차례:
International Journal of Occupational Medicine and Environment Health의 연구에 따르면 사람이 잠을 자지 않은 가장 긴 시간은 264 시간입니다. 즉,이 숫자는 연속 11 일에 해당합니다. 비록 당신이 여전히 정상적인 삶을 살 수 있지만, 물론 며칠 동안 잠을 자지 않으면 신체에 많은 영향이있을 것입니다.
수면을 취하지 않는 것이 신체 상태에 미치는 영향
기존 연구 결과에도 불구하고 인간이 수면없이 얼마나 오래 지속될 수 있는지에 대한 명확한 제한은 없습니다.
3 ~ 4 일만에 신체는 환각 및 집중력 저하와 같은 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.
이러한 증상은 신체에서 발생하는 생물학적 측면을 포함하지 않고 행동 측면에만 적용됩니다. 일반적으로 며칠 동안 잠을 자지 않은 후에 경험하게 될 효과 목록은 다음과 같습니다.
1. 24 시간 후
24 시간 동안 잠을 자지 않는 것이 일상이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 기억하고, 조정하고, 결정을 내리는 능력이 떨어지기 시작했습니다. 다음과 같은 다른 효과를 경험할 수도 있습니다.
- 심한 졸음
- 화 내기 쉬움
- 집중 문제
- 혈당 수치와 스트레스 유발 호르몬 인 코티솔 증가
- 몸의 근육이 긴장됩니다
- 몸이 떨리고있다
- 시력과 청력이 흐려지기 시작합니다.
이 효과는 잠을 자지 않는 동안 뇌가 에너지를 보존하려고하기 때문에 발생합니다. 뇌는 "국소 수면"이라는 단계에 들어갑니다.
이 단계에서 신체는 뇌의 일부 부분에서 신경 기능을 중지하지만 다른 부분은 계속 정상적으로 기능합니다.
의식이있는 것처럼 보이지만 어떤 일을 할 수있는 능력이 떨어졌습니다. 당신이 다시 잠 들면 경험하는 효과는 사라질 것입니다.
2. 36 시간 후
36 시간 동안 잠을 자지 않으면 호르몬 코티솔, 인슐린 및 기타 다양한 성장 호르몬의 생성이 잘못되기 시작합니다.
이러한 변화는 식욕, 신진 대사, 체온, 기분 , 스트레스 수준 및 전반적인 수면주기.
이러한 다양한 효과 외에도 하루 반 동안 잠을 자지 않아 발생하는 다른 효과는 다음과 같습니다.
- 심한 피로
- 동기 부여, 관심 및 의사 결정 기술이 적습니다.
- 일상적인 문제에 직면했을 때 해결책을 생각하기 어려움
- 단어 선택과 말투의 언어 장애
3. 48 시간 후
대부분의 사람들은 일반적으로 이틀 연속으로 잠을 자지 않으면 깨어있는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.
신체가 기능을 멈추기 시작하여 다음을 경험할 수 있습니다. 마이크로 슬립 즉, 30 초 이하의 짧은 수면.
오랫동안 잠을 자지 않은 사람들의 경우이 효과는 통제없이 언제든지 발생할 수 있습니다.
깨어 난 후 마이크로 슬립 , 경험 한 것을 기억하지 못하고 현기증과 방향 감각 상실을 경험할 수 있습니다.
4. 72 시간 후
3 일 연속 잠을 자지 않으면 이전에 경험했던 다양한 효과가 점점 더 악화되고 있습니다.
잠을 자고 싶은 욕망이 멈출 수 없어서 대부분의 사람들이이 기간 동안 포기할 것입니다.
그러나 깨어있을 수 있다면 다양한 심각한 사고 기능 장애를 경험할 수 있습니다. 기분 ,뿐만 아니라 감정.
일상적인 대화도 매우 어려운 일이됩니다.
또한 72 시간 동안 자지 않으면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 심한 피로
- 화를 내기 쉽다
- 심각한 기억력과 집중력 문제
- 다른 사람들과 의사 소통하기 어려움
- 편집증, 기분 우울증, 불안
- 환각 경험
- 수행 할 수 없음 멀티 태스킹 다른 사람의 감정을 인식하고
때때로 수면 부족을 경험하는 것은 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
그러나 몸을 며칠 동안 자지 않으면 자신과 다른 사람 모두에게 더 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.
수면을하지 않는 것의 해로운 영향을 피하기 위해 건강한 수면 습관이나 수면 위생을 채택하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
이 방법이 효과가 없으면 의사와상의하여 원인과 해결책을 찾을 수 있습니다.
