차례:
매일 아이들의 성장과 발달을 장려하기 위해 충족되어야하는 영양 섭취에 대한 권장 사항이 있습니다. 뿐만 아니라 영양은 다양한 질병으로부터 어린이를 보호하기 위해 어린이의 면역 체계를 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을합니다. 부모는 자녀의 면역 체계에 영향을 미치는 영양소를 알아야합니다. 자, 다음 음식과 함께 아이들을위한 필수 영양소를 살펴보세요.
적절한 영양 섭취로 어린이의 면역 체계를 증가시킵니다.
어린이의 질병을 예방할 수있는 식품이나 보충제는 없지만 식품의 영양소는 신체의 저항력을 높여 다양한 질병으로부터 어린이를 보호 할 수 있습니다.
eatright.org 페이지에서보고하면 어린이의 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 영양소를 제공해야합니다. 예:
단백질
신체 저항으로서 단백질의 주요 역할은 신체가 질병에 의해 공격받을 때 치유 및 회복 과정입니다. 어린이에게 다음과 같은 단백질 식품을 제공 할 수 있습니다.
- 살코기
- 닭고기와 같은 흰 살코기
- 계란
- 두부 및 템페와 같은 콩 제품
비타민 C
어린이의 면역 체계를 유지하는 데 필요한 다음 영양소는 비타민 C입니다. 감귤류에서 흔히 알려진이 비타민은 면역 체계가 항체 형성을 자극하거나 장려하는 데 도움이됩니다.
오렌지 외에도 비타민 C는 다음과 같은 다른 식품에서 발견됩니다.
- 파파야
- 딸기
- 토마토
- 분유와 같이 비타민 C가 강화 된 식품
철
누군가가 빈혈을 유발할 수있는 결핍이나 철분 결핍이 있다고 들었을 것입니다. 또한 철분은 어린이를 포함하여 지구력에도 영향을 미칩니다.
Healthline에 발표 된 바와 같이 철분 결핍은 신체가 감염, 감기 및 독감에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 철분이 함유 된 식품도 선택하십시오.
- 고기
- 새우 나 생선과 같은 해산물
- 계란 노른자
- 강화 된 공식
아연
아연 (아연)은 정상적인 활동에 대한 신체의 저항력을 유지하고 상처 회복을 돕고 어린이의 성장에도 영향을 미치는 영양소입니다.
아연을 함유 한 식품의 예로는 붉은 색과 흰색 고기 (닭고기), 두부가 있으며 물론 강화 된 포뮬러도 있습니다.
프리 바이오 틱스
제목의 건강 저널 알레르기와 위장 시스템 어린이의 면역 체계의 약 70 %가 장에 존재하기 때문에 장 건강이 면역 체계에서 중요한 역할을하는 것은 당연합니다.
이를 위해서는 소화관에있는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 사이의 균형이 유지되어야합니다. 한 가지 방법은 음식 섭취를 제공하거나 프리 바이오 틱스를 보충하는 것입니다.
분유에서 어린 이용 프리 바이오 틱스를 찾을 수 있습니다. 분유를 프리 바이오 틱 공급원으로 선택하는 경우 베타 글루칸과 PDX / GOS (폴리덱스트로스 및 갈 락토 올리고당)가 모두 포함 된 우유를 선택하십시오. 둘 다 어린이의 면역 체계에 유익하기 때문입니다.
한편 마늘, 바나나, 사과와 같은 식품에서 프리 바이오 틱 콘텐츠를 찾을 수 있습니다.
비타민 A.
비타민 A는 신체의 저항을 조절하고 감염으로부터 신체를 보호합니다. 이것은 입, 위, 내장 및 호흡기의 피부와 조직을 건강하게 유지함으로써 이루어집니다. 비타민 A가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.
- 고구마
- 당근
- 계란
- 강화 된 공식
아이들의 영양 적 요구는 부모의 최우선 순위입니다. 아이가 균형 잡힌 영양 섭취를하면 아이의 면역 체계가 자동으로 강해집니다.
분유는 아이들이 필요한 영양, 특히 지구력을 높이기위한 영양을 얻을 수 있도록 돕는 쉽고 실용적인 선택입니다. 선택한 포뮬러에 균형 잡힌 영양이 있는지 확인하십시오.
베타 글루칸, PDX GOS, 오메가 3 및 6이 포함 된 영양 공식을 찾아보십시오. 이는 어린이의 면역 체계를 지원하고 자녀의 스마트 한 순간을 최적화하는 것으로 임상 적으로 입증 된 영양소의 조합입니다.
엑스
