어린 이용 비타민 : 투여 유형 및 규칙

시장에는 어린 이용 비타민 및 종합 비타민 제품이 많이 있습니다. 비타민의 모양과 질감의 선택도 다양합니다. 예를 들어 젤리, 사탕 또는 시럽과 같은 것이 있으므로 어린이가 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 그러나 실제로 아이들은 추가 비타민 보충제 (멀티 비타민)가 정말로 필요합니까? 아니면 일일 식품 공급원에서 충분히 섭취해야합니까?

어린이를위한 비타민 공급원은 음식에서 얻을 수 있습니다.

실제로, 6 ~ 9 세의 발달 된 학령 아동의 영양 요구가 잘 충족된다면 추가 비타민 보충제 나 종합 비타민제를 투여 할 필요가 없습니다.

매일 섭취하는 음식에서 얻을 수있는 비타민이 많기 때문입니다.

비타민을 포함한 다양한 영양소의 섭취는 어린이의 신체 발달과 어린이의인지 발달을 포함한 어린이의 성장과 발달에 중요합니다.

Mayo Clinic 페이지에서 인용하면 WHO 차트에 따라 성장하는 건강한 어린이에게는 추가 보충제가 필요하지 않습니다.

그 이유는 매일 먹는 아이들을위한 건강한 음식이 최고의 영양 공급원이기 때문입니다.

이러한 음식에는 주요 식사 메뉴, 어린이를위한 건강 간식, 매일 학교 어린이 용품이 포함될 수 있습니다.

당신의 마음 속에있을 수있는 질문들, 아이들은 어떨까요? 까다로운 먹는 사람 ?

사실 아들 까다로운 먹는 사람 또는 유권자들이 항상 영양 실조 상태에있는 것은 아닙니다.

아기에게 좋은 비타민과 영양소가 풍부한 음식과 음료가 많이 있습니다.

그가 같은 종류의 음식을 먹으면 그의 비타민과 미네랄 필요량은 변하지 않을 것입니다.

결과적으로 그는 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 그러나 한 음식에는 다음과 같은 다양한 유형의 비타민이 포함될 수 있습니다.

우유 및 가공품

우유 및 유제품 (예: 치즈 및 요구르트)에는 칼슘, 인, 비타민 D 및 단백질과 같은 다양한 유형의 영양소도 포함되어 있습니다.

우유 한 잔에 240 밀리리터 (ml)가 들어 있습니다.

• 칼로리: 149 킬로 칼로리 (kcal)
• 물: 88 %
• 단백질: 7.7g (gr)
• 탄수화물: 11.7 gr
• 설탕: 12.3g
• 지방: 8 gr

아이들에게 먹이를주는 부분과시기를 조정할 수 있습니다. 한편, 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 치즈 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리: 326 칼로리
• 단백질: 22.8g
• 지방: 20.3g
• 탄수화물: 13.1g
• 칼슘: 777mg
• 아연: 3.1mg

치즈는 직접 먹을뿐만 아니라 아이의 취향에 따라 요리 재료로도 사용할 수 있습니다.

야채와 과일

비타민뿐만 아니라 어린이도 배변을 촉진 할 수있는 섬유질이 필요합니다. 야채와 과일은 비타민, 미네랄 및 섬유질의 최고의 공급원입니다.

야채와 과일은 아이들의 일상적인 섬유질 요구를 충족시키는 주된 재료가 될 수 있습니다.

식물성 및 동물성 단백질

식물성 및 동물성 단백질의 다양한 식품 공급원에는 어린이의 발달을 지원하는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다.

비타민 외에도 아기는 매일 영양을 공급하기 위해 단백질이 필요합니다.

생선, 쇠고기, 닭고기, 달걀, 두부, 템페 등과 같은 동물 및 식물성 단백질 공급원에 관해서는.

이 음식에서 단백질, 철분, 아연, 다양한 미네랄 및 기타 비타민을 찾을 수 있습니다.

위의 재료를 아이의 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 새로운 음식을 소개하고 싶다면 그의 시선을 끌 수있는 음식 메뉴 디스플레이를 만드세요.

아이들에게 필요한 비타민은 무엇입니까?

자녀의 성장과 발달을 극대화하려면 비타민을 포함한 영양소가 포함 된 다양한 음식을 제공해야합니다.

일반적으로 어린이의 성장과 발달을 지원하기 위해 다음 유형의 비타민이 필요합니다.

비타민 A.

이 유형의 비타민은 전체적으로 어린이의 성장과 발달을 돕는 데 유용합니다.

어린이에게 비타민 A의 이점은 손상된 조직과 뼈를 복구하고 면역 체계를 유지하며 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을한다는 것입니다.

비타민 A가 포함 된 식품 공급원은 우유, 치즈, 닭고기 달걀, 붉은 황색 과일 또는 당근, 오렌지와 같은 야채입니다.

6-9 세 어린이에게 권장되는 비타민 A 요구량은 하루에 약 450-500 레티놀 당량 (RE)입니다.

비타민 B

B 비타민 계열, 즉 B2, B3, B6 및 B12는 아기의 신체에서 신진 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을하는 비타민입니다.

한편, 어린 이용 비타민 B 군의 혜택은 건강한 심장과 신경계를 유지합니다.

비타민 B가 높은 식품은 쇠고기, 닭고기, 생선, 견과류, 계란, 우유, 치즈 및 콩입니다.

비타민 C

비타민 C는 건강한 근육, 결합 조직 및 피부를 유지하는 역할을합니다.

비타민 C는 딸기, 키위, 오렌지와 같은 다양한 과일에서 발견됩니다.

또한 야채 종류의 브로콜리, 토마토 및 다양한 짙은 녹색 잎 채소.

이러한 유형의 과일은 아동 발달을위한 비타민 C의 이점 때문에 간식으로 줄 수 있습니다.

6-9 세 어린이에게 권장되는 비타민 D 요구량은 하루에 약 45 마이크로 그램 (mcg)입니다.

비타민 D

햇볕을 쬐면 얻을 수있는 이러한 유형의 비타민은 체내 칼슘 흡수에 중요한 역할을하며 정상적인 수준을 유지합니다.

따라서 비타민 D는 뼈와 치아의 힘을 지원하기 때문에 아동 발달에 중요합니다.

비타민 D의 주요 공급원은 실제로 햇빛입니다.

그러나 일부 식품 공급원에는 비타민 D, 즉 연어와 고등어의 어유와 우유도 포함되어 있습니다.

6-9 세 어린이에게 권장되는 비타민 D 요구량은 하루 약 15mcg입니다.

비타민 E

비타민 E 섭취는 세포와 조직이 손상되지 않도록 보호하고 적혈구의 건강을 유지하는 데 유용합니다.

비타민 E의 식품 공급원에는 통 곡물, 녹색 잎 채소, 달걀 노른자 및 견과류와 같은 통 곡물이 포함됩니다.

6-9 세 어린이에게 권장되는 비타민 D 요구량은 하루 약 7-8mcg입니다.

비타민 K

아기에게 비타민 K의 역할은 혈액 응고 과정에서 똑같이 중요합니다. 아이에게 상처가있을 때 비타민 K는 출혈을 멈추는 과정을 가속화합니다.

녹색 잎 채소, 콩기름, 우유 및 요구르트에서 비타민 K의 식품 공급원을 제공 할 수 있습니다.

6-9 세 어린이의 비타민 D 권장량은 하루 약 20-25mcg입니다.

아이들은 언제 추가 비타민 또는 미네랄 보충제가 필요합니까?

어린이가 특별한 상태 나 건강 문제를 경험하는 경우 비타민 보충제 또는 종합 비타민제를 어린이에게 투여 할 수 있습니다.

추가 비타민 보충제 외에도 어린이는 자신의 상태와 필요에 따라 추가 미네랄 보충제를 얻을 수 있습니다.

비타민 외에도 미네랄과 같은 미량 영양소는 많은 좋은 이점을 가져 오기 때문에 신체에 필요합니다.

미네랄의 이점은 신체의 면역 체계 인 지구력 유지에서 신체의 다양한 세포와 ​​기관의 기능을 개선하고 어린이의 뇌 기능을 돕는 것까지 다양합니다.

사실, 여러 종류의 미네랄이 어린이의 정신 발달, 신경 및 지능에 역할을합니다.

미네랄이 부족한 어린이는 탈모, 빠른 심장 박동, 건조한 피부, 부서지기 쉬운 손톱 등과 같은 다양한 증상을 경험할 위험이 있습니다.

이러한 증상은 어린이의 미네랄 섭취 부족에 따라 달라질 수 있습니다.

그렇기 때문에 양이 비교적 적더라도 어린이의 미네랄 섭취량을 과소 평가하거나 충분하지 않아야합니다.

어린이의 일일 식단이 비타민과 미네랄을 포함한 모든 거시적 및 미량 영양소 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다.

NHS에서 시작하면 일반적으로 다음과 같은 조건에서 추가 비타민 또는 미네랄 보충제 또는 어린 이용 종합 비타민이 제공됩니다.

• 설사, 천식 및 기타 다양한 영양 결핍 상태와 같은 질병을 경험하는 어린이.
• 먹기 힘들고 하루에 음식 섭취량이 매우 적은 어린이.
• 특정 상태 또는 특정 식단 (예: 어린이의 비건 채식)을 경험하는 어린이.
• 음식 알레르기가있는 어린이.
• 육체적 성장과 발달이 지연된 아동 (성장 실패).

자녀가 위의 상태 중 하나라도 추가 치료를 받으려면 즉시 의사와 상담하십시오.

예, 어린이에게 종합 비타민제를 투여하는 것은 의사의 조언과 지시에 따라야합니다.

이는 종합 비타민에는 다른 약물의 섭취와 함께 종합 비타민을 복용 할 때를 포함하여 준수해야하는 복용량과 음주 규칙이 있기 때문입니다.

어린이에게 비타민과 미네랄 보충제를주기 전에주의하십시오

다양한 건강하고 신선한 음식을 먹으면 좋은 영양을 얻을 수 있습니다.

보충제 나 종합 비타민제를주는 것이 아이들을 건강하게 만드는 쉬운 방법이라고 생각하지 마십시오.

대부분의 추가 비타민 보충제는 탄수화물과 설탕이 풍부하여 어린이 건강에 좋지 않습니다.

제조업체는 보충제가 맛 측면에서 아이들이 좋아하기를 원하기 때문에 발생합니다.

따라서 어린이를위한 많은 보충제 나 종합 비타민제는 달콤하고 다채로운 맛을 가지고 있습니다.

아이들에게 너무 자주 보충제를 주면 아이들이 그것을 경험하는 것이 불가능하지 않습니다 초과 중량 또는 어린이의 비만.

마찬가지로 어린이를위한 추가 미네랄 보충제를 제공합니다.

JAMA 소아과 페이지에서 시작하면 필연적으로 어린이가 비타민과 미네랄 보충제를 식품 보충제로 섭취해야하는 몇 가지 조건이 있습니다.

다양한 미네랄의 다양한 식품 공급원을 제공하는 것 외에도 의사와 영양사는 일반적으로 어린이의 보충제 섭취를 보충 할 것을 권장합니다.

어린이의 비타민과 미네랄 섭취량이 부족하지 않기 때문에 적절하게 충족 될 수 있습니다.

의사와 영양사는 일반적으로 아동의 상태에 따른 규칙 및 음주량과 함께 최상의 유형의 미네랄 보충제를 권장합니다.

그러나 특정 질환이있는 어린이에게 미네랄 또는 비타민 보충제를 제공하는 것은 주식이 아니라 추가 또는 보완 용으로 만 제공된다는 점을 명심하십시오.

반대로, 아기가 건강하고 결핍 위험이없는 경우 미네랄이나 비타민 보충제를주지 마십시오.

이것은 실제로 비타민과 미네랄의 섭취를 당연한 것보다 훨씬 더 많이 만들 것이기 ​​때문입니다.

배제하지 마십시오.이 상태는 어린이를 메스꺼움, 구토, 복통, 신경 문제 및 간 질환의 위험에 빠뜨립니다.

따라서 어린이에게 종합 비타민제를 투여하기 전에 먼저 의사와상의하십시오.

어린이에게 비타민 보충제 (멀티 비타민)를 제공하는 안전한 방법

자녀에게 비타민 보충제 나 종합 비타민제를 투여해야하는 경우, 과다 복용하지 않도록 먼저 자녀의 요구 사항을 평가해야합니다.

실제로 필요한 경우 복용량이 올바른지 의사와상의하십시오. 다음은 어린이에게 비타민을 제공하는 방법입니다.

보충제를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오

달콤한 맛과 귀여운 모양 때문에 아이가 사탕으로 오인 할 수도 있습니다.

따라서 보충제를 아기의 손이 닿지 않는 곳에 보관하여 아기가 먹기가 쉽지 않도록하는 것이 좋습니다.

건강에 좋은 음식을 우선으로

어린이에게 추가 보충제를 제공하기 전에 먼저 신선하고 건강한 음식을 우선으로하는 것이 좋습니다.

아이가 먹기 힘들다면 아이들이 먹어 보도록 재미있게 음식을 만들 수 있습니다.

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