라도 혼자가 아닙니다. 그러나 칫솔로는 충분하지 않습니다.

양치질은 칫솔모가 닿을 수있는 치아 사이에만 도달 할 수 있지만, 당신이 알지 못하는 사이에 굳어 질 수있는 모든 플라그를 제거하지는 못합니다. 치실 사용이 편리한 곳입니다.

치실은 치아 사이에 끼인 치태와 음식물 찌꺼기를 제거하기위한 것이 아닙니다. 정기적으로 치실을 사용하면 잇몸 라인을 따라 플라그로 인한 잇몸 질환과 구취의 위험을 줄일 수 있습니다. 이를 닦기 전과 잠자리에 들기 전 매일 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

8. 양치 후 구강 세정제 사용

불소가 함유 된 구강 세정제를 사용하면 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 양치 후 즉시 구강 세정제를 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 치아에 남아있는 치약의 불소 농도를 씻어 낼 수 있습니다.

점심 식사 후와 같이 구강 세정제를 사용할 다른 시간을 선택하십시오. 구강 세정제 사용 후 30 분 동안은 먹거나 마시지 마십시오.

마지막으로…

9. 거의 양치질하지 않습니다.

잠자리에 들기 전에 양치질을하기 위해 가끔 건너 뛰는 여행은 큰 문제가 아니라고 생각합니다. 당신은 잘못. 모든 치과 질환의 98 %는 불소가 함유 된 치약과 치실로 하루에 두 번 (잠자리에 들기 전 아침과 저녁) 양치질하고 일상적인 치과 검진을 통해 예방할 수 있습니다.

Readers Digest가보고 한 BMJ에 발표 된 연구에서 구강 위생 불량 (읽기: 양치질을 거의하지 않는 사람)과 심장 질환 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.