차례:
얼굴은 확실히 모든 사람의 관심의 중심이되는 신체의 일부입니다. 뚱뚱하고, 얇고, 늙고, 젊고, 모든 것이 얼굴에서 보일 것입니다. 아랫면의 모양을 결정하는 요소 중 하나는 턱입니다. 턱의 모양은 확실히 외모에 영향을 미칩니다. 그러나 이중턱이 있으면 어떨까요?
턱이 접 히고 종종 이중 턱 또는 submental 지방은 지방 층이 턱 아래에 쌓일 때 종종 나타나는 상태입니다. 이중턱은 일반적으로 체중 증가와 관련이 있지만 항상 경험할 필요는 없습니다. 초과 중량 먼저 턱 지방이 과다합니다. 비만 외에도 유전학 및 노화로 인한 피부 처짐도 이중턱을 유발할 수 있습니다. 하지만 진정해, 그것을 제거하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다 이중 턱 당신.
제거 할 수있는 스포츠 이중 턱
다음은 턱 부위의 근육과 피부를 강화하는 데 도움이되는 6 가지 유형의 운동입니다. 의사가 금지하지 않는 한,이 운동을 하루에 약 10-15 회 할 수 있습니다.
턱 교정 운동
- 천장을 보려면 머리를 위로 기울이십시오.
- 아래턱이 턱에 닿을 때까지 앞으로 밉니다.
- 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오.
- 턱을 쉬고 머리를 원래 위치로 되돌립니다.
공 연습
- 턱 아래에 직경 20-25cm 정도의 패턴을 놓습니다.
- 공에 턱을 누르십시오.
- 하루에 약 25 번 반복합니다.
손자 연습
- 천장을 보려면 머리를 위로 기울이십시오.
- 턱 아래 부분을 늘리기 위해 천장에 키스하려는 것처럼 입술로 쪼아보세요.
- 웃지 말고 머리를 원래 위치로 되 돌리십시오.
혀 스트레칭
- 앞을 똑바로보고 가능한 한 혀를 내밀십시오.
- 코쪽으로 혀를 들어 올리십시오.
- 10 초 동안 누르고있다가 놓습니다.
목 스트레칭
- 천장을 보려면 머리를 위로 기울이십시오.
- 혀를 입천장에 대고 누르십시오.
- 5-10 초 동안 유지 한 다음 놓습니다.
앞으로 아래턱 운동
- 천장을 보려면 머리를 위로 기울이십시오.
- 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
- 아래턱을 앞으로 밉니다.
- 5-10 초 동안 유지 한 다음 놓습니다.
- 머리를 왼쪽으로 돌리면서 반복하십시오.
음식을 통해 턱 지방 감소
만약 이중 턱 당신은 체중 증가의 결과로 형성되므로 체중 감량은 체중을 줄이거 나 잃을 것입니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 다음 지침을 따를 수 있습니다.
- 매일 4 인분의 야채를 먹습니다.
- 매일 3 인분의 과일을 먹습니다.
- 정제 된 곡물을 통 곡물로 대체하십시오.
- 가공 식품을 피하십시오.
- 생선과 가금류와 같은 살코기를 섭취하십시오.
- 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하십시오.
- 저지방 유제품 섭취하기.
- 설탕 섭취량 줄이기.
- 당신의 부분을 통제하십시오.
살이 빠지면 얼굴도 얇아집니다. 체중 감량을 촉진하기 위해 Mayo Clinic은 일주일에 300 분 또는 하루에 45 분 정도의 중간 강도 운동을 할 것을 권장합니다. 또한 일주일에 두 번 정도 근력을 단련하는 것이 좋습니다. 정원 가꾸기 나 식료품 운반과 같은 격렬한 일상 활동은 모두 운동에 포함됩니다.
의료 시술로 이중턱 제거
만약 이중 턱 유전 적 질환으로 인해 발생하는 경우 운동으로 부위를 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소가이 상태에서 도움이되는지 여부는 불분명합니다. 의사와 상담하면 의사가 다음을 권장 할 수 있습니다.
- 지방 분해: 지방 흡입이나 레이저 열을 사용하여 지방을 '녹입니다'. 대부분의 경우 제거를 위해 국소 마취제 만 필요합니다. 이중 턱 그러나 부작용에는 부기, 멍, 통증이 포함될 수 있습니다.
- 메조 테라피 :이 방법은 소량의 지방 용매를 체내에 주입하는 침습적 시술입니다. 세션 당 약 20 회 주사로 약 6 회 세션이 소요됩니다. 각 세션마다 다음 세션을 시작하기 전에 약 1 개월의 휴식이 필요합니다. 이 절차는 피부과 전문의 또는 성형 외과 의사 만 수행해야합니다. 부작용 중 일부에는 부기, 멍, 통증, 무감각 및 발적이 있습니다.
결론
과도한 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 영양가있는 음식을 먹고 운동을하는 것입니다. 턱의 지방을 제거하는 동안 인내심을 가지십시오. 지방 분해를하지 않으면 지방이 빨리 손실되지 않습니다. 크기에 따라 다름 이중 턱 일반적으로 결과가 표시 되려면 몇 달이 걸립니다. 체중을 유지하면 이중턱을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증, 심장병, 암 및 뇌졸중과 같은 질병이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
다이어트 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 식이 요법과 운동이 도움이되지 않는다면 어떤 침습적 시술을 취할 수 있는지 의사와상의 할 수 있습니다.
