원인에 따른 턱의 뻣뻣함과 통증에 대처하는 방법

목 주위에 긴장감과 뻣뻣함을 느낀 적이 있습니까? 분명히이 상태는 여러 가지 이유로 긴장된 턱으로 인해 발생했습니다. 원인이 많고 다르기 때문에 처리 방법이 다릅니다. 트리거 요인에 따라 뻣뻣한 턱을 처리하는 방법을 살펴 보겠습니다.

원인에 따른 뻣뻣한 턱에 대처하는 방법

뻣뻣하고 긴장된 턱은 확실히 당신을 불편하게 만들 것입니다. 이 상태는 때때로 씹거나 하품 할 때 오는 통증에 통증, 욱신 거리는 목과 같은 다양한 유형의 통증을 유발합니다.

이것을 극복하기 위해 당신은 원인이 다르다는 것을 기억하면서 임의적이 될 수 없습니다. 뻣뻣한 턱을 다루는 몇 가지 원인과 방법은 다음과 같습니다.

1. TMJ (턱 관절) 장애

TMJ 또는 측두 하악 관절 입을 열고 닫는 기능을하는 턱 관절입니다. 이 인대와 함께 작동하는 관절은 입이 씹고 말하고 삼킬 수 있도록 작동합니다.

TMJ 장애가 있으면 통증을 유발합니다. 귀, 턱, 얼굴에서 통증을 느낄 수 있으므로 움직일 때 통증을 느끼고 '딸깍'하는 소리를 낼 수 있습니다.

TMJ 장애를 다루는 팁:

일반적으로이 장애는 일시적이며 가정 치료 만 필요합니다. 그러나 TMJ로 인한 뻣뻣한 턱이 활동을 방해하는 경우 여러 가지 치료법이 있습니다.

• 진통제 및 이부프로펜과 같은 항염증제.
• 삼환계 항우울제 우울증 치료제에 포함되어 있습니다. 그러나 의사가 권장하는 저용량으로 통증을 조절하는 데 사용할 수 있습니다.
• 근육 이완제 TMJ로 인한 통증을 줄이기 위해 일반적으로 며칠 또는 몇 주 동안 사용됩니다.

2. 스트레스

스트레스를 경험하면 턱 주위의 관절과 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 턱이 긴장되기 때문입니다.

스트레스로 인해 뻣뻣한 턱에 대처하기위한 팁:

스트레스로 인해 뻣뻣한 턱을 처리하려면 다음과 같이 스트레스를 줄일 수있는 일을하십시오.

• 심사 숙고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
• 쓰다 당신이 느끼는 것이 무엇이든 스트레스를 관리하는 방법이 될 수 있습니다.
• 쉬다 필요한 경우 휴가를 보내고 잠시 쉬십시오.
• 규칙적으로 운동 시작 건강을 위해 식단을 바꾸세요
• 문제에 대해 이야기하기 친구 나 가족과 같이 당신의 말을 듣는 사람들에게 스트레스를줍니다.

위의 방법이 뻣뻣한 턱과 관련이없는 것 같지만 스트레스를 관리하면 실제로 목 주위의 관절과 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다.

3.Bruxism (이를 갈기)

Bruxism 또는 갈리는 치아는 스트레스를받을 때 발생하는 상태 중 하나입니다. 또한 윗니와 아랫니의 비정상적인 위치가이 상태를 유발할 수 있습니다.

Bruxism은 자거나 걷는 동안과 같이 비자발적으로 발생합니다. 결과적으로 다음과 같이 턱 관절과 근육을 자극하는 몇 가지 증상이 나타납니다.

• 뻣뻣하고 긴장된 턱
• 귀, 머리, 목 통증
• 턱이 잠겨있어 입을 완전히 열거 나 닫는 것이 어렵습니다.

bruxism으로 인한 뻣뻣한 턱을 다루는 팁

출처: Sekhon Dentistry

치아를 자주 갈아서 이런 일이 발생하면 bruxism으로 인해 뻣뻣한 턱을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 보호 장비 착용 지속적으로 갈아서 치아가 손상되지 않도록 설계되었습니다. 일반적으로 이러한 가드는 윗니와 아랫니의 크기에 맞게 딱딱하거나 부드러운 아크릴로 만들어집니다.
• 껌 섭취 감소 치아를 갈아주는 데 익숙해 지거든요
• 근육 이완제 복용 턱의 근육 긴장을 줄입니다.

4. 파상풍

뻣뻣한 턱의 원인 중 하나는 파상풍입니다. 파상풍은 세균 감염으로 인해 신경계가 손상되는 상태입니다. 클로 스트 리듐 테타니 목과 턱의 근육 수축을 유발할 수도 있습니다.

파상풍으로 인한 뻣뻣한 턱에 대처하기위한 팁:

파상풍은 일반적으로 상처를 제대로 닦지 않아 발생합니다. 따라서 상처로 인해 피부가 노출되면 즉시 적절히 깨끗이 닦으십시오.

너무 늦으면 즉시 가까운 병원으로 가서이 문제를 의사와 상담하십시오.

파상풍으로 인한 뻣뻣한 턱에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 비누와 물로 상처를 씻으십시오, 필요한 경우 소독제를 사용하여 청소하십시오.
• 의사와 상담

뻣뻣한 턱을 다루는 또 다른 방법

1. 턱 열기 운동

턱이 더 이상 뻣뻣하지 않도록이 운동을 시도 할 수 있습니다. 워밍업으로 입을 열고 닫습니다.

그런 다음 손가락을 앞쪽에 놓습니다. 불편 함을 느낄 때까지 턱을 가볍게 당기십시오. 30 초 동안 자세를 유지하고 손가락을 뗍니다. 이 동작을 세 번하십시오.

2. 스마일 연습

사실, 미소로 입을 펴면 얼굴 근육, 위턱과 아래턱, 목에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

얼굴에 통증이나 아픔을 일으키지 않는 미소로이 운동을 할 수 있습니다. 동시에 5cm 너비의 턱을 열고 입으로 숨을들이 쉬고 미소를 지으며 숨을 내쉬십시오. 이 동작을 10 번한다.

3. 부드러운 음식 먹기

턱 근육이 긴장하면 씹기가 더 어려워 질 수 있습니다. 따라서 당분간은 다음과 같이 입안에서 씹는 과정을 촉진하기 위해 부드러운 음식을 먹는 습관을들이십시오.

• 두부
• 요거트
• 오트밀 죽
• 주스와 스무디

사실, 뻣뻣한 턱을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나이 상태가 전반적인 건강에 영향을 미친다고 생각되면 먼저 의사와 상담하여 더 적절한 치료를받는 것이 좋습니다.