차례:
과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 종종 과민성 대장 증후군이라고하는 것은 배변시 통증 및 장애와 함께 위장에 불편 함을 유발하는 소화계 장애입니다. 많은 사람들은 과민성 장을 가진 사람들은 초콜릿을 먹지 말아야한다고 말합니다. 사실인가요?
과민성 장이있는 사람들에게 모든 종류의 초콜릿이 금지되는 것은 아닙니다.
Healthline 페이지에서보고 된 초콜릿 바와 초콜릿 캔디는 과민성 대장 증후군이있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 그 이유는 초콜릿의 높은 카페인과 설탕 함량이 복통과 변비로 이어질 수 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 어떤 종류의 초콜릿은 낮은 카페인 또는 어쩌면 카페인을 전혀 포함하지 않습니다 장 자극이있는 사람들이 섭취 할 수 있습니다.
사실, 최근 연구에 따르면 초콜릿은 장에서 좋은 박테리아의 성장을 증가시킬 수있는 식품의 구성 요소 인 프리 바이오 틱으로 작용할 수 있습니다.
또한 프리 바이오 틱스는 칼슘 흡수를 지원하면서 장의 염증을 완화 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 연구원들은 초콜릿의 플라 바놀 함량이 소장보다 대장에서 더 많이 흡수된다고 주장합니다. 이렇게하면 대장에 들어가는 플라 바 놀이 장의 좋은 박테리아와 상호 작용하여 염증을 감소시킵니다.
이 아이디어는 초콜릿 플라 바놀 함량이 높은 음료를 4 주 동안 규칙적으로 섭취하면 박테리아 성장이 증가한다는 다른 연구에서도 뒷받침됩니다. Bifidonacteria 과 유산균 . 이 두 박테리아는 장과 신체 건강 모두에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
초콜릿을 먹으면 박테리아와 같이 인간의 장 내벽에서 흔히 자라는 질병을 일으키는 박테리아를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 클로 스트 리듐 .
그러나 과민성 대장의 증상을 경험하는 사람마다 증상이 다르기 때문에 피해야 할 음식의 종류가 항상 같지는 않습니다. 과민성 대장을 가진 사람들에게 가장 중요한 것은 건강한 식단을 채택하는 것입니다. 과민성 대장 증후군이 있다면 어떤 음식이 몸의 상태를 악화시킬 수 있는지 잘 기억하고 있었을 것입니다.
소비 할 수있는 초콜릿 한도는 얼마입니까?
연구 결과에 따르면 초콜릿은 장 자극이있는 사람들이 섭취하기에 안전하지만 더 심각한 소화 문제를 예방하기 위해 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
호주의 Monash University의 연구자들에 따르면, 장 자극이있는 사람들이 여전히 섭취하기에 안전한 초콜릿 (초콜릿 바와 코코아 파우더 모두)의 한계는 다음과 같습니다.
- 다크 초콜릿: 1 회 제공량에 0.5-3 온스
- 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿: 약 0.5 온스
- 코코아 가루: 약 2-4 작은 술
- 초콜릿 음료: 코코아 가루의 권장량은 3 온스를 넘지 않아야합니다.
그러나 장 자극을 경험 한 경우에는 의사와 더 상담하여 초콜릿을 먹을 수 있는지 여부와 소화에 안전한 소비 제한 수를 확인해야합니다.
엑스
