차례:
- 늦게 자면 몸은 어떻게 되는가
- 늦게 자고 나서 찬물로 샤워 할 위험
- 늦게까지 지낸 후 신선한 상태를 유지하기위한 팁
- 1. 햇볕을 쬐다
- 2. 먼저 따뜻한 물로 샤워를합니다.
- 3. 카페인 섭취
특정 시간에 늦게까지 머무는 것은 불가피합니다. 예를 들어, 마감일이 매우 촉박하거나 아침에 시험이나 중요한 프레젠테이션을 준비해야하는 경우입니다. 물론 다음날 밤새도록 잠을 자지 않아 매우 졸리고 피곤할 것입니다. 일반적으로 빨리 상쾌하게하기 위해 사람들은 찬물로 샤워하기를 선택합니다. 그러나 많은 사람들은 찬물로 샤워를하고 늦게 자면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 사망에이를 수도 있다고 말합니다. 신화 뒤에 숨겨진 진실을 찾으려면 다음 정보를 고려하십시오.
늦게 자면 몸은 어떻게 되는가
신체는 생물학적 시계와 함께 작동합니다. 이 시계는 일상 습관에 따라 신체의 모든 기능을 자동으로 조절합니다. 보통 오후 10 시부 터 오전 6 시까 지 자면 몸이 잘 작동하여 잘 수 있습니다. 생체 시계를 방해하면 특정 신체 시스템이 중단 될 수 있습니다.
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밤에 잠을자는 동안 인체의 체온은 섭씨 36도 또는 35도까지 떨어집니다. 한편 아침부터 저녁까지 몸은 섭씨 37도 정도로 더 뜨거워집니다. 그러나 활동적으로 밤새도록 일하면 체온이 떨어지지 않습니다. 강제로 일하고 활동을하면 체온이 실제로 상승합니다. 결과적으로 생체 시계가 잘못됩니다.
아침에 활동을 마치면 몸은 정말 휴식이 필요합니다. 따라서 신체는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 피곤하고 졸리 게 만듭니다. 밤에 작용해야하는 호르몬도 체온을 떨어 뜨립니다. 보통 이것은 사람들이 이전에 뜨거웠 던 마음이 졸리지 않고 상쾌 해 지도록 찬물로 샤워하기로 결정하는 경우입니다.
늦게 자고 나서 찬물로 샤워 할 위험
밤을 새고 찬물로 샤워를하면 몇 가지 위험이 발생할 수 있습니다. BBC 건강 채널에서보고하는 Dr. Chris Bleakley는 찬물로 샤워하면 몸의 기분을 좋게 할 수 있다고 상기시켜줍니다. 충격받은. 특히 잠을 자지 않고 밤새도록 활동을하기 때문에 체온이 충분히 뜨겁다면. 이러한 극단적이고 갑작스러운 온도 변화는 심장 질환이나 레이나 우르드 병 (혈액 순환을 방해하는 질병)이있는 사람들에게 매우 위험합니다.
샤워하기 전에 체온이 충분히 차가워 지더라도 고려해야 할 위험이 있습니다. 그 이유는 온도가 너무 낮 으면 동맥과 혈관이 좁아 질 수 있기 때문입니다. 결과적으로 심장으로의 혈액과 산소 공급이 감소합니다. 이런 일이 발생하면 혈압과 심박수가 갑자기 상승합니다. 이 상태는 가슴 통증, 심장 마비 또는 뇌졸중에 걸리기 쉽습니다.
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늦게까지 지낸 후 신선한 상태를 유지하기위한 팁
늦게까지 자고 찬물로 샤워하는 것은 여러 가지 위험을 초래할 수 있지만, 그렇다고 밤새 활동 한 후에는 샤워를 전혀하지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 늦게까지 자고 나서 안전한 방법으로 신선한 상태를 유지하기 위해 아침에 할 수있는 일이 있습니다.
1. 햇볕을 쬐다
늦게 자고 나면 생체 시계가 엉망이됩니다. 뇌는 밤에 잠을 잘 시간이라고 생각하기 때문에 몸에 휴식을 취하라고 말할 것입니다. 그러나 장기의 명령을 따르는 것 외에도 생체 시계는 주변의 빛에 맞게 조정됩니다. 해가 뜨고 빛을 느낄 수 있으면 생체 시계가 재설정되거나 켜집니다. 초기화. 또한 햇볕을 쬐면 정상적인 체온을 회복 할 수 있습니다.
2. 먼저 따뜻한 물로 샤워를합니다.
즉시 샤워를해야하는 경우 즉시 씻어 내거나 찬물로 몸을 적시 지 마십시오. 따뜻한 물이나 미지근한 물로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 더 차가운 물의 온도와 샤워의 온도에 몸을 적응 시키십시오. 그 후 차가운 물로 몸을 헹구어 더 신선하게 만들 수 있습니다.
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3. 카페인 섭취
카페인이 많은 커피 나 차를 마시는 것은 깨어있는 데 도움이 될 수 있습니다. 늦게까지 자고 나면 대략 100-200 밀리그램의 카페인이 필요합니다. 이것은 대략 블랙 커피 한 컵 또는 홍차 두 컵에 해당합니다. 그러나 매일 카페인을 마시는 데 익숙하다면 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 오후 나 저녁에 커피를 한 잔 더 마실 수 있습니다.
