새로운 노멀을위한 준비, 이것은 반드시 알고 있어야합니다. 안녕 건강

대규모 사회 제한 (PSBB)은 2020 년 4 월부터 제정되었습니다. 이러한 노력은 인도네시아에서 COVID-19 전파 사슬을 끊기위한 것입니다. 여러 가지 이유로 정부는 마침내 2020 년 6 월 초에 PSBB 전환을 구현했으며 프로토콜에 따라 집 밖에서의 활동을 다시 허용했습니다. 새로운 법선 . 그렇다고해서 코로나 19 전파 가능성이 없다는 의미는 아니다. 당신은 여전히 ​​준비를 갖추어야합니다 새로운 법선 집 밖에서 이동할 때.

조심하세요. COVID-19가 집 밖에서 전파 될 가능성이 있습니다.

집에서 몇 달 동안 시간을 ​​보낸 후 이제 해당 규정에 따라 사무실 활동이 재개됩니다. 아직 PSBB 전환기이지만 대중은 여전히 ​​COVID-19의 전파에 대해 알고 있어야합니다.

COVID-19는 감염된 사람의 몸에서 액체를 튀기 (재채기 또는 기침)하여 직접 전염 될 수 있습니다. 바이러스에 노출 된 물체를 만지면 간접 전파가 발생할 수 있습니다. 공공 장소, 대중 교통 또는 사무실에 숨어있는 바이러스에 언제 노출되었는지 아무도 모릅니다.

일반적으로 자유롭게 채팅하고 동료들과 가까이 앉아 있다면 이제 건강을 강화하기 위해 거리를 유지해야합니다. 그러나 집 밖에 있으면 집에서보다 계약 위험이 높아질 수 있습니다.

좋든 싫든 사람들은 규칙에 익숙해 져야합니다 새로운 법선 . 몸을 보호하기위한 준비는 다음과 같습니다. 새로운 법선 집 밖에있는 동안 할 수 있습니다.

1. 정기적으로 보충제 복용

강한 지구력은 사무 완료를 포함한 활동적인 활동을 더 쉽게 할 수있게 해줍니다. 면역 체계는 바이러스 나 박테리아의 질병과 싸우는 데 중요한 역할을합니다.

영양가있는 음식과 신체 활동 외에도 미래를 대비하여 면역 체계를 강화하기 위해 정기적으로 비타민 C 보충제를 섭취해야합니다. 새로운 법선 . 비타민 C를 복용하면 호흡기와 관련된 감염을 치료하고 치료할 수 있습니다.

매일 섭취하려면 생체 이용률이 높은 비타민 C 보충제를 선택하십시오. 즉, 신체에 쉽게 흡수됩니다. 비타민 C의 높은 생체 이용률은 신체에서 약 24 시간 더 오래 지속될 수 있으므로 낮 동안 활동할 때 신체의 저항력을 지원합니다.

산성이 아닌 비타민 C 에스테르 유형을 선택하는 것이 낫기 때문에 위장이 편안합니다. 이렇게하면 편안하게 계속 일하고 활동할 수 있습니다.

2. "전투 장비"제공

예비 새로운 법선 야외에서 가장 중요한 것은 천 마스크를 쓰고 손 소독제 알코올 함량이 60 % 이상이어야합니다.

전염병의 확산을 방지하기 위해 여행 및 직장에서 항상 마스크를 착용하십시오. 세균을 피하기 위해 천 마스크를 매일 교체하고 씻으십시오. 게다가 항상 손에 손 소독제 어디를 가든 항상 손을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

다음으로, 다음과 같은 전송 위험을 줄이기 위해 필요한 개인 장비를 가져 오십시오.

• 오토바이 택시를 이용하는 분들을위한 개인 헬멧 온라인
• 숟가락, 포크 및 음료수 병과 같은 수 저류
• 조직

3. 대중 교통이나 시설의 접촉 최소화

고가를 탈 때 난간을 자주 잡는다면 이제부터는 공공 시설에서 물건을 만지지 않는 습관을들이십시오. 접촉 한 물체에서 전파 가능성이 여전히 발생할 수 있습니다.

전염 위험을 방지하기 위해 터치 접촉을 최소화하는 것은 하루 중 언제든지 기억할 가치가있는 준비입니다. 새로운 법선 . 대중 교통, 버스 정류장, 편의점 등을 깨끗하게 유지하십시오.

ATM 기기의 버튼 누르기, 택시 문 열기, 버튼 누르기 등 물체와의 접촉이 필요한 상황에있는 경우 플러시 화장실에서 즉시 비누와 흐르는 물로 20 초 동안 손을 씻으십시오. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 손 소독제 대체품으로.

4. 거리를 유지하고 군중을 피하십시오

버스 정류장이나 기타 공공 장소에있을 때는 전파 위험을 줄이기 위해 군중을 피하는 것이 가장 좋습니다. 공공 시설에서 대기 할 때는 최소 1.5-2m의 거리를 유지하십시오.

이는 사무실에있을 때도 적용됩니다. 보통 직장 친구들과 이야기를 나누고 함께 점심을 먹습니다. 시대에 새로운 법선 , 귀하와 귀하의 동료는 전파 가능성으로부터 서로를 보호하기 위해 거리를 유지하는 데 익숙해 져야합니다.

5. 정신 건강 유지

유지해야 할 것은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강입니다. 시간에 많은 변화가있었습니다 새로운 법선 , 그 중 하나는 집 밖에있을 때 자기 보호의 변화입니다.

어떤 사람들은 변화에 직면하는 것을 두려워하지만 우리는 빨리 적응해야합니다. 위의 네 가지를 미래에 적응하기위한 출발점으로 할 수 있습니다. 새로운 법선 . 점차적으로 이러한 변화에 익숙해 질 것입니다.

취미를하고, 좋아하는 음악을 듣고, 충분한 수면을 취하고, 신체 활동을함으로써 자신을 정신적으로 사랑하고 돌보십시오. 마음이 정보에 대해 걱정하기 시작하면 일시적으로 소셜 미디어를 비활성화해야합니다. 그러나 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다.

자, 자신과 친구들에게 COVID-19 대유행의 새로운 시대에 맞서기 위해이 다섯 단계를 밟도록 상기 시키십시오.