차례:
쌀은 인도네시아 인들의 주식으로 많은 사람들이 쌀을 먹지 않으면 먹지 않았다고 생각합니다. 보통 아이들에게 가장 먼저주는 음식은 죽 형태의 쌀입니다. 어렸을 때부터 밥을 받았기 때문에 우리 대부분이 밥을 좋아하는 것은 당연합니다. 하지만 밥을 싫어하는 아이들이 있는데, 그 중 한 명은 당신의 아이 일 수 있습니다. 그런데 아이가 밥을 싫어하면 걱정해야하나요?
쌀은 탄수화물의 원천이 아닙니다
주식은 일반적으로 탄수화물의 원천입니다. 왜? 탄수화물은 신체가 활동을 수행하는 데 필요한 주요 에너지 원이기 때문입니다. 탄수화물은 다른 주요 영양소, 즉 단백질과 지방에 비해 에너지를 생성하기 위해 신체에서 가장 쉽게 연소되는 영양소입니다. 탄수화물 자체에 대한 신체의 필요량은 하루에 필요한 총 칼로리의 45-65 % 사이입니다.
음, 대부분의 인도네시아 인에게 탄수화물의 주요 공급원 중 하나는 쌀입니다. 이것은 인도네시아 토양에서 쉽게 찾을 수있는 쌀 또는 쌀에 의해 뒷받침됩니다. 인도네시아 인구의 대부분이 하루에 쌀 소비량이 매우 많다면 놀라지 마십시오.
탄수화물의 공급 원인 것 외에도 쌀은 칼슘, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 B 복합체와 같은 많은 영양소를 저장합니다. 어린이에게 쌀은 알레르기 위험이 매우 낮고 소화하기 쉬운 식품입니다. 그래서 사실 쌀은 아이들에게 좋은 음식입니다.
그러면 아이가 밥을 싫어하면 어떨까요?
쌀의 질감, 맛, 모양 또는 혀에 익숙하지 않은 다른 것들 때문에 쌀을 먹지 않는 어린이도 있습니다. 이것은 어머니로서 자녀에게 무엇을 먹 일지 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 또한 이것은 확실히 자녀의 영양에 대해 걱정하게 만듭니다.
하지만 아이가 밥을 좋아하지 않더라도 걱정할 필요는 없습니다. 쌀은 실제로 탄수화물의 주요 공급원 중 하나이지만 쌀이 탄수화물의 유일한 공급원은 아닙니다. 자녀의 탄수화물 요구를 충족시킬 수있는 다른 많은 주요 탄수화물 공급원이 있습니다. 예를 들어, 빵, 감자, 국수, 파스타 등이 있습니다. 뿐만 아니라 설탕, 밀가루, 과일 및 채소는 탄수화물의 공급원이 될 수 있지만 주요 탄수화물은 아닙니다.
다양한 종류의 탄수화물
탄수화물은 복합 탄수화물과 단순 탄수화물이라는 여러 유형으로 나뉩니다. 두 종류의 탄수화물의 차이점은 화학 구조와 신체가 얼마나 빨리 소화 할 수 있는지에 있습니다.
- 복합 탄수화물. 이 유형의 탄수화물은 복잡한 탄수화물보다 신체를 더 오래 소화합니다. 일반적으로 섬유질 식품은 복합 탄수화물의 원천입니다. 예를 들어, 감자, 옥수수, 귀리, 밀, 시리얼, 야채 및 과일.
- 단순 탄수화물. 신체에서 가장 쉽게 소화되는 탄수화물의 일종입니다. 이러한 유형의 탄수화물이 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 플러스 측면에서 이러한 유형의 탄수화물은 신체에 에너지를 빠르게 제공 할 수 있습니다. 그러나 안타깝게도 단순 탄수화물의 공급 원인 음식은 일반적으로 많은 영양소를 포함하지 않거나 영양이 0이라고도 할 수 있으며 신체의 과도한 칼로리를 유발할 수 있습니다. 단순 탄수화물의 식품 공급원의 예로는 사탕, 설탕, 케이크, 시럽 및 기타 단 음식과 음료가 있습니다.
따라서 쌀이 아닌 탄수화물의 대체 공급원을 제공함으로써 자녀가 탄수화물이 부족한 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 각 음식에 포함 된 영양가에 항상주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 아기를위한 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)가 잘 채워져 있는지 확인하십시오.
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