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매력적인 외모를 갖기 위해 체중은 확실히 더 많은 관심을 기울일 중요한 지표입니다. naturopath 인 Natasha Turner는 신체의 특정 호르몬 불균형이 과체중으로 이어질 수 있다고 믿습니다. 이 호르몬은식이 호르몬으로 알려지게되었습니다. 이러한식이 호르몬에는 어떤 호르몬이 포함되어 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.
호르몬은 내분비 계의 땀샘에서 생성되는 신체와 정신을 움직일 수있는 화학 물질 형태의 메시지입니다. 호르몬은 굶주림과 같은 가장 단순한 조건에서 생식계, 감정 및 기분과 같은 복잡한 조건에 이르기까지 인체에서 발생하는 대부분의 기능을 제어합니다.
식이 호르몬의 종류
위에서 언급했듯이 호르몬은 또한 배고픔을 느끼게하는 역할을합니다. 즉, 신체의식이 호르몬의 기복이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 식이 호르몬 수치를 올바르게 관리하면 체중 감량 프로그램의 성공을 가속화 할 수 있습니다. 이러한 호르몬에는 다음이 포함됩니다.
1. 렙틴
렙틴은 지방 세포에서 생성되는식이 호르몬으로 배고픔을 조절하는 능력이 있습니다. 한 연구에 따르면 과도한 체지방은 신체의 렙틴 수치가 높더라도 (렙틴 저항성) 뇌가 더 이상 렙틴에 민감하지 않은 상태를 유발할 수 있습니다. 이 상태로 인해 뇌는 계속해서 배고픔 신호를 보냅니다. 내분비학자인 Scott Isaacs에 따르면 배고픔을 늦추기 위해 오전 10시 이전에 여러 가지 야채를 섭취하는 데 익숙해지면이 렙틴 내성 상태를 극복 할 수 있습니다.
2. 코티솔과 세로토닌
부신에서 분비되는 호르몬 코티솔은 스트레스를 받았을 때 당분 함량이 높은 음식을 즉시 찾고 싶은 이유가됩니다. 이 반응은 신체가 이러한 스트레스 조건에 대처하기 위해 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 발생합니다. 그러나 이러한 반응은 위장의 지방 수치 증가에도 영향을 미칠 수 있습니다.
코티솔과는 달리 세로토닌은 스트레스를 진정시키는 역할을합니다. 따라서 코티솔이 작동하는 방식을 극복하기 위해 B 비타민이 풍부한 아스파라거스와 시금치를 섭취하여 신체의 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 적절한 수면을 취하면 신체의 코티솔 수치를 조절할 수도 있습니다.
3. 인슐린
인슐린은 설탕이 포함 된 음식을 마칠 때마다 방출되는식이 호르몬입니다. 체내의 과도한 당분 함량은 인슐린에 의해 지방 형태로 저장됩니다. 빈번한 식사를하지만 체내의 설탕과 인슐린 수치의 일관성을 유지하기 위해 소량을 할 수 있습니다.
4. 아이 리신
지방 세포는 지방을 저장하는 기능을하는 세포 (백색 지방 세포)와 체온을 따뜻하게하는 지방을 태우는 기능을하는 세포 (갈색 지방 세포)로 구성됩니다. 최근 연구에 따르면 운동 중에 생성되는식이 호르몬 인 이리 신이 인슐린 저항성을 극복 할 수 있고 백색 지방 세포를 갈색 지방 세포로 전환 할 수 있다고합니다. 따라서 신체의 이리 신 수치를 높이기 위해이 연구는 운동, 예를 들어 일주일에 4 ~ 5 회, 세션 당 약 20 ~ 35 분의 길이로 자전거를 타는 것을 제안합니다.
행운을 빕니다!
엑스
