코로나 바이러스 (covid)의 전파를 예방하려면 영양이 중요합니다.

COVID-19의 확산을 막기 위해 각국의 보건 기관은 모든 사람에게 손을 씻고 다른 사람과의 상호 작용을 제한 할 것을 촉구합니다. 이러한 단계 외에도 영양 요구를 충족하는 것이 전파를 예방하는 데 똑같이 중요하다는 것을 알고 계셨습니까? 코로나 바이러스 COVID-19의 원인은?

각 유형의 영양에는 고유 한 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 일부는 몸이 바이러스 공격과 싸우도록 도울 수 있습니다. 코로나 바이러스 지금은 전 세계적으로 유행하고 있습니다. 어떤 영양소가 필요하고 그 공급원은 무엇입니까?

전염 방지를위한 영양의 중요성 코로나 바이러스

출처: The Conversation

면역 체계의 구성 요소는 다양한 세포, 단백질, 조직 및 기관으로 구성됩니다. 이러한 각 구성 요소는 함께 작용하여 박테리아, 기생충 또는 다음과 같은 바이러스의 형태로 체내에 유입되는 병원균 (세균)과 싸우기 위해 작동합니다. 코로나 바이러스 .

면역 체계가 감염과 싸우다 코로나 바이러스 항체를 형성함으로써. 항체는 병원체의 단백질에 결합 할 수있는 특수 단백질입니다. 일단 결합되면 항체는 병원체를 죽여 몸이 질병에서 회복되도록 할 수 있습니다.

하나, 코로나 바이러스 면역 체계가 약할 때는 확실히 싸우기가 더 어렵습니다. 이 시스템에 영향을 미치는 요인 중 하나는 영양입니다. 적절한 영양 섭취는 면역 체계의 기능을 강화하여 신체가 바이러스 감염을보다 효과적으로 예방할 수 있도록합니다.

당신의 면역 체계가 충분히 강하다면, 그 안에있는 각 성분은 그와 마찬가지로 강한 항체를 형성 할 수 있습니다. 그러면 항체가 코로나 바이러스 몸에서 질병을 일으키는 것을 예방하십시오.

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전파 예방을위한 가장 중요한 영양소 코로나 바이러스

전파 방지에 필요한 영양소 코로나 바이러스 COVID-19의 원인은 실제로 독감을 예방하는 데 필요한 영양소와 동일합니다.

1. 탄수화물

탄수화물은 면역계 세포의 에너지 원입니다. 당신이 먹는 탄수화물은 해당 과정이라는 과정에서 에너지로 전환됩니다. 에너지를 생산하는 것 외에도이 과정은 림프구 세포의 생산을 지원합니다.

림프구는 병원체 표면의 단백질을 인식하고 항체를 형성하며 신체 조직에 손상을주는 병원체를 죽입니다. 신체가 노출되었을 때 코로나 바이러스 ,이 세포들이 먼저 반응했습니다.

2. 단백질과 아미노산

영양은 전파를 예방하는 데 가장 중요합니다 코로나 바이러스 확실히 단백질을 포함합니다. 그 이유는 단백질이 면역 세포를 형성하는 가장 중요한 성분이기 때문입니다. 단백질 부족은 질병에 걸릴 위험을 증가시킵니다.

단백질 외에도 면역 체계에는 아르기닌과 글루타민 형태의 아미노산이 필요합니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 가장 작은 화합물입니다. 이 두 화합물은 림프구 형성에 필요합니다.

3. 비타민과 미네랄

비타민과 미네랄은 전염 방지를 위해 남겨서는 안되는 두 가지 영양소입니다. 코로나 바이러스 . 비타민의 기능은 면역 세포가 정상적으로 작동하도록하는 것입니다. 필요한 비타민 유형에는 비타민 A, C, E 및 B 복합체가 포함됩니다.

셀레늄, 아연 및 철과 같은 필요한 미네랄의 예. 셀레늄은 세포 강도를 유지하고 DNA 손상을 방지하고 아연은 면역 반응을 유발하며 철분은 비타민 C의 흡수를 돕습니다.

강력한 면역 체계를 형성하려면 비타민 C를 복용하는 것 외에도 여러 가지 비타민과 미네랄의 조합이 필요합니다.

4. 산화 방지제

항산화 제는 자유 라디칼을 차단하고 면역 세포를 손상으로부터 보호 할 수있는 다양한 화합물입니다. 이 하나의 영양소로 면역 체계가 최적의 기능을 수행하고 감염을 예방할 수 있습니다. 코로나 바이러스 .

비타민 A의 원료 인 비타민 E, C, D 또는 베타 카로틴의 형태로 항산화 제를 얻을 수 있습니다. 비타민 이외에도 많은 채소와 과일.

전염 방지 식품 신종 코로나 바이러스 감염증

기본적으로 전염을 확실히 막을 수있는 음식은 없습니다 신종 코로나 바이러스 감염증 . 그러나 면역 체계를 강화하고 감염 위험으로부터 보호 할 수있는 여러 종류의 음식과 음료가 있습니다.

1. 감귤류와 블루 베리

감귤류는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 코로나 바이러스 백혈구 생산을 증가시켜 과일을 통째로 먹거나 좋아하는 음식에 추가하면이 혜택을 얻을 수 있습니다.

가장 인기있는 감귤류는 다음과 같습니다.

• 달콤한 오렌지
• 귤
• 라임
• 라임 게당 (그레이프 프루트)
• 레몬

감귤류 외에도 전염을 예방할 수 있습니다 코로나 바이러스 다양한 유형으로 열매 특히 블루 베리 . 블루 베리 안토시아닌이라고 불리는 항산화 제가 풍부합니다. 이 화합물은 호흡기 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 녹색 채소

녹색 채소, 특히 브로콜리와 시금치는 면역 체계에 중요한 영양소의 저장고입니다. 브로콜리를 먹으면 섬유질, 항산화 제, 유익한 비타민 A, C, E를 얻을 수 있습니다.

한편 시금치는 비타민 C, 플라보노이드 및 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 세 가지 모두 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다. 그렇게하면 신체가 공격에 더 강합니다. 코로나 바이러스 .

3. 조미료와 향신료

허브와 향신료에는 신체가 감염을 예방하는 데 도움이되는 물질이 있습니다. 코로나 바이러스 . 예를 들어 마늘은 알리신 함량 덕분에 감기 치료에 사용됩니다. 알리신은 특히 호흡기에서 감염을 예방하는 데 효과적이라고합니다.

항산화, 항균, 항염 성분을 함유 한 생강과 강황도 있습니다. 둘 다의 다양한 화합물은 몸이 좋지 않을 때 신체의 세포가 박테리아 및 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 요구르트와 케 피어

요거트와 케 피어에는 프로바이오틱스라는 좋은 박테리아가 들어 있습니다. 프로바이오틱스는 소화계 기능을 도울뿐만 아니라 면역계를 자극하고 감염에 대해 강하게 만듭니다.

5. 고추

전파를 예방하는 데 도움이되는 기타 영양이 풍부한 식품 코로나 바이러스 고추입니다. 고추의 비타민 C는 감귤류보다 훨씬 더 높습니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 고추는 당신을 더 건강하게 만듭니다.

영양가있는 허브 음료가 코로나 바이러스의 전파를 예방할 수 있습니까?

일부 허브 음료는 감염을 예방한다고합니다. 코로나 바이러스 . 예를 들어 강황, 생강, 생강으로 만든 한약재는 몸이 코로나 19에 면역이된다고 생각되어 매우 인기가있었습니다.

이 성분 외에도 계피, 녹차, 인삼 등 몸을 감염으로부터 보호하는 것으로 여겨지는 성분이 있습니다. 코로나 바이러스 . 그렇다면 허브 음료가 실제로 감염을 예방할 수 있습니까?

허브 음료의 성분에는 항 바이러스 화합물이 있습니다. 이 화합물은 신체 세포에서 바이러스의 증식을 억제하여 심각한 증상을 유발하지 않습니다.

허브 차는 강력한 항산화 특성으로 인해 훨씬 ​​더 유익합니다. 항산화 제는 면역 체계에서 T 세포를 강화할 수 있습니다. T 세포는 질병 진행을 억제하고 질병이 악화되는 것을 방지하는 기능을합니다.

또한 생강의 커큐민은 체내 사이토 카인 폭풍을 예방할 수 있습니다. 사이토 카인 폭풍은 심각한 면역 반응입니다. 이 상태는 다량의 사이토 카인이 혈액으로 방출되어 생명을 위협하는 특징이 있습니다.

유익하지만 허브 음료의 영양은 전파를 예방하는 주요 역할을하지 않습니다. 코로나 바이러스 . 감염과 싸우는 가장 좋은 방법 코로나 바이러스 손을 씻고 다른 사람과 거리를 두는 것입니다.

비타민 보충제를 복용하고 일광욕을해야합니까?

영양 학적으로 균형 잡힌 식단을 통해 실제로 필요한 비타민을 충족 할 수 있습니다. 비타민 섭취량을 늘리고 싶다면 다양한 채소와 과일 섭취량을 늘리면 충분합니다.

종합 비타민제의 과도한 섭취는 실제로 건강에 해로울 수 있습니다. 비타민 A가 너무 많으면 골밀도가 줄어들 수 있고, 비타민 C가 너무 많으면 설사를 유발할 수 있으며, 비타민 E가 너무 많으면 심장 질환의 위험이 증가하는 것으로 여겨집니다.

야채와 과일은 매일 섭취하는 한 적절한 양의 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 따라서 각 식사에 과일과 채소를 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

그렇다면 COVID-19 예방을 위해 일광욕을해야합니까? 일광욕은 실제로 죽이는 것으로 보이지 않았습니다. 코로나 바이러스 , 그러나 일광욕을 할 때 햇빛은 몸에 비타민 D 형성을 유발합니다.

비타민 D는 타고난 면역 체계의 기능을 자극하는 데 중요합니다. 충분한 비타민 D를 섭취하면 면역 체계를 강하게 유지하고 맞서 싸울 수 있습니다. 코로나 바이러스 .

현재 COVID-19에 대한 치료법이나 백신은 없습니다. 전파를 방지하는 가장 좋은 방법 코로나 바이러스 손을 씻고, 다른 사람과의 접촉을 제한하고, 다양한 영양 섭취를 통해 지구력을 유지하는 것입니다.