유아를위한 운동, 건강에 대한 유형 및 이점 파악

유아 연령은 건강한 생활 방식을 시작하는 가장 중요한 기간입니다. 한 가지 방법은 유아를 활동적으로 유지하기 위해 운동에 익숙해지는 것입니다. 어릴 때부터 실천하는 활동적인 습관은 그의 평생 동안 수많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 그렇다면 유아는 언제부터 적극적으로 운동을 시작해야하며,이 나이에 어린이는 어떤 활동을 할 수 있습니까? 이 기사의 전체 가이드를 확인하십시오.

아이들이 어릴 때부터 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

아이들이 어릴 때부터 스포츠에 적극적으로 참여하도록하는 것은 현재와 미래의 건강에 매우 중요합니다. 신체 활동은 어린이의 뼈와 근육의 성장을 최적화하고, 체력과 면역력을 향상시키고, 운동 능력을 연마하여 어린이가 고혈압, 비만, 당뇨병, 심지어 암과 같은 만성 질환의 위험으로부터 어린이를 예방합니다.

운동은 신체 건강을 유지하는 것 외에도 어린이의 정신적, 심리적 건강을 유지할 수 있습니다. 아이들이 스포츠에 잘 참여할 수있을 때, 아이들은 자신의 감정을 통제하는 법을 배우고 스스로 성취 할 수있는 것에 만족할 것입니다. 따라서 유아를위한 운동이 자신감을 높이고 스트레스와 우울증의 위험으로부터 자신을 강화하는 데 도움이된다고해도 놀라지 마십시오.

여성 스포츠 재단은 또한 어릴 때부터 스포츠에 적극적으로 참여한 소녀들이 집중 훈련을 받았기 때문에 학교에서 좋은 학업 성적을 보이는 경향이 있다고 덧붙였습니다.

가능한 한 일찍 유아 운동에 익숙해지면 다른 사람들과 어울리는 기술을 연마하는 데 도움이 될 것입니다. 스포츠는 또한 그가 타인에 대한 존중감, 관용, 존중 및 규칙 준수, 서로에 대한 공정함과 같은 긍정적 인 성격과 성격을 개발하는 데 도움이됩니다. 결국 스포츠는 아이들을 견고하고 신뢰할 수 있고 강한 사람, 똑똑하고 반응이 좋은 사람으로 만들 것입니다.

따라서 자녀가 스포츠에 참여하도록하십시오. 자녀가 친구와 함께 놀고 그들의 능력을 탐구하는 기쁨을 느끼게하십시오. 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 심리적으로 더 강한 사람으로 성장하게하십시오.

유아를위한 스포츠 시작 규칙

작은 아기의 몸은 코트에서 공을 치거나 농구를 할 준비가되어 있지 않습니다. 그 이유는 이와 같은 스포츠는 아이들이 공을 던지기 위해 점프하는 동안 달리는 것과 같이 손과 발의 움직임을 결합하는 기동에 대해 아이들이 달리고, 오리고, 던지고, 잡을 수있는 자격을 갖춘 운동 기술이 필요하기 때문입니다. 이러한 운동 능력은 일반적으로 5 세 이상의 어린이에게만 나타납니다.

따라서 미국에 따르면 보건부, 유아의 운동 원칙은 청소년이나 성인과 다릅니다. 유아를위한 스포츠는 재미있는 활동을하고 주변의 새로운 사람들을 알아 가고 새로운 것을 배우는 데 더 강조됩니다.

이 유형의 운동은 유아에게 적합합니다.

5 세 어린이들에게 가르쳐야 할 것은 미래의 운동에 더 익숙해 지도록 그들의 운동 능력을 지원하는 모든 기본 동작입니다. 다음은 연령에 따른 유아를위한 운동 가이드입니다.

0-12 개월:

처음 6 개월 동안 물건을 잡고 잡도록 자극을줍니다. 또한 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래를 보는 동작을 가르치십시오. 팔과 다리를 더 자주 움직입니다. 그리고 발로 미십시오.

두 번째 6 개월이되면 네 발로 움직일 수있는 자극적 인 움직임을 시작하고, 아이가 오른손과 왼손에서 물건을 움직 이도록 격려하고, 아이들이 공을 가지고 놀도록 초대합니다.

1-3 세

이 어린 나이에 아이에게 산책을하여 새로운 장소를 탐험 할 수있는 충분한 기회를주십시오. 점프, 등반 (안전한 장소), 짧은 거리 달리기와 같은 신체 활동에 때때로 빠져들 수 있습니다. 목표는 심장 및 폐 건강을 훈련하고 근력을 높이고 칼로리를 소모하는 것입니다.

또한 아이들이 음악의 리듬에 맞춰 춤을 추거나, 운동 능력, 즉 모든 팔다리를 움직여 장소를 움직이는 능력을 자극 할 수있는 뱀 사다리 또는 기차 기차를하도록 초대합니다.

이 신체 활동을 하루에 최소 30 분씩 정기적으로하십시오.

3-5 세

이 나이에 아이는 걷기와 달리기에 매우 꾸준합니다. 따라서보다 다양한 활동을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 아이를 자전거에 태우고, 달리기, 수영 등을 잡으십시오.

이 나이에 아이에게 다양한 스포츠를 소개하면서 조금씩 습득하지 못한 움직임을 소개하기 시작했다. 이 구조화 된 신체 활동을 하루에 최소 60 분 동안 정기적으로 수행하십시오.

운동을 권유하기 전에 기억해야 할 사항

• 아이들에게 운동을 강요하지 마십시오. 아이가 강요되면 그는 빨리 좌절감을 느끼고 다시하고 싶지 않을 것입니다.
• 아이들이 포기하지 않고 다른 신체 활동을 배우고 싶어하지 않도록 즐겁게 운동하는 분위기를 만드십시오.
• 아이들은 자신이 보는 것을 따라 배웁니다. 그러므로 부모는 자녀가 부모의 행동을 따르도록 활동적이고 부지런히 운동하는면에서 모범을 보여야합니다.

엑스