차례:
누구나 스트레스를 풀 수있는 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 음악을 듣거나 공원을 산책하거나 커피를 마신 후에 마음이 더 맑아 진다고 느낍니다. 예, 어떤 사람들은 커피를 스트레스 해소를위한 강력한 음료라고 생각합니다. 그러나 스트레스를 받았을 때 커피를 마시면 상황이 실제로 악화 될 수 있다고 말하는 사람들도 있습니다. 어느 것이 사실입니까?
스트레스를받을 때 커피를 마실 수 있습니까?
밤을 지새 우면 대부분의 사람들은 아침에 커피를 마실 준비가됩니다. 그는 커피를 마시면 집중력, 주의력, 직장에서의 집중력을 향상시킬 수 있다고 말했다. 하지만 스트레스를 받았을 때 커피를 마셨다면 효과가 같을까요?
스트레스를받을 때 정기적으로 커피를 마시고 나중에 기분이 나아지기를 바라는 것은 잘못된 것입니다. 이 습관은 실제로 당신을 더 스트레스하게 만들 수 있습니다.
스트레스 나 스트레스를 많이 받으면 신체는 스트레스 호르몬이라고하는 코르티솔 호르몬을 생성합니다. 실수하지 마십시오. 코티솔 호르몬은 실제로 혈당 조절제 역할을하여 설탕을 에너지 원으로 처리 할 수 있습니다. 이렇게하면 일하는 동안 몸이 더욱 강력 해지고 집중됩니다.
안타깝게도 스트레스를받는 동안 커피를 마시는 효과는 일시적 일뿐입니다. Mount Sinai에있는 Icahn School of Medicine의 조교 인 Christopher N. Ochner 박사는 모든 자극제가 불안의 부작용을 가지고 있음을 밝힙니다. 카페인도 마찬가지입니다.
불안감을 더 많이 느낄수록 잠을 잘 수 없습니다. 당신을 진정시키는 대신 충분한 수면을 취하지 않으면 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다.
이것은 또한 Mount Sinai Beth Israel의 통합 의학 부서장 인 Roberta Lee, MD의 승인을 받았습니다. 그에 따르면 카페인이 커피에 미치는 영향은 실제로 사람들을 더 긴장하게 만듭니다. 문제는 스트레스를 받았을 때 커피를 마시는 것은 당신을 더 불편하고 피곤하게 만들 뿐이라는 것입니다.
스트레스를받을 때 안전하게 커피를 마시는 방법
사실 스트레스를 받으면 커피를 마셔도됩니다. 그것은 단지 복용량에주의를 기울이고 과용하지 않도록하십시오.
스트레스를 받았을 때 커피를 마시는 데 익숙한 사람들을 위해 다음 안전 팁을 따르십시오.
- 커피를 너무 많이 마시지 마십시오. 하루에 최대 4 잔의 커피를 마시는 것을 제한하십시오. 두통이나 근육통이 있으면 부분을 줄이십시오.
- 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 마십시오.. 이것은 커피의 효과가 밤에 수면 시간을 방해하지 않기 위함입니다.
- 휴식을 취하다 충분히. 스트레스를 피하기 위해 하루에 적어도 7-8 시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.
