선수들은 Covid 전염병 동안 신체적, 정신적으로 유지합니다.

COVID-19 대유행 기간 동안 대회, 올림픽 및 모든 스포츠 챔피언십은 무기한 연기되어야합니다. 일반 사람들과 마찬가지로 운동 선수는 COVID-19 감염을 피하기 위해 집에 있어야합니다. COVID-19 대유행의 상태는 운동 선수의 성능, 신체 건강 및 정신 건강에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다.

COVID-19 기간 동안 운동 선수는 신체적, 정신적으로 위험합니다

COVID-19 대유행은 운동 선수들에게 큰 도전입니다. 그들은 다양한 대회와 챔피언십을 준비하기 위해 일년 내내 훈련합니다. 그러나 그들의 노력과 희망은 갑자기 사라졌습니다.

훈련 시설이 폐쇄되고 모든 수준의 이벤트 및 시즌이 취소됩니다. 전문가들에 따르면 이것은 신체적 특성뿐만 아니라 운동 선수의 정신 건강에도 영향을 미친다고합니다.

예를 들어, 프리미어 리그에서 리버풀 축구 클럽은 이번 시즌 우승 트로피를 거의 고정했습니다. 30 년 동안 꿈꿔 왔던 트로피. 이제 프리미어 리그의 운명은 계속 될지 무효화 될지 아직 명확하지 않습니다. 그것이 허용되지 않는다면, 물론 이것은 리버풀과 그들의 지지자들에게 고통스러운 시즌이 될 것입니다.

인도네시아에서는 모든 스포츠의 모든 대회도 중단됩니다. Persib Bandung 축구 클럽은 인도네시아 리그 1 승리의 절반 이상을 손에 들고 불행한 팀이되었습니다.

정규 리그 외에도 XX 파푸아 전국 스포츠 위크 (PON)와 전염병이 끝날 때까지 중단해야하는 고등학교 및 대학 수준의 대회가 있습니다.

COVID-19 대유행 기간 동안 선수들은 최소한의 시설로 신체적 성능을 유지하고 정신적 스트레스의 가능성이 높은 집에 머물러야합니다.

COVID-19 발발 업데이트 국가: 인도네시아 데이터

1,024,298

확인

831,330

회복 된

28,855

DeathDistribution 맵

COVID-19 대유행 기간 동안 선수의 성과 및 신체 건강

일상적인 훈련 활동이 중단되면 선수의 신체 상태의 감소가 줄어 듭니다. 단 1 주일이면 신체의 성능이 약 50 % 감소합니다. 이것은 매일 정기적으로 운동을하는 모든 사람들에게 적용됩니다.

선수들은 게임 성능을 유지하고 향상시키는 데있어 높은 훈련 부분에 익숙합니다. 운동 선수의 성능을 지원하는 것 중 하나는 VO2Max 또는 고강도 활동을 할 때 사람의 최대 산소 소비량입니다.

여자 축구 국가 대표팀과 함께 일한 물리 치료사 Andi Fadhilah는 신체 훈련의 일부를 줄여야하는 운동 선수들의 성능 저하 과정을 설명했습니다.

현재 선수들은 경쟁 시즌과 같은 훈련 부분을받지 못하고 있습니다. 이로 인해 VO2Max가 감소합니다.

운동의 일부 (강도, 지속 시간 및 빈도 포함)가 감소했을 때 5 주 이내에 감소는 약 10.1 %였습니다.

이러한 운동 부분의 감소는 근육 성능에도 영향을 미칩니다. 운동 선수에게는 많은 운동 세포 (운동 뉴런) 움직임이 발생할 때 활성화됩니다.

운동이나 육체적 운동으로 자극을받지 않으면 근육 수축이 감소하거나 없어지고 구동 세포가 죽습니다. 감소 된 운동 부분의 수축이 적 으면 근력이 감소합니다.

예를 들어 운동 선수가 훈련을 중단한다는 것은 근육 능력 감소, 지구력 감소, 힘 감소를 의미하며, 힘이 감소하면 민첩성과 성능도 저하됩니다.

운동 선수에게 가장 필요한 세 가지가 있습니다. 힘) , 복원력 (지구력) 및 민첩성 (민첩). 세 가지 모두 선수의 성능을 유지하기 위해 항상 훈련을 받아야합니다. 3 개가 감소하면 선수의 플레이 능력도 자동으로 감소합니다.

운동 선수의 정신 건강을 유지해야합니다

몸을 돌보는 것 외에도 COVID-19 전염병으로 인해 운동이 중단되었을 때 운동 선수가주의해야 할 다른 것, 즉 정신 건강이 있습니다. 임상 심리학자 인 Denrich Suryadi는이 대유행 동안 운동 선수들은 불안감을 느낄 수 있다고 말했습니다.

덴 리치는 "그가 자신의 성과가 떨어질 까봐 걱정할뿐만 아니라 그의 지지자들로부터 희망이 있기 때문에 불안이있을 수있다"고 말했다.

또한 연기 된 경기는 선수들의 정신적 준비에 영향을 미쳤습니다. 전투 열정이 감소하는 지연된 승리의 가능성이 있습니다.

"낙천주의도 방해받을 수 있습니다. 앞으로 언젠가 경기가 열리면 이렇게 준비 할 수 있을지 의문이 생길 수 있다고 Denrich는 설명했다.

따라서 운동 선수의 신체적, 정신적 건강은 코로나 19 유행 기간 동안 유지되어야하는 두 가지 사항과 동일합니다.

"운동 선수들이 스트레스와 실망감을 감당할 수있는 것은 중요합니다. 덴 리치는 최선을 다해 경쟁 할 수 있다는 낙관주의와 믿음을 유지합니다.

운동 선수가 신체적 성능을 유지하기 위해해야하는 운동

COVID-19 대유행이 해결되지 않은 한 운동 선수는 집에서 정신적, 육체적 건강을 유지해야합니다. 선수의 신체적 성능을 유지하려면 다음과 같은 운동을해야합니다. 물리적 거리 .

1. 집에서 유산소 운동. 유산소 운동은 COVID-19 대유행의 현재 상태에 맞게 조정할 수 있습니다. 집에서 기존 설비를 조정하여 다양한 형태로 변경할 수 있습니다.

2. 근력 유지를위한 웨이트 트레이닝. 운동 선수가 아닌 분들은 자신의 체중을 사용하여 근력을 단련하는 것으로 충분합니다.

3. 지구력 훈련 (지구력). 저항 훈련은 근력 훈련과 매우 유사하며, 그 차이는 복용량에 있습니다. 이 운동은 5 분 동안 5 개의 세션으로 나누어 지속적으로 수행해야합니다.

이 모든 운동을하기 전에 운동 선수는 자신의 훈련 부분이 자신의 필요에 맞도록 신체의 필요를 알아야합니다. 이러한 조건에서 매일 적절한 운동 일정을 측정하고 제공하기 위해 물리적 트레이너가 필요합니다.