차례:
사이클링은 특히 추세가 증가 할 때 피트니스에 많은 이점이 있습니다. 그러나 과도한 사이클링은 심장 마비의 위험이 있으므로 초보자는 더 조심해야합니다.
초보자의 자전거 타기시 심장 마비 위험
사이클링은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 과도하게하는 것은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다.
최근에는 체력을 유지해야하는 사람들에게 사이클링이 인기가 있습니다. 이를보고 Mainscycle.com의 창립자 인 Azrul Ananda는 자전거를 타는 동안 몇 차례의 심장 마비 사건이 발생했음을 상기 시켰습니다.
"COVId-19 유행 기간 동안 사람들은 자전거 타기를 포함하여 점점 더 운동을하고 있습니다. 위험한 것은 올바른 방법을 모르는 초보자들입니다. 그러면 원하지 않는 일이 발생합니다.”라고 BNPB YouTube 계정에서 COVID-19 처리 가속화를위한 태스크 포스 토크쇼에서 Azrul이 말했습니다.
지난달, 이니셜 H를 가진 48 세 남성이 모나스에서 자전거를 타다 쉬다가 사망했습니다. Gambir Sector 경찰서장 인 Kade Budiyarta 겸임 수석 커미셔너는 의사들이 H가 심장 마비로 사망했다고 확인했다고 말했습니다.
"위험은 심장 마비와 뇌졸중 일 수 있습니다. 그런 경우가 많이있었습니다. "아즈 룰이 말했다.
스포츠를 즐기기 시작하는 것은 스포츠에 대한 지식과 적절하고 정확하게 균형을 이루어야합니다. 운동을 너무 세게하면 건강이 위험해질 수 있으므로 적절한 단계를 따라야합니다.
과도한 운동은 어떻게 심장 마비로 이어질 수 있습니까?
사이클링은 상쾌한 스포츠가됩니다. 안장에 앉아 몇 시간 동안 문지르는 것은 때때로 느껴지지 않거나 목표에 도달하기 위해 계속 움직이기 위해 최선을 다할 정도입니다.
자전거 타기와 같은 운동을 할 때 심장의 능력에는 한계가 있더라도 지속적으로 혈액을 펌프해야하기 때문에 심장이 더 빨리 뛰게됩니다.
"우리는 자전거 타기에 한계가있을 가능성에 열려 있어야하며, 이러한 한계를 넘으면 심장에 좋지 않을 수 있습니다."라고 심장 전문의 인 Dr. 제임스 오키프.
O'Keefe 박사는 과도한 유산소 운동은 단기간에 약간의 손상을 입힌다고 말합니다. 그러면이 경미한 부상은 심장과 혈관을 손상시킬 수있는 더 심각한 장기 손상으로 바뀝니다.
"시간이 지남에 따라 이러한 장기적인 변화는 심장 마비, 관상 동맥 및 일부 심장 마비 사례의 위험을 증가시킵니다." 오키프.
이 상태는 운동의 일부와 신체 상태에주의를 기울이지 않으면 운동 선수에게도 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 운동 경기와 같은 스포츠는 심혈관 (심장 및 혈관)에 부담을주고 감지되지 않은 심부전의 위험을 초래할 수 있습니다.
레크리에이션 스포츠 (사이클링 포함)에서 갑작스런 심장 사망의 발생률은 특히 개인이 동반 질환이있는 경우 증가 할 수 있습니다. 많은 노인들이이 스포츠에 참여하기 때문입니다.
하지만 그렇다고 자전거를 내려 놓고 착용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 균형 잡힌 자전거 타기는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
사이클링 운동 시간을 조정하는 방법은 무엇입니까?
사이클링과 같은 심장 훈련 유산소 운동을 할 때 심장 박동이 빨라져 가슴이 아플 수 있습니다. 이럴 때는 심박수를 정상으로 되돌리려면 휴식을 취해야하며, 그런 다음 다시 운동을 계속할 수 있습니다.
전문가들은 스포츠 팬이든 초보자이든 경험 많은 (노인)이든 신체 활동이 건강에 좋다는 데 동의합니다.
일반 대중을 위해 미국 심장 협회 (미국 심장 전문의 협회)는 매주 최소 150 분의 보통 (중등도) 신체 활동을 권장합니다.
하이킹과 같은 활동과 같은 적당한 용량의 스포츠, 조깅 , 수영, 가벼운 사이클링. 일반적으로 중간 정도의 활동은 활동하는 동안 자유롭게 대화를 나눌 수 있도록합니다.
특정 증상, 심장 질환의 병력 또는 심장 마비로 이어지는 요인이있는 경우 자전거 타기를 시작하거나 운동 유형 및 부분을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
엑스
