차례:
단백질 섭취는 새벽이나 금식에 놓쳐서는 안됩니다. 고단백 메뉴를 포함하면 아이들의 단식이 원활하게 유지 될 수 있습니다. 단백질은 아기가 단식하는 달에 하루를 시작하여 더 활력을 불어 넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체에서 단식시 어린이에게 단백질의 이점은 질병과 싸우기위한 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 단식 중 어린이의 건강을 개선하는 역할을하는 유청 단백질의 유형을 포함합니다.
아이들은 라마단 기간 동안 활동성을 유지하기 위해 유청 단백질이 필요합니다. 엄마들에게는 금식 할 때 어린이들에게 단백질의 중요성을 알려드립니다.
단백질 소비의 중요성
어린이가 유제품 섭취를 좋아한다면 흔히 접하는 단백질 함량 유형은 유청입니다. 이 단백질에는 어린이의 신체에 유익한 필수 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 유청 단백질의 트립토판 및 글루타티온과 같은 필수 아미노산은 어린이의 신체 저항력을 강화하고 질병 감염을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
유청 단백질 섭취는 금식 중 어린이의 전반적인 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 좋습니다. 단식하는 동안 어린이의 건강을 지원하기 위해 유청 단백질을 섭취하면 알려진 여러 가지 특정 이점이 있습니다.
1. 체력 향상
금식 할 때, 아이들은 전반적인 건강을 유지하기 위해 단백질이 필요합니다. 필수 아미노산이 들어있는 유청 단백질은 어린이의 운동 능력이나 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 아이들이 신체적으로 건강하면 공부, 부모의 집 청소 돕기, 놀기 등 일상 활동에 더 열정적 일 것입니다.
유청 단백질에는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 필수 아미노산은 신체에서 생산할 수 없지만 유제품에서 얻을 수 있습니다. 일반적으로 필수 아미노산은 근육 조직의 발달과 회복에 중요한 역할을합니다. 필수 아미노산은 신경계, 생식계, 면역계 및 소화계와 같은 신체 전체에 중요한 기능을합니다.
유청 단백질의 아미노산은 어린이의 근육 형성을 지원하고 신체의 지방 수치를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 근육은 신체가 활동적인 상태를 유지하고 몸 전체의 혈류를 펌핑하는 데 사용됩니다.
유청 단백질은 자녀의 체력이 언제든 깨어있는 데 도움이 될 수 있습니다. 금식하는 동안 아이들은 평상시처럼 신체 활동을 너무 많이하지 않을 수 있습니다. 유청 단백질의 섭취는 신체 활동을 지원하는 역할을합니다. 그러나 라마단 기간 중이나 이후에 아이들은 오후에 걷기, 엄마의 집 청소 돕기, 이프 타르 요리 준비 등 매일 최소 60 분 동안 적극적으로 움직 이도록 권장됩니다.
2. 금식 중 어린이 수면의 질 향상
유청 단백질은 특히 금식 중 수면의 질과 기분을 개선하는 데 유용합니다. 유청 단백질의 필수 아미노산 중 하나 인 트립토판은 어린이의 신체에서 세로토닌 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 어린이의 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
잠을 잘 때 몸은 질병을 일으키는 감염 및 염증과 싸우는 역할을하는 사이토 카인 단백질을 분비합니다. 예를 들어, 독감, 발열 및 기침. 면역 체계는 아이가 푹 자고있을 때 더 최적으로 작동 할 수 있습니다. 어머니, 아이가 새벽에 일어날 수 있도록 밤에 푹 자도록하는 것이 중요합니다.
이렇게하면 면역 체계가 양질의 수면에 의해 지원되기 때문에 아이들이 더 건강 해지고 단식 중에 쉽게 병에 걸리지 않습니다.
3. 지구력 증가
유청 단백질은 또한 아이들이 금식 중 질병 감염을 예방하는 데 유용합니다. 그렇다면 유청 단백질은 어린이의 신체를 보호하는 데 어떻게 작용할까요?
유청 단백질에서 발견되는 필수 아미노산 중 하나 인 시스테인은 어린이의 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 체내에서 면역 체계는 체내의 천연 항산화 화합물 인 글루타티온의 방출을 증가시킵니다. 글루타티온은 일반적으로 질병과 싸우는 데 대한 면역계의 반응을 지원함으로써 신체가 감염 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
금식 중에 종종 숨어있는 질병은 소화 불량입니다. 유청 단백질의 프리 바이오 틱 함량은 건강한 소화를 지원하여 어린이의 면역력을 지원합니다. 체내에 들어가는 프리 바이오 틱스는 장 건강을 관리하고 장의 좋은 박테리아에 영양을 공급하여 단식 중에 아이의 소화 시스템이 원활하게 유지되도록 도와줍니다.
건강한 소화 시스템을 지원하는 것 외에도 유청 단백질은 어린이가 반복되는 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 언급 됨 국제 식품 영양학 저널 , 한 달 동안 하루에 두 번 10g의 유청 단백질을 섭취하면 천식 증상을 완화하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
이런 식으로 유청 단백질을 섭취하면 공복 중에 어린이의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 아이가 건강하면 당연히 금식이 순조 롭습니다.
유청 단백질을 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
엄마들은 금식 할 때 아이들에게 유청 단백질의 좋은 이점을 알고 있습니다. 유청 단백질은 보통 우유에서 발견되며, 잠자리에 들기 전 밤에 금식 후 섭취하는 것이 더 좋습니다. 왜?
밤에 섭취하는 유청 단백질은 신체가 흡수하기 더 쉽습니다. 또한 유청 단백질은 어린이의 수면을 더 잘 지원합니다. 이 효과는 감염과 질병의 위험을 막기 위해 면역 체계를 증가시키는 데 영향을 미칩니다.
따라서 어린이는 건강이 보호되고 라마단 기간에 금식에 더 열광 할 수 있기 때문에 활동을 수행 할 준비가 더 잘됩니다.
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