Covid 기간 동안 사무실로 돌아가는 불안감 극복

3 개월 이상 재택 근무를 한 후 PSBB 완화 계획으로 인해 많은 기업이 직원들에게 사무실에서 다시 일하도록 강요하기 시작했습니다.

한편,이 대유행 기간 동안 집에서 격리 조치를 취한 후 직장에 복귀하는 것은 확실히 불안감을 유발할 것입니다. 그렇다면 COVID-19 때 사무실로 돌아갈 때 불안감을 어떻게 다룰까요?

COVID-19로 불안의 원인이 사무실로 돌아온다

COVID-19 대유행이 시작되었을 때 대중의 불안 수준도 높아졌습니다. 그 이유는 사망률과 관련된 COVID-19 뉴스를 읽는 것부터 실직으로 인한 스트레스에 이르기까지 다양합니다.

이러한 어려움과 불안은 결국 적응을 통해 극복 할 수 있습니다. 그들 대부분은 가정 격리하에 새로운 삶에 익숙해지고 있습니다.

그러나 정부의 규제 완화 계획에 의해 차분함이 훼손되기 시작했다 폐쇄 또는 PSBB. 발표는 공황을 유발하는 것으로 밝혀졌으며 공중 보건에 다시 영향을 미치기 시작했습니다.

대부분의 사람들은 COVID-19에 대한 백신과 특수 약물이 아직 발견되지 않았기 때문에 직장으로 복귀하는 것이 안전한지 걱정합니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면이 정신적 문제가 사무실로 복귀하는 직원들 사이에서 나타나는 이유는 다음과 같은 여러 가지 요인이 있습니다.

• 직장에서 바이러스에 노출 될까봐 걱정
• 다양한 워크로드 처리
• 현재 작업의 미래에 대한 불확실성
• 새로운 작업 공간 또는 작업 일정에 적응하기 어려움

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위의 이유 중 일부는 근로자가 직장으로 복귀하도록 요청했을 때 불안 수준이 증가하는 부분적인 이유입니다. 결과적으로 어떤 사람들은 집에서 일하는 것이 더 낫다고 느낍니다. 나가서 가족 이외의 사람들을 만날 필요가 없기 때문입니다.

바쁜 환경으로 돌아가 건강 불안이나 강박 장애와 같은 과거 문제를 일으키는 것도 가능합니다. 예를 들어, 손을 자주 씻고 항상 다른 사람과 거리를 두는 것이 좋습니다.

그러나 정신 장애가있는 사람들의 문제는 이러한 안전 행동이 공황 상태에서 수행된다는 것입니다. 결과적으로 코로나 19 전파를 막는 방법은 사무실 복귀시 불안으로 인한 정신 장애를 실제로 유발하는 데 도움이된다.

그렇다면 COVID-19 대유행이 여전히 진행 중일 때 사무실로 돌아갈 때 불안을 극복하기 위해 무엇을해야할까요?

COVID-19 기간 동안 사무실로 돌아올 때의 불안 극복

당신이 좋아하든 그렇지 않든, COVID-19 대유행 중에 일부 회사가 설정 한 사무실에서 다시 일할 것입니다. 따라서 COVID-19가 방해받지 않고 사무실로 돌아올 때 불안해 지도록이 문제를 극복하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

1. 일이 제대로 작동하고 있다고 믿습니다.

통제권을 포기하는 것은 일이 제대로 진행될 것이라고 스스로 믿게하는 행동 중 하나입니다. 특히 강박 장애를 유발하는 과도하게 불안을 느끼는 사람들에게는 어려울 수 있습니다.

더욱이 코로나 19가 유행하는 동안 집에서 몇 달 후에 사무실로 돌아 가야하기 때문에 과도한 불안을 유발합니다.

그러나 자제력을 포기하는 것은 COVID-19 기간 동안 사무실로 돌아올 때 불안을 극복하는 매우 효과적인 첫 번째 단계입니다.

많은 사람들이 바이러스 전염을 막기 위해 손 씻기와 스스로 청소하는 것을 멈출 수 없습니다. 사실 COVID-19에 대한 뉴스를 읽으면 감염에 대한 두려움이 높아지고 그들의 노력이 자신을 보호하기에 충분하지 않다는 우려가 있습니다.

따라서 자신을 보호하기위한 조치로 할 수있는 일을함으로써 과도한 걱정을 줄일 수 있습니다. 권장량으로 손을 씻는 연습에서 시작하여 필요할 때 마스크를 사용합니다.

당신은 또한 어떤 일을했는지, 적어도 노력이 있었지만 감염이 발생할 수 있다는 것을 배제하지 않는다는 것을 인식해야합니다. 통제를 포기함으로써 사람이 자신의 몸을 다시 통제 할 수 있기를 바랍니다.

또한 차분한 마음을 통해 사물을 더 명확하게 볼 수 있습니다. 이렇게하면 공황이나 불안에 기반하지 않은 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

2. 당신의 마음을 쏟아

통제권을 포기하는 것 외에도 동료 또는 가까운 사람들에게 털어 놓는 것도 COVID-19 가운데 사무실로 돌아올 때 불안감을 극복하는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다.

사무실에서 일할 때는 전파 위험을 줄이기 위해 다른 직원과 거리를 두어야 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 당신이 직면 한 것을 공유하려는 당신의 욕망에 확실히 장벽이 될 수 없습니다.

그들과 함께 머무르는 대신 거리를 유지하거나 동료가 바쁘지 않을 때 문자 메시지를 보내십시오. 다른 사람들을 신뢰하는 것은 적어도이 불안을 통제하기 위해 할 수있는 일을 인식하는 데 도움이됩니다.

필요한 경우 COVID-19로 인한 불안이 업무에 미치는 영향에 대해 상사와이 문제를 논의 할 수도 있습니다. 직장의 정신 건강 자원에 대해 물어 보는 것을 잊지 마십시오.

3. 긍정적 인 활동 추가

COVID-19 대유행으로 사무실로 돌아올 때 불안을 다루는 또 다른 방법은 일상 생활에 긍정적 인 활동을 추가하는 것입니다. 새로운 레시피를 시도하거나 잠시 운동하는 등의 긍정적 인 활동이 불안감을 느낄 때주의를 산만하게 할 수 있기를 바랍니다.

재미있는 활동을 할 때 시간을 할애하면 만족감을 느끼고 전염병 동안 잃어버린 통제권을 되 찾을 수 있습니다. 일반적으로이 방법은 누군가가 '우리'에서 빠져 나가는 데 도움이되기 때문에 우울증에 걸렸을 때 매우 유용합니다.

따라서 긍정적이고 건강한 일을함으로써 불안 에너지를 바꿀 수 있습니다. 짧은 시간 동안 정기적으로 집 밖을 걷거나 새로운 취미를 찾거나 다른 가족 구성원과 대화하는 것부터 시작합니다.

COVID-19 대유행으로 직장에 복귀 할 때 불안을 극복하는 열쇠는 바이러스로부터 자신을 보호하기 위해 계속 노력하는 것입니다. 거리를 유지하고 손을 씻는 것부터 영양가있는 음식을 먹기까지 사무실에서 일해야 할 때 몸이 튼튼해집니다.