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숙취의 가장 흔한 부작용은 숙취입니다. 그렇기 때문에 어젯밤에 취했다면 아침에 체육관에 오는 것에 대해 다시 생각해야합니다. 그 이유는 숙취 중에 운동을하면 실제로 신체 상태가 악화되기 때문입니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
한눈에 숙취
술에 취한 사람은 일반적으로 아침 또는 취한 후 몇 시간에 나타나는 일련의 숙취 증상이 나타납니다. 숙취의 징후와 증상으로는 두통, 몸이 불편 함, 현기증, 졸음, 약점, 혼란, 극심한 갈증이 있습니다.
최근까지 과학자와 의사들은 숙취의 정확한 원인을 완전히 이해하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 숙취가 내성 한계를 초과하는 알코올 수치로 인한 압도적 인 면역 체계의 부작용이라고 생각합니다. 대부분의 사람들은 한 번에 같은 양의 술을 많이 마셨을 때 숙취를 경험합니다.
누군가는 하루 종일 숙취를 할 수 있습니다. 그러나이 상태는 일반적으로 사람마다 다릅니다. 그 이유는 숙취의 정도가 혈중 알코올 농도에 따라 달라지기 때문입니다 (혈중 알코올 농도)뿐만 아니라 사람이 얼마나 빨리 술을 마시는 지.
그럼 숙취 중에 운동 할 수 있나요?
밤에 취한 후에 운동을하면 몸과 마음이 상쾌해질 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 숙취 중에 운동하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 사실, 계속 그렇게하면 위험한 일이 될 수 있습니다. 숙취 중 운동을 권장하지 않는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 탈수
숙취 중에는 탈수 상태가되고 마그네슘과 칼륨과 같은 신체의 중요한 미네랄이 부족해질 수 있습니다. 그 이유는 알코올이 항 이뇨제 나 바소프레신 호르몬의 작용을 억제하여 소변 생산을 증가시키기 때문입니다.
따라서 술을 많이 마실수록 소변이 더 많이 생성됩니다. 운동은 체온이 올라 가기 때문에 땀을 흘리는 것도 말할 것도 없습니다. 글쎄, 이것은 궁극적으로 상태를 악화시킬 수있는 탈수증에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
2. 혈당 수치 낮추기
더 위험한 것은 한 잔만 혈당 수치를 낮출 수 있더라도 술을 마시는 것입니다. 결과적으로 신체가 약해지고 부상을 입을 위험이 있습니다.
뿐만 아니라 한 연구에 따르면 숙취 중 운동은 칼로리를 태우는 데 효과적이지 않습니다. 그 이유는 알코올이 신체의 주요 에너지 원으로 알려진 포도당 (당)을 처리하고 사용하는 근육의 능력을 제한하기 때문에 운동 중에 신체가 더 적은 칼로리를 소모하는 경향이 있기 때문입니다.
3. 부상 위험 증가
위에서 언급했듯이 숙취는 두통, 현기증, 메스꺼움, 졸음, 몸이 좋지 않은 느낌 및 기타 여러 가지 나쁜 영향과 같은 일련의 증상을 유발합니다. 따라서 이러한 다양한 나쁜 영향은 집중하기 어렵게 만듭니다. 그 결과 신체가 제대로 작동하지 않아 부상 위험이 높아집니다.
4. 극심한 피로
술에 취하면 지칠 것입니다. 글쎄, 이미 스트레스를 받고 피곤한 몸은 아침에 운동을 강요하면 더욱 무력해질 것입니다. 몸이 좋지 않을 때 운동을 강요한다고해서 더 나아지지는 않는다는 것을 기억하십시오. 그래서 일상을 시작하기 전에 잠시 휴식을 취하십시오. 체육관 뒤.
5. 근육 성장을 억제합니다
알코올이간에 미치는 영향은 산소 공급을 감소시켜 근육의 직접적인 에너지 원인 ATP (Adenosine Triphosphate) 생성을 방해 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 인간 성장 호르몬 (HGH) 수치를 감소시킬 수도 있습니다. 이 호르몬은 신체가 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
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