차례:
이 세상의 거의 모든 사람들이 무언가를 얻지 못하거나 문제에 직면 한 것에 대해 스스로를 비난 해 왔습니다. 이 상태는 실제로 당신이 어떤 일을하도록 동기를 부여하지 않을 수있는 정서적 학대에 포함됩니다.
그렇다면 이러한 감정이 발생하는 이유는 무엇이며이를 처리하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
자기 비난 현상이 발생하는 이유는 무엇입니까?
자기 비난 또는 자기 비난은 실패에 대한 불만, 절망을 경험하고 때로는 우울증으로 끝나는 느낌입니다. 어떤 사람들에게는 자신의 실수를 인정하는 것이 평가의 일부이지만, 과용하면 다른 이야기입니다.
이 느낌은 자신에게 인간적인면을 기르지 못하기 때문에 발생합니다. 많은 사람들이 인간이 완벽한 존재라고 말하지만 그것이 실수를 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
소원을 이루지 못함
자신을 비난하기를 좋아하는 인간은 일반적으로 현실과 기대의 균형을 맞출 수 없습니다.
또한이 문제는 일반적으로 실제로 수행 할 필요가없는 책임을 맡는 경향이 있기 때문에 발생합니다.
예를 들어, 단일 오류없이 성공적인 이벤트를 원하는 이벤트 디렉터라고 가정합니다. 그 욕망은 당신에게 속하지 말아야 할 세부 사항으로 바로 뛰어 들게합니다.
당신의 직업은 너무 빡빡하고 책임감은 잊어 버립니다. 결과적으로 쇼는 당신의 기대에 부응하지 않으므로 자신의 책임을 게을리 한 것에 대해 자신을 탓합니다.
자신을 비난하면 우울증 위험이 높아질 수 있습니다
2015 년에 자기 고발과 주요 우울 장애의 관계에 대한 연구가있었습니다. 이 연구는 우울증의 증상과 원인을 확인하기 위해 인터뷰 한 132 명의 우울증 환자를 대상으로했습니다.
그 결과 90 % 이상의 환자가 우울하고 부적절하다고 느낍니다. 또한 그들 중 80 %는 종종 자신을 비난하고 문제를 처리하는 데 자신이 무능하다고 생각합니다.
부적절 함과 절망감과 같은 이러한 감정은 문제에 직면했을 때 우울한 기분과 밀접한 관련이 있습니다. 결과적으로 이러한 감정은 종종 자신을 비난하고 우울증으로 이어집니다.
이제부터 너 자신을 사랑해
모든 인간은 자신이나 외부 요인에서 비롯된 실수를 저질렀을 것입니다. 자기 비난 감은 자기 평가에 도움이 될 수 있지만 과도하게 수행하면 실제로는 우울해질 수 있습니다.
그러므로 자신이 가지고있는 자신의 가치를 알기 위해 자신을 더 많이 알고 사랑하도록 노력하십시오.
쉬운 일처럼 들리지만, 자신을 사랑하는 것은 매우 어려운 일이라는 것이 밝혀졌습니다. 자책을 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 귀하의 의무가 무엇인지 알기 위해 귀하의 책임을 식별하십시오.
- 당신이 한 일에 대한 책임. 실수는 당신이 경멸하는 것이 아니라 당신이 무언가를 할 때 만들어내는 상황이라는 것을 기억하십시오.
사실, 당신이 무언가를 배운 것은 실수로 인해 실수를 할 권리가 있습니다. 자신을 비난 하느라 바쁘다고해서 상황이 나아지지는 않습니다. 사실, 그것은 당신을 실망시키고 앞으로 나아갈 수 없습니다.
