차례:
거의 모든 사람들이 자기 비난을 느꼈을 것입니다. 보통 이런 느낌은 당신이 태만했거나 당신이 일한 일이 잘못되었을 때 발생합니다. 때로는 고쳐야 할 것이 무엇인지 깨닫는 데 도움이 될 수 있지만, 자신을 너무 자주 비난하는 것도 좋은 효과가 없습니다.
사람들은 왜 종종 자신을 비난합니까?
어떤 사람들은 성실성과 정직성이 높은 경향이 있으며 자신이 잘못한 일을 기꺼이 인정합니다.
더 많은 책임감을 갖는 것 외에도, 이러한 태도는 다른 사람들로부터 발생하는 더 큰 갈등이 서로를 비난하게 될 가능성을 감소시킬 것입니다. 또한 그는 자신을 비난 할 것입니다.
그러나 그렇다고 자기 비난이 항상 정당하다는 의미는 아닙니다. 즉시 처리하지 않으면이 습관은 계속해서 나타나고 그가 이벤트에 완전히 관여하지 않더라도 때때로 반사 작용이 될 것입니다.
전문가들에 따르면 종종 죄책감에 사로 잡히는 경향이있는 그룹이 있습니다. 그룹은 모든 것을 완벽하게해야한다는 믿음을 가진 강박적인 문제를 가진 사람들로 구성되어 있습니다.
그들 중 두 명은 우울한 사람들뿐만 아니라 나쁜 일을받을 자격이 있다고 계속 느끼는 폭력의 피해자입니다.
그러나 조작 목적으로하는 사람들도 있습니다. 다른 사람들이 죄책감을 인정하게 만들거나 더 높은 수준의 도덕성을 가지고 있다고 느끼도록 만듭니다.
자신을 너무 자주 비난 할 때의 영향
자신을 너무 자주 비난하면 특히 특정 조건이없는 경우 삶에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
이 습관에 빠지면 실수 할 수있는 상황을 피할 수 있습니다. 나중에 안전하게 플레이하고 새로운 것을 시작하는 것과 같은 일을 주저하는 경향이 있다면 불가능하지 않습니다.
이 습관은 당신이 앞으로 나아 가지 못하게 할뿐만 아니라 더 나은 사람으로 발전 할 기회를주지 않을 것입니다.
자신을 비난함으로써 자신의 능력을 의심하는 것입니다. 죄책감을 너무 자주 느끼면 더 큰 책임을 맡을 자격이 없다고 느끼게됩니다.
시간이 지남에 따라이 습관은 당신을 무력감으로 만들 것입니다.
또한 자신을 비난하는 습관은 실제로 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 캘리포니아 대학 팀의 연구에서 입증되었습니다.
이 연구는 자기 의견이 면역 체계에 미치는 영향을 확인하기 위해 수행되었습니다.
자책으로 수치심과 굴욕감을 경험 한 참가자들은 몸에서 사이토 카인 활동이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
사이토 카인은 질병이 진행 중일 수 있음을 나타내는 염증의 징후입니다.
임상 심리학자 인 Mary Turner 박사는 누군가가 다른 사람과 내부에서 자신에 대한 부정적인 메시지를 받으면 기분이 나쁘고 무기력 해져 변화를 일으킬 수 있다고 말합니다.
이러한 감정은 종종 당황 스러움을 동반하며, 즉시 해결하지 않으면 높은 수준의 스트레스 호르몬을 초래합니다.
너무 자주 자신을 때리는 것을 어떻게 피할 수 있습니까?
당신이 정말로 잘못했거나 압박을 받고있을 때, 자신을 비난하는 빈도를 줄이기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 해야 할 일을하기. 침묵하고 계속해서 자신을 때리는 것은 일어난 상황을 바꾸지 않습니다. 일을 더 좋게 만드는 일을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 두려워하는 대신 시도하고 싶을 때 주저 할 때마다 할 수 있다고 생각하십시오.
- 이 이벤트를 더 큰 그림으로 봐. 큰 목표를 달성하기 전에 실패를 겪는 경우가 있습니다. 자신을 비난하는 대신 지혜를 보려고 노력하십시오. 실패로부터 배울 수있는 것들을 다시 생각하여 같은 실수를 반복하지 않도록하십시오.
모든 인간은 실수를 했음에 틀림 없다. 중요한 점은 죄책감에 너무 사로 잡히지 않고 계속해서 발전 할 수 있도록 최선을 다하는 것입니다.
