어린이에게 꼭 필요한 식수 팁

식수는 인간의 기본적인 필요입니다. 영유아의 경우 신체 크기와 관련하여 더 많은 수분이 필요하기 때문에 성인보다 물의 필요성이 매우 중요합니다.

또한 신장은 체내 수분량에 빠르게 적응할 수있는 능력이 발달하지 않았으며 탈수 될 때까지 갈증 메커니즘이 작동하지 않습니다. 자녀는 물을 충분히 마셔야합니다. 특히 기온이 더 따뜻하고 체액을 더 많이 잃는 여름에는 더욱 그렇습니다. 건강한 1 세 10kg 아동은 하루에 4 잔의 수분이 필요합니다. 아이들에게 물을 많이 마시 게하려면 어떻게해야합니까?

아이가 물을 많이 마시 게하는 방법

1. 식수를 재미있는 활동으로 만들기

매력적인 유리 잔에 물을 넣으십시오 (어린이는 일반적으로 밝은 색의 동물이나 좋아하는 만화 캐릭터가있는 안경을 좋아합니다). 빨대, 귀여운 모양의 얼음 또는 딸기와 같은 과일 몇 조각을 추가하십시오.

2. 선택 제한

냉장고에 탄산 음료와 다채로운 과일 주스를 채우지 마십시오. 이러한 음료를 마시고 싶지만 자녀가 따라가는 것을 원하지 않는 경우 자녀가 볼 수없는 곳에 음료를 두십시오.

그러나 가장 좋은 방법은 아이들이 숨겨진 음식을 찾는 데 매우 능숙하기 때문에 이러한 종류의 음료를 집에 두지 않는 것입니다. 그들에게 롤모델이된다면 더 좋을 것입니다. 그들이 당신에게 물을 마시는 것을 본다면, 그들은 그 행동을 따를 가능성이 더 높습니다.

3. 먼저 물을 마시고 간식을주세요

자녀에게 청량 음료를 마시 게하고 싶다면 먼저 큰 잔의 물을 마시 게하십시오. 그러면 갈증을 풀고 단 음식을 너무 많이 먹지 않을 것입니다.

4. 식수의 이점 설명

일반 물의 이점을 설명하는 것이 자녀가 이해하도록하는 가장 좋은 방법 일 수 있지만 일반적으로 아이들은 인체에 정말 관심이 있습니다. 그들을 도서관으로 데려가 영양과 신체가 어떻게 작용하는지에 관한 책을 몇 권 집어 오십시오. 충분한 물 섭취의 중요성을 가르치십시오. 반항적 인 십대조차도 탄산 음료가 더 반점을 만든다는 것을 알면 버리기로 결정할 수 있습니다.

5. 물 맛을 더 좋게 만드십시오

냉수는 일반적으로 특히 여름에 아이들에게 더 매력적입니다. 따라서 대안은 자녀의 물병을 ​​냉장고에 얼려서 학교에 가져가는 것입니다. 설탕 주스를 많이 추가하지 않고도 레몬과 라임 웨지를 추가하여 과일에 풍미를 더할 수도 있습니다.

6. 손이 닿기 쉬운 물을 만드십시오

자녀가 물을 마시도록 장려하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 자녀가 물에 쉽게 도달 할 수 있도록하는 것입니다. 밖에서 놀면 병을 가져 오십시오. 저녁 식사 때 테이블 위에 큰 병의 물을 놓으십시오. 모든 가족 구성원이 계속 물을 마시면 습관에 익숙해 질 것입니다.

7. 점진적으로 변경

즉시 물만 마시도록 자녀를 고소하지 마십시오. 가끔 단 음료 나 주말에만 만들어서 작은 잔에 담아서 소다보다 과일 주스와 같은 더 좋은 음료를 제공하는 것부터 시작하십시오.

동시에 매 끼니마다 물을 마시는 습관을들이십시오. 아이가 정말 까다 롭다면 물을 더 마시고 싶을 때까지 매일 주스를 더 많이주기 시작하십시오.

엑스