차례:
양치질과 양치질만으로 건강한 치아와 입을 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 여전히 단 음식을 자주 먹고 단 음료를 마시면 건강한 치아를 관리하기위한 모든 노력이 낭비 될 수 있습니다. 대신 달콤한 갈망의“공포”가 당신을 괴롭히기 시작할 때이 다섯 가지 과일 및 채소 선택을 시도하십시오. 예! 과일과 채소는 내면에서 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강한 입과 치아를 갖도록 도와줍니다. 그들은 무엇인가?
입과 치아를 건강하게하는 야채와 과일
1. 사과
사과는 섬유질, 비타민 및 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 신체 건강을 유지하고 심장병 및 췌장암을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
사과의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 하루에 사과 한 개를 먹으면 비타민 C 함량 덕분에 입과 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 비타민 C는 강한 잇몸 조직을 형성하는 콜라겐 생성에 중요한 역할을합니다. 비타민 C를 적절하게 섭취하면 구내염, 잇몸 출혈, 잇몸 감염 (치주염)을 예방할 수 있습니다.
매일 사과 한 개를 먹으면 치석을 깨끗이하는 데 도움이 될뿐만 아니라 충치와 같은 다양한 치아 문제를 일으키는 입안의 음식에 남은 산을 중화시킬 수있는 침을 증가시킬 수 있습니다.
2. 감귤류 가족
사과와 마찬가지로 감귤류에도 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 입과 치아의 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민 C가 부족하면 아구창과 잇몸 출혈이 발생할 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 드물지만 많은 활동적인 흡연자들이이를 경험합니다.
비타민 C는 또한 여러분이들이 마시는 담배와 담배 연기를 태우는 자유 라디칼로 인한 치아와 잇몸 손상을 방지하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 따라서, 특히 담배를 피우는 경우 건강한 치아를 유지하는 데 도움이되는 오렌지 간식에 해가 없습니다.
3. 셀러리
부드러운 맛이 나더라도 셀러리를 과소 평가해서는 안됩니다. 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)에 요약 된 바와 같이 셀러리의 풍부한 영양 성분은 신체의 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
셀러리는 또한 건강한 입과 치아를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 씹을 때 셀러리 줄기의 딱딱한 질감은 침샘을 자극하여 더 많은 타액을 생성하여 구강 박테리아가 생성하는 산을 중화시킬 수 있습니다. 또한 단단한 질감은 치아 사이의 치태와 썩어가는 충치를 유발할 수있는 음식 찌꺼기를 각질 제거하는 데 도움이됩니다. 셀러리는 또한 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
4. 당근
비타민 A와 항산화 제가 풍부한 당근의 이점은 눈 건강에만 국한되지 않습니다. 당근을 부지런히 먹으면 치아와 입도 감사 할 것입니다. 생 당근 한 스틱을 먹으면 셀러리 한 스틱을 먹는 것처럼 침 생성을 증가시킬 수 있습니다.
타액 생성이 증가하면 타액이 치아에 달라 붙는 산을 씻어내는 데 도움이되기 때문에 충치의 위험이 감소합니다. 당근에는 비타민 C가 풍부한 야채도 포함되어 있으므로 당근은 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독특하게 당근을 날 형태로 먹으면 비타민 C 함량을 더 많이 얻을 수 있습니다.
5. 녹색 채소
시금치, 브로콜리, pakcoy와 같은 녹색 채소는 치아 법랑질 형성에 도움이되는 칼슘이 풍부합니다. 에나멜은 치아의 바깥층이므로 더 강한 치아 에나멜은 더 나은 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹색 채소에 포함 된 엽산과 비타민 B도 염증을 줄이고 잇몸 질환을 치료하는 데 도움이됩니다.
6. 베리 계열 (베리)
딸기, 블루 베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리에는 다양한 질병을 유발하는 활성 산소와 조기 노화를 방지하는 데 도움이되는 안토시아닌 항산화 제가 풍부합니다.
안토시아닌은 질병으로부터 신체를 보호 할뿐만 아니라 플라그와 박테리아가 치아에 달라 붙는 것을 방지합니다. 안토시아닌은 박테리아가 생성하는 효소의 작용을 억제하여 치아 표면에 달라 붙어 결국 치아를 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로 열매의 도움으로 충치의 위험을 피할 수 있습니다.
글쎄, 베리로 끝나는 과일 외에도 베리 가족에는 수박, 바나나, 호박, 아보카도, 토마토, 오이, 포도 및 가지도 포함된다는 것을 알고 계셨습니까?
이 목록에있는 과일과 야채를 먹으면 입과 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 하루에 두 번 양치질과 치실을 부지런히하는 것을 잊지 마십시오.
