Covid 전염병으로 인한 정리해 고로 인한 스트레스에 대처하기위한 5 가지 팁

COVID-19 발발로 전 세계적으로 200 만 건 이상의 사례가 발생했으며 약 200 명이 사망했습니다. 이 전염병의 영향은 신체 건강뿐만 아니라 세계 경제에도 영향을 미칩니다. 회사가 더 이상 소득을 얻지 못하고 스트레스를 받기 때문에 많은 직원이 해고됩니다. 그렇다면 정리해 고로 인한 스트레스를 어떻게 처리합니까?

정리 해고의 스트레스가 계속되는 이유는 무엇입니까?

실직은 우울증과 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 직업이 없다는 것은 재정 상태가 불안정하고 새로운 갈등이 발생한다는 것을 의미합니다.

갈등이 발생할 때, 이것은 분명히 스트레스라고도하는 당신의 마음에 부담을 더할 수 있습니다. 스트레스가 완화되지 않고 악화되면이 상태는 정신적으로 영향을 미칩니다.

더욱이 코로나 발발 당시 해고당한 많은 사람들은 소득이 없었고 생계를 이어갈 수 없을까 걱정했다.

새로운 일자리를 찾고자하는 사람이라도 외부 상황이 집을 떠나는 것을 허용하지 않기 때문에 어려울 수 있습니다.

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시간이 지남에 따라 상황이 개선되지 않으면 정리해 고로 인한 스트레스에 대처하기가 어려울 것입니다. 결과적으로이 상태는 불안감, 신체 증상의 증가, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 소득이 없으면 재정 상태뿐만 아니라 배우자, 가족 및 자신과의 관계에도 영향을 미칩니다.

해고로 인한 스트레스를 처리하여 우울하지 않게하는 팁

지도부의 부름을 받고 공식적으로 해고 된 후에는 꽤 힘든 시간을 겪을 수 있습니다. 분노, 슬픔, 실망감은 분명히 드러날 것이며 현실이 예상과 다르기 때문에 매우 자연 스럽습니다.

따라서 정리해 고로 인한 감정과 스트레스를 관리하여 우울증으로 이어지고 상태가 악화되지 않도록하는 것이 중요합니다. 다음은 전염병으로 인해 직장에서 해고되었을 때 머릿속을 가볍게 할 수있는 몇 가지 요령입니다.

1. 올바른 방법으로 감정 배출

직장에서 해고되었을 때 화를 내고 슬프고 실망하는 것은 실제적이고 정상적인 감정입니다. 당연히 이러한 감정을 발산하고 싶을 것입니다.

그러나 이러한 정리 해고의 결과로 인한 마음의 감정과 스트레스를보다 긍정적 인 방식으로 처리하고 다음과 같이 자신과 타인을 해치지 않아야합니다.

• 자신에게 시간을주세요.
• 슬픔과 분노를 멈출 때까지 기한을 정하십시오.
• 새로운 삶의 계획을 준비하십시오.
• 어렵다면 다른 사람에게 말하는 것이 좋은 선택입니다.
• 자신을 평가하고 더 나아지기 위해 자신을 개발하십시오.
• 여가 시간에 긍정적 인 새로운 활동을 찾아보세요.

2. 직업을 잃는다 고 신분을 잃는 것은 아닙니다

정리해 고로 인한 스트레스가 제대로 관리되지 않으면 상태가 계속 악화되어 정체성을 잃은 것 같은 기분이들 것입니다.

직장을 잃는다 고해서 자신을 잃는 것은 아닙니다. 당신의 정체성은 여전히 ​​존재하지만 당신의 성격에 맞는 직업을 찾아야합니다.

예를 들어, 해고 된 회계사가 동일한 직위에 지원할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그는 회계사로 그를 고용 할 새로운 회사를 찾기 만하면됩니다.

따라서 실직은 신분을 잃는 것과는 다르다는 것을 이해해야합니다. 그 당시의 사용자에 따라 작업을 다시 검색 할 수 있습니다.

3. 어려운시기에도 긍정적으로 생각하라

일이 전부가 아니라는 것을 깨닫는 것 외에도 긍정적 인 사고 방식을 유지함으로써 정리해 고로 인한 스트레스에도 대처할 수 있습니다. 쉽게 들리지만, 특히 이와 같은 어려운시기에는 확실히하기가 어렵습니다.

마음을 긍정적 인 것으로 채우기 위해 통과 할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

• 모든 것이 잘 될 것이라는 사실을 받아들이십시오.
• 이 상태에서 당신은 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오.
• 취미를 계속하는 등 좋아하는 활동을 시작하십시오.
• 특히 혼자 살 때 다른 사람들과 연락을 유지하십시오.
• 다른 관점에서 보는 방법을 배우고 더 현명하게 해결책을 찾으십시오.
• 사실이 아닌 사실로 부정적인 생각과 싸우십시오. 지나치게 생각합니다.
• 포기하지 말고 자신을 위해 최선을 다하십시오.

적어도 일어난 일을 한탄하고 되돌릴 수없는 대신 해결책을 찾아 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 정리해 고로 인한 감정과 스트레스를 적절히 조절할 수 있습니다.

4. 긍정적 인 활동을 통한 스트레스 극복

정리해 고로 인한 스트레스를 다루는 것은 긍정적으로 생각해야만 할 수 있다고 누가 말합니까? 긍정적 인 활동을 통해 이러한 감정을 전달할 수 있습니다.

이 전염병 동안에는 만나거나 그냥 나가기가 어려울 수 있습니다. 그러나 새로운 취미를 시작하는 것과 같이 문을 열지 않고도 할 수있는 일은 많습니다.

건강에 좋은 그림과 운동을 시작할 수 있습니다. 구직 시간 사이에 웨비나를 받거나 책을 읽거나 게임을 할 수 있습니다. 계략 , 작곡과 같은 퍼즐 .

집에 혼자 있고 다른 친구들이 일로 바쁘다는 것에 지치셨습니까? 소셜 미디어를 통해 새로운 친구와 사람들을 사귀는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.

그러나 모든 활동을 부주의하게 할 수있는 것은 아닙니다. 또한 일과 관련된 것을 볼 때 감정과 생각이 여전히 매우 취약하다면.

너무 오래 혼자서 자신의 생각으로 바쁘지 않도록하십시오. 그 이유는 과도한 술을 마시거나 마약과 같은 불법 약물을 사용하는 것과 같은 나쁜 일을 할 수 있기 때문입니다.

필요한 경우 잠시 동안 불편하게 만드는 사람들과의 의사 소통 또는 대면을 줄이는 것이 좋습니다.

따라서 긍정적 인 활동을 통해 정리해 고로 인한 스트레스에 대처하는 것은 상황에 의해 계속 악화되지 않도록 최선의 방법 중 하나입니다.

5. 동기 부여

정리해 고로 인한 스트레스에 대처하려면 자신과 가장 가까운 사람들의 동기가 필요합니다. 이것은 당신이 계속할 수 있도록하기위한 것입니다. 그런 다음 지원 시스템 이 상태에서 중요합니다.

보고 느껴봐 하위 그의 직장에서 해고되는 것은 정상입니다. 그러나 당신을 도와 줄 수있는 사람들이 있다는 것은 확실히 당신이 일어나는 것을 더 쉽게 만들어줍니다. 혼자서 고군분투하고 있다고 느끼지 않습니다.

한편, 누구의 도움도받지 못한다는 것은 자신의 삶에 대한 책임이 있음을 의미합니다. 따라서 자신과 미래에 대한 동기를 부여하십시오.

가까운 사람이 같은 일을 겪고 있다면 정리해 고로 인해 겪고있는 스트레스를 통제 할 수있는 지원을 제공하는 것은 좋은 일입니다. 그렇게하면 친구들이 일어서도록 즐겁게하고 동기를 부여하는 일을 잘 할 수 있습니다.

당신이 해고 될 것이라는 것을 알고있을 때 정신적으로 준비하십시오

실제로 할 수있는 일이 있습니다. 특히 직원이 엄청나게 줄어들 것이라는 사실을 알게되면 더욱 그렇습니다.

따라서 다음과 같은 정리해 고로 인한 스트레스를 스스로 준비하고 대처할 수 있습니다.

• 뉴스의 확실성에 대해 회사에 문의하십시오.
• 다른 기회를 볼 수있는 능력을 보여줍니다.
• 현실을 준비하고 받아들이 기 시작하십시오.
• 다음 작업장에 대한 규정을 평가하고 준비합니다.
• 자책하지 마십시오.
• 미래를위한 계획을 시작하십시오.

직장에서 해고 되더라도 인생은 계속됩니다. 따라서 정리해 고로 인한 스트레스를 극복하는 것은 역경에서 벗어나야 할 중요한 일 중 하나입니다.

모든 것이 빨리 나아질 것이라는 점을 기억하고 특히 일자리를 찾을 때 COVID-19의 전염을 예방하기 위해 계속 노력하십시오.

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