차례:
여러분 중 일부는 DHA가 얼마나 중요한지 이미 알고있을 것입니다. 도코 사 헥사 엔 산) 아기의 두뇌 성장을 위해. 아기의 성장을 최적화하는 가장 좋은 기간은 생후 첫 1000 일 동안입니다 (수태부터 아기가 2 세가 될 때까지). 따라서 임산부에서 모유 수유에 이르기까지 어린이를위한 DHA의 일일 요구 사항을 지속적으로 고려해야합니다.
어린이를위한 DHA의 이점은 무엇입니까?
태아의 아기는 산모가 섭취 한 음식에서 DHA를 얻을 수 있으며 그 후에도 DHA는 모유를 통해 계속됩니다. DHA는 산모가 음식이나 보충제를 통해 DHA를 얻을 수없는 경우에도 아기에게 매우 중요합니다. 몸은 산모가 직접 DHA를 사용하여 임신 중 및 출산 후 모유를 통해 아기에게 제공합니다.
어린이를위한 DHA의 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
두뇌 발달
여러 연구를 통해 자녀의 두뇌 발달을 지원하는 DHA의 효과가 입증되었습니다. 그중 하나는 호주에서 수행 된 연구입니다. 그 결과 임신 2 기 동안 고용량의 어유 (DHA 포함)를 투여받은 산모와 아이가 눈-손 협응력 검사에서 더 높은 점수를받은 것으로 나타났습니다.
출생 체중
네덜란드 마스 트리 히트 대학의 연구원들은 산모의 DHA 수치 (특히 임신 초기)와 출생시 아기의 체중과 머리 둘레 사이에 "중요한 긍정적 인 연관성"을 발견했습니다.
다른 연구에 따르면 임신 중 아기에게 DHA의식이 공급원이나 보충제를 섭취하면 조산이있는 산모의 조산 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (작지만).
자녀를 질병으로부터 보호하십시오
2011 년의 한 연구에 따르면 어머니가 식품 공급원이나 보충제를 섭취하면 출생 후 조기에 질병으로부터 아기를 보호하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 어린이를위한 DHA의 이점을 얻을 수 있습니다.
이 연구에는 1,100 명의 임산부와 900 명의 아기가 포함되었습니다. 이 연구에서 매일 400mg의 DHA를 섭취하고 대부분의 임신 기간 동안 산모가있는 아이는 위약을 투여받은 산모에게서 태어난 아이에 비해 생후 첫 몇 개월 동안 감기 증상이 발생할 위험이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 임신 중.
언급 된 세 가지 이점 외에도 DHA는 종종 유산을 예방하는 자연스러운 방법으로 선전됩니다. 일부 산모는 산후 우울증의 위험을 줄이기 위해 DHA를 복용하기도합니다.
하루 DHA 섭취량은 얼마입니까?
사실, 어머니를 통해 주어지는 어린 아이에 대한 DHA 요구 사항에 대한 권장 사항은 실제로 발견되지 않았습니다. 그러나 Journal of Perinatal Medicine에 발표 된 최근 연구에 따르면 임산부와 모유 수유중인 여성은 하루에 200mg의 DHA를 섭취해야합니다.
다른 출처는 또한 임산부와 수유부 여성이 EPA와 DHA로 구성된 DHA를 하루에 최소 약 200mg 또는 300mg-900mg 섭취한다고 제안합니다.
임산부와 수유부에게 안전한 DHA 식품 공급원
음식은 엄마가 섭취 할 수있는 가장 좋은 DHA 공급원입니다. DHA가 높은 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 연어
- 참치
- 멸치
- 정어리
- 견과류와 호두 기름
- 강화 식품 / DHA 추가
산모는 이러한 음식을 좋아하지 않거나 접근 할 수없는 경우 대체 제로 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 보충제는 고품질의 안전한 식품을 선택하는 한 식품 공급원과 동일한 DHA 섭취량을 제공 할 수 있습니다.
많은 연구에서 임신 중 DHA가 엄마와 아기의 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 아기가 최적으로 성장하고 성장할 수 있도록 매일 DHA 요구 사항을 충족하는 것이 중요합니다.
엑스
