천식 환자를위한 식품 : 무엇을해야할까요? 안녕 건강

천식은 호흡과 관련된 질병입니다. 그럼에도 불구하고 천식 환자는 매일 섭취하는 음식을 신중하게 선택해야합니다. 음식 선택이 천식 재발 위험과 밀접한 관련이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 음식을 잘못 선택하면 언제든지 천식 증상이 재발 할 수 있습니다. 그렇다면 천식 환자에게 허용되는 음식과 그렇지 않은 음식은 무엇입니까?

천식 환자를위한 건강한 식단 유지의 중요성

천식 환자는 좋은 식단을 유지해야합니다. 천식 증상을 조절하는 것 외에도 건강한 식단은 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 과체중 및 비만인 천식 환자는 입원시 치료에 더 느리게 반응하는 경향이 있습니다.

저널 연구 미국 흉부 학회 연보 체중의 최소 10 %를 감량하는 것이 이상적인 체중을 달성하기위한 좋은 시작임을 보여줍니다.

천식 환자를위한 좋은 음식

실제로 천식 치료에 정말로 효과적인 특정 유형의 음식은 없습니다. 그러나 음식을 선택적으로 선택하면 천식 재발을 방지하여 천식을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 천식 환자를위한 좋은 음식입니다.

1. 오메가 -3 지방산

지방이 항상 신체에 나쁜 것은 아닙니다. 음식의 종류를 신중하게 선택하는 한 지방은 실제로 건강에 도움이 될 수 있습니다.

에 발표 된 연구에 따르면 국제 알레르기 학 , 식물에서 추출한 지방과 오메가 -3 지방산은 천식 환자의기도에서 발생하는 염증을 줄일 수 있습니다. 이렇게하면 천식 증상의 재발 위험을 최소화 할 수 있습니다.

이것은 또한 출판 된 다른 연구에서도 뒷받침됩니다. 가슴 일지 . 이 연구에서 오메가 -3 지방산의 함량은 천식 환자의 폐 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

천식 환자를위한 음식의 경우 올리브 오일, 치아 씨드, 아마씨 (아마씨) 및 호두. 한편 동물성 건강한 지방은 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있습니다.

2. 사과

사과가 질병의 다양한 위험을 예방할 수 있다는 것을 입증 한 많은 연구가 있습니다. 최근 증거에 따르면 사과는 폐 기능을 개선하고 천식 증상을 조절하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

영국 연구자들의 연구에 따르면 매일 사과를 먹는 천식 환자는 사과를 전혀 먹지 않는 사람보다 천식 발작 위험이 낮다고합니다.

신선하게 먹어도 맛있을뿐만 아니라 사과를 주스로 만들거나 스무디 . 천식 환자를위한이 좋은 음식을 먹을 때 더 즐겁게 먹을 수 있도록 다양한 다른 과일을 추가하십시오.

3. 당근

이 야채 하나를 모르는 사람이 있습니까? 황색-주황색 괴경 인 당근은 눈 건강을 유지하는 데 유익한 것으로 유명합니다.

사실, 당근으로 만든 음식은 천식 환자에게 다른 이점이 있습니다. 연구에 따르면 당근의 베타 카로틴은 신체에서 비타민 A로 전환 된 후 운동으로 인한 천식 발작을 줄일 수 있습니다.

또한 당근에 들어있는 풍부한 비타민 C 함량은 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 신체는 천식 발작을 유발할 수있는 독감 및 감기와 같은 다양한 감염을 예방할 수 있습니다. 특히 겪고있는 증상이 매우 심한 경우.

그러나 당근 섭취에주의해야합니다. 어떤 사람들에게는 당근이 실제로 천식 증상을 유발하는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 당근을 먹기 전에 당근 알레르기의 병력이 없는지 확인하십시오.

4. 시금치

시금치와 같은 녹색 채소도 천식 환자에게 좋은 식품 목록에 포함되어 있습니다. 시금치의 엽산 (비타민 B9) 함량은 천식 조절에 도움이 될 수 있습니다.

출판 된 연구 미국 흉부 학회 연보 비슷한 것을 발견했습니다. 연구에 따르면 엽산과 비타민 D 섭취가 부족한 어린이는 천식 발작을 경험할 가능성이 8 배 더 높았습니다. 결과는 두 영양소를 모두 충분히 섭취 한 어린이와 비교되었습니다.

시금치 외에도 브로콜리와 콩과 같은 다른 녹색 채소에서 엽산을 섭취 할 수도 있습니다.

5. 바나나

지속적인 기침 외에도 천식에는 종종 천명음 증상이 동반됩니다. 쌕쌕 거림은 숨을 내쉬거나 숨을들이 쉴 때 부드러운 휘파람 또는 "낄낄 거리는"소리와 같은 소리입니다. 이 소리는 공기가 막히거나 좁아진기도를 통해 배출되기 때문에 발생합니다.

천식으로 인한 쌕쌕 거림을 예방하기 위해 바나나를 먹을 수 있습니다. 에 게시 된 설문 조사 유럽 ​​호흡기 저널 바나나가 천식이있는 어린이의 천명음을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 이 혜택은 항산화 성분 덕분에 얻을 수 있습니다.

바나나는 수용성 페놀 산이 풍부합니다. 사실 바나나의 페놀 산 함량은 사과를 포함한 다른 과일보다 높습니다. 이 내용은기도에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면 바나나는 폐 기능을 개선하는 데 도움이되는 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다. 바나나가 천식 환자에게 좋은 음식으로 권장되는 것은 당연합니다.

최적의 효과를 얻으려면 사과와 함께 바나나를 섭취하십시오.

6. 생강

실제로 전문가들은 생강이 천식 증상 완화에 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못합니다. 그러나 그들은이 향신료가 신체의 IgE 수치를 낮추어 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

IgE 또는 면역 글로불린은 신체에서 발견되는 항체의 한 유형입니다. 이 항체는 침입하는 박테리아, 바이러스 및 알레르겐으로부터 신체를 보호하기 위해 면역 체계에 의해 형성됩니다. 신체가 알레르기 반응을 경험하면 혈액의 IgE 수치가 증가합니다.

잘 알려진 바와 같이 천식은 알레르기와 밀접한 관련이 있습니다. 신체의 IgE 수치가 감소하면 나타나는 알레르기 반응도 점차 감소합니다. 결과적으로 천식 증상을 더 잘 제어하고 덜 자주 재발 할 수 있습니다.

연구에 따르면 생강은 염증을 줄이고 호흡기 수축을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 또한 일부 천식 치료제에서 발견되는 근육 이완을 촉진 할 수 있습니다. 이것이 생강을 천식 환자에게 좋은 음식으로 사용해야하는 이유입니다.

생강은 여러 가지 방법으로 처리 할 수 ​​있습니다. 생강과 같은 음료를 만드는 것부터 요리에 향신료까지.

천식 환자가 피해야 할 음식

천식 환자가 피해야하는 천식 증상을 유발할 수있는 음식은 다음과 같습니다.

1. 아황산염 함유 식품

황산염은 음식과 음료에서 널리 발견되는 화학 물질입니다. 이 화학 물질은 종종 방부제로 사용됩니다.

그러나 특정 발효 식품은 자연적으로 아황산염을 활성화하는 화학 반응을 일으킬 수도 있습니다.

이 방부제는 신체에서 발생하는 화학 반응으로 인해 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 아황산염은 유황 가스를 방출하여 호흡기를 좁히고 자극을줍니다. 이것이 숨가쁨과 천식 발작을 유발합니다.

다음은 천식 환자가 섭취해서는 안되는 고 아황산염 식품 및 음료의 유형입니다.

• 말린 과일 (건포도 포함)
• 팩에 레몬 주스
• 포장 된 포도 주스
• 포도주
• 당밀 (당밀 설탕)

2. 가스가 함유 된 식품

기체 성 식품은 다이어프램에 압력을 가할 수 있습니다. 그것을 깨닫지 못하면 가슴이 답답해지고 다른 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 이전에 고위 산성 질환 (GERD) 병력이있는 경우.

다음은 가스를 함유하고 있으며 천식 환자가 피해야하는 음식과 음료입니다.

• 탄산 음료
• 팩에 담긴 달콤한 음료
• 껌
• 볶은 것
• 양배추와 양배추와 같은 야채
• 완두콩
• 마늘

3. 패스트 푸드

화학 방부제, 향료 및 염료는 종종 가공 식품 및 패스트 푸드에서 발견됩니다. 천식이있는 일부 사람들은 이러한 인공 성분에 민감하거나 알레르기가있을 수 있습니다.

4. 알레르겐을 유발하는 식품

천식과 같은 알레르기 반응을 가장 일반적으로 유발하는 음식은 다음과 같습니다.

• 유제품
• 해물
• 밀
• 계란
• 견과류

위의 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 천식이 재발하지 않도록 알레르기를 유발할 수있는 모든 종류의 음식을 피해야합니다.

특정 음식을 피하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.