차례:
현재, 다이어트가 체중 감량에 가장 좋고 빠른 방법이라고 주장하는 많은 다이어트 프로그램이 있으며, 그중 하나는 CICO (칼로리 인 칼로리 아웃) 다이어트입니다. CICO 다이어트는 음식을 선택할 필요가 없으며, 음식의 안팎에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그렇다면 CICO 다이어트를하는 것이 효과적일까요? 아래에서 완전한 CICO 다이어트를 참조하십시오.
CICO 다이어트는 무엇입니까?
CICO 다이어트는식이 생활 방식이므로 섭취하는 칼로리가 매일 소비하는 칼로리보다 많지 않는 한 원하는대로 먹을 수 있습니다. 그렇다면 CICO 다이어트의 기초는 무엇입니까?
일상 건강 페이지에보고 된 기본적으로 체중은 신체에 들어오고 나가는 칼로리의 수와 관련이 있습니다. 더 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 반대로, 밖으로보다 더 많은 칼로리가 있으면 체중이 증가합니다.
따라서 어떤 음식이나 음료를 몸에 넣든 탄수화물, 지방 또는 단백질을 섭취하든 중요하지 않습니다. 중요한 것은 안팎의 칼로리가 같아야한다는 것입니다. CICO 다이어트의 지지자들은 칼로리를 빼는 것보다 적은 양으로 유지할 수있는 한 무엇을 먹을지에 대한 지침이 없다고 주장합니다.
체중 감량에 효과적입니까?
이 다이어트를 실행하려면 소비하는 음식의 칼로리와 소비 한 칼로리와 동일한 운동 유형을 계산해야합니다.
예를 들어, 여러분은 오늘 아침 약 500 칼로리의 볶음밥을 먹습니다. 따라서 500 칼로리를 태울 수있는 활동을 찾아야합니다. 물론 이것은 복잡하고 복잡하기 때문에 어렵고, 당신이 먹는 음식의 칼로리를 정확하게 계산한다는 의미는 아닙니다.
또는 운동을 통해 소모 된 칼로리를 잘못 추정 할 수 있습니다. 운동이 너무 가볍고 결과적으로 아무것도 생성되지 않을 수 있습니다.
칼로리를 낮게 유지할 수 있다면 체중이 감소 할 수 있습니다. 그러나이 다이어트의 성공은 과학적으로 입증되지 않았습니다.
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