차례:
영양과 천식 사이의 연관성은 아직 개발 중이지만, 건강한 식단이나 식단이 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 의견은 거의 없습니다. 사실 천식이있는 아이들에게 권장되는 특별한 식단 (다이어트)은 없습니다. 그러나 지중해 식 식단 (포화 지방이 적고 과일과 채소가 풍부하고 섬유질이 많은 식단)은 천식 증상 감소와 관련이 있습니다. 천식이있는 어린이에게 좋은 영양과 영양의 효과를 이해하는 것은 천식 관리의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 다음은 천식이있는 어린이를위한 필수 영양소 목록입니다.
천식 아동을위한 영양
1. 식물성 식품
2010 년 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하면 호흡기 건강이 좋아지고 어린이의 천식 증상이 감소합니다. 또한 신선한 과일과 채소의 항산화 제 및 기타 영양소는 폐 기능에 좋은 영향을 미칩니다.
견과류와 씨앗에는 또한 호흡기 건강을 개선 할 수있는 염증과 싸우는 데 도움이되는 항산화 효과가있는 많은 플라보노이드 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다.
깊은 연구 알레르기 및 임상 면역학 저널 베타 카로틴 함량이 높은 음식을 섭취하는 천식 여성이 천식 증상을 줄일 수 있다고보고했습니다. 베타 카로틴이 함유 된 식품에는 당근, 수박, 고구마, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다.
내부 리뷰에 따르면 영양 저널 , 사과와 배는 기관지 수축 가능성을 줄여 천식 위험을 낮출 수도 있습니다.
별도의 연구 유럽 호흡기 저널 바나나는 어린이의 천식으로 인한 천명 (천명)을 줄일 수 있다고보고했습니다. 전문가들은 바나나가 폐에 좋은 항산화 제와 칼륨 함량 덕분에 천식이있는 어린이에게 유익 할 수 있다고 믿습니다.
2. 물고기
생선은 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있으며 건강한 식단의 일부로 간주됩니다. 일반적으로 생선은 어린이에게 필요한 많은 비타민과 미네랄을 제공하며 이는 염증 및 폐 기능 장애에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
에 대한 연구 미국 역학 저널 마그네슘 수치가 낮은 11-19 세는 폐의 흐름과 부피가 낮다고보고했습니다. 생선, 특히 연어를 섭취하면 어린이의 마그네슘 수치가 증가 할 수 있습니다.
3. 섬유
2016 년 연구에 따르면 섬유질이 부족하면 폐 기능을 방해 할 수 있습니다. 한편, 섬유질이 풍부한 식단은 건강한 폐 기능을 유지할 수 있습니다.
섬유질은 항염 작용을하며 천식과 같은 알레르기 질환을 예방할 수 있습니다. 섬유질 식품에는 또한 장에서 좋은 박테리아의 성장을 돕거나 촉진하는 영양소 인 프리 바이오 틱스가 포함되어 있으며, 그중 일부는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 천식이있는 어린이를위한 건강한 식단의 일환으로 현미와 콩과 같은 통 곡물을 권장합니다.
천식이있는 어린이가 피해야 할 음식
피해야 할 천식 증상을 유발할 수있는 일부 식품은 다음과 같습니다.
- 황산염은 천식 발작을 유발할 수있는 일종의 방부제입니다. 유황은 포도, 말린 과일, 피클, 새우, 레몬 및 라임 주스에서 발견됩니다.
- 가스를 유발하는 음식은 횡경막에 압력을 가할 수 있습니다. 특히 아기에게 위산이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 흉부 압박을 유발하고 천식을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식에는 콩, 양배추, 탄산 음료, 마늘 및 튀긴 음식이 포함됩니다.
- 드물지만 일부 천식 어린이는 커피, 차, 일부 허브 및 향신료에서 발견되는 살리실산 염에 민감 할 수 있습니다.
- 방부제, 향료 및 화학 염료와 같은 첨가제는 가공 식품 및 패스트 푸드에서 종종 발견됩니다. 천식이있는 일부 소아는 이러한 물질에 민감하거나 알레르기가있을 수 있습니다.
- 음식 알레르기가있는 어린이도 천식이있을 수 있습니다. 유제품, 조개류, 밀, 견과류는 가장 흔한 유형의 알레르기 항원 중 일부입니다.
