비타민 D는 칼슘 흡수에 어떻게 도움이됩니까?

뼈의 힘을 유지하려면 미네랄 칼슘뿐만 아니라 비타민 D도 필요합니다. 골다공증과 같은 뼈 손실을 방지하기 위해 둘 다 균형을 이루어야합니다. 그러나 비타민 D와 칼슘의 관계는 무엇입니까? 비타민 D는 칼슘 흡수에 어떻게 도움이됩니까? 전체 리뷰를 확인하세요.

비타민 D는 뼈 건강을 위해 칼슘과 어떤 관련이 있습니까?

뼈를 강화하기 위해 칼슘은 신체에서 단독으로 작용하지 않습니다. 그들 중 하나는 비타민 D와 함께. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 칼슘을 사용하도록 돕는 데 매우 중요합니다. 몸에 충분한 비타민 D가 없으면 몸은 칼슘을 전혀 흡수 할 수 없습니다.

비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 어떻게 돕습니까?

따라서 비타민 D가 들어가면 신체는 즉시이를 호르몬 칼시트리올로 전환합니다. 이 호르몬은 장내 칼슘 흡수를 돕습니다.

비타민 D는 또한 칼슘을 장벽으로 운반하여 혈액으로 가져 오는 물질을 자극합니다. 칼슘을 "수송"하는 과정이 매끄럽고 칼슘이 이미 혈액에 있으면 흡수가 성공적입니다.

칼슘이 혈액에 있으면이 물질이 필요한 신체 부위, 특히 뼈에 배포 될 준비가 된 것입니다. 뼈에서 칼슘은 즉시 뼈를 압축하고 손상된 뼈 세포를 복구합니다.

그렇게하면 뼈가 더 강해지고 강해집니다. 따라서 비타민 D는이 칼슘 흡수주기에서 매우 큰 역할을합니다.

뼈 건강을위한 최고의 조합 인 칼슘과 비타민 D

뼈의 힘을 유지하기 위해서는 칼슘만으로는 의존 할 수 없습니다. 비타민 D 섭취도주의해야합니다. 기본적으로 비타민 D는 음식, 햇빛에 노출 된 피부, 보충제 등 세 가지 방법으로 얻을 수 있습니다.

인도네시아 보건부의 영양 적정 률 (RDA) 표에 따르면 70 세 이하 성인의 일일 비타민 D 필요량은 15mcg입니다. 한편, 70 세 이상인 경우 전반적인 신체 건강을 유지하기 위해 매일 20mcg의 비타민 D가 필요합니다.

칼슘 권장량만으로 남성과 여성의 경우 하루에 1000-1200mg이 필요합니다. 뼈를 튼튼하게하고 뼈 손실을 막기 위해서는이 두 가지가 균형을 이루어야합니다.

칼슘과 비타민 D가 모두 포함 된 보충제를 선택하십시오.

음식뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D를 보충제에서 직접 얻을 수 있습니다. 필요한 경우 보충제로 칼슘과 비타민 D를 모두 섭취 할 수 있습니다. CDR 발포성 정제 형태입니다. 칼슘과 비타민 D 섭취를 도울뿐만 아니라 CDR 골밀도 유지에 도움이되는 비타민 C와 비타민 B6도 포함되어 있습니다.

하나의 CDR 정제는 300 IU의 비타민 D를 제공 할 수 있으며 이미 탄산 칼슘 형태 인 칼슘을 635mg까지 제공합니다. 이 CDR 보충제를 복용하면 신체에 필요한 비타민 D와 칼슘 권장량의 거의 절반을 충족 할 수 있습니다.

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