검역 피로 검역이 당신을 피곤하게하는 이유

시간이 지남에 따라 COVID-19 대유행은 많은 사람들이 ' 검역 피로’. 검역 피로 장기간의 격리로 인한 육체적, 정신적 피로입니다. 지난 몇 달 동안의 하루가 무겁고 피곤하다면 이것이 원인 일 수 있습니다.

그 이유는 무엇이며 어떻게 해결합니까?

그게 뭐야 검역 피로 ?

모든 사람들이 COVID-19 유행병을 다른 방식으로 다루고 있습니다. 어떤 사람들은 검역을 삶의 번잡함에서 벗어나 휴식을 취하는 순간으로 본다. 물론 적응하기는 쉽지 않지만 결국에는 편안함을 느낍니다.

그러나 많은 사람들이 격리 중에 스트레스를받습니다. 전염병에 대한 소식과 불확실한 격리 시간은 당신을 불안하고 지치고 짜증나게 만들 수 있습니다. 이것이 가장 잘 알려진 검역 피로의 징후입니다.

이러한 징후 외에도 식욕의 변화를 경험하고, 수면에 더 많은 어려움을 겪고, 덜 흥분하고, 사물에 대해 계속 생각할 수 있습니다. 처음에는 쉬 웠던 격리가 점차 무거워졌습니다.

검역 피로 이 같은시기에 많은 사람들에게 흔한 상태입니다. 일반적으로이를 유발하는 세 가지 요인이 있습니다.

1. 두려움 감소

COVID-19 전염병에 대해 처음 들었을 때 사람들의 초기 반응은 당황했습니다. 이제 사람들은 더 이상 사례 수에 대해 너무 걱정하지 않습니다. 그들은 집에서 생산성을 유지하는 방법을 찾는 데 더 중점을 둡니다.

그러나 이것은 또한 새로운 불안을 불러 일으킨다. 당신은 다른 사람들처럼 비생산적이거나 같은 일을하기 때문에 불안정 해지는 것을 두려워합니다. 결국, 당신은 더 이상 일상적인 활동을하는 것을 좋아하지 않고 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다.

COVID-19 발발 업데이트 국가: 인도네시아 데이터

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확인

820,356

회복 된

28,468

DeathDistribution 맵

2. 사회화의 필요성

이것이 트리거링에서 가장 중요한 역할을하는 요소입니다. 검역 피로 . 다른 사람들과 교류하지 않고도 몇 주를 견딜 수 있지만, 사회화의 필요성은 점차 증가 할 것입니다.

집에서 다른 사람들과 함께 살더라도 오랜 친구, 배우자 또는 직장에서 다른 사람을 만나고 싶습니다. 상호 작용할 수있는 유일한 방법은 영상 통화 , 그러나 이것은 여전히 ​​결국 충분하지 않습니다.

3. 혼합 된 감정

COVID-19 유행병은 감정을 위기 모드로 만듭니다. 계속해서 불안과 두려움을 느끼지만 빠르게 결정을 내릴 수 있어야합니다. 이 상태는 오래 지속되지 않으며 검역 중 피로를 유발할 수 있습니다.

대처 요령 검역 피로

처리하는 가장 좋은 방법 검역 피로 활동과 휴식 시간의 균형을 맞추는 것입니다. 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

1. 불안감 조절

때때로 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이 느낌이 올 때 중요한 것은 그것을 통제하려고하는 것입니다. 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오. 당신을 더 안심시킬 수있는 다른 생각에 집중하십시오.

운동, TV 시리즈 시청, 맛있는 음식 등 당신에게 활력을주는 무언가를 찾으십시오. 집에있는 사람들과 채팅하거나 친구에게 전화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 할 수있는 작은 일에 집중

검역 피로 격리 중에 축적 된 부정적인 감정의 결과입니다. 대유행 중에 긍정적으로 생각하는 것은 쉬운 일이 아니지만 다음과 같은 몇 가지 간단한 단계로 시작할 수 있습니다.

• 하루의 책임을 돌보세요 (재택 근무, 대학 근무) 온라인 등).
• 손을 씻고, 외출시 마스크를 착용하고, 적용하여 COVID-19 전염 방지 물리적 거리 .
• 건강한 음식 먹기.
• 집에서 줄넘기와 같은 가벼운 운동을하고, 팔 굽혀 펴기 , 다른 사람.

3. 적절한 출처에서 정보 찾기

COVID-19에 대한 소식은 때때로 약간 무섭지 만 정보를 준비해야합니다. 사실과 올바른 정보는 결정을 내리고 질병 전파를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신뢰할 수있는 출처에서 정보를 찾으십시오. 당신을 더 무서워하고 혼란스럽게 만들 음모 이론을 믿지 마십시오. 주변 사람들과 정보를 공유하는 것을 잊지 마십시오.

4. 자신을 고립시키지 마십시오

고립은 상황을 악화시킬 수있는 행동입니다. 검역 피로 . 그 이유는 혼자있을 때 불안감을 느끼게하는 나쁜 일에 대해 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 누구와도 교류하지 않으면 모든 나쁜 생각이 쌓일 것입니다.

며칠에 한 번씩 파트너 나 친구에게 전화 해보십시오. 그룹 또는 이벤트 참여 온라인 적어도 글쓰기를 통해 다른 사람들과 상호 작용할 수 있습니다. 이것은 당신과 당신 주변 사람들에게 도움이 될 것입니다.

5. 루틴 생성 및 수행

정해진 일과가 없으면 검역 중 피로가 발생할 수 있습니다. 단순한 루틴조차도 일상 활동을 통제하고 있다는 인상을줍니다.

자세한 활동 일정을 만들 필요가 없습니다. 잠에서 깨고, 일하고, 먹고, 격리하는 동안 활동을 동시에하면됩니다. 이렇게하면 에너지와 감정을 절약 할 수 있으므로 쉽게 피곤하지 않습니다.

인간은 실제로 잘 적응할 수 있습니다. 이것은 또한 집에서 일하고 하루 종일 집을 떠나지 않는 것과 같은 유행병 동안 새로운 일에 빠르게 익숙해 지므로 다른 사람들과 덜 자주 사귀게됩니다.

그럼에도 불구하고 인간은 여전히 ​​한계가 있고 검역 피로 예입니다. 활동과 휴식 시간의 균형을 맞추고, 사람들과 연락을 유지하고, 일상을 고수함으로써이를 극복 할 수 있습니다.