고혈압 및 심방 세동 및 황소 예방 팁; 안녕 건강

심방 세동이있는 사람은 일반적으로 고혈압 병력이 있습니다. 이 두 가지 조건의 조합은 건강에 위험한 위험이 있습니다. 그렇다면 고혈압과 심방 세동의 관계는 무엇이며, 둘 다 적절히 예방하는 방법은 무엇입니까?

고혈압과 심방 세동의 연관성

고혈압이 심방 세동의 위험 요소라는 사실을 알고 계셨습니까? 심방 세동은 빠르고 불규칙한 박동이 특징 인 심장 질환입니다. 이것은 뇌졸중, 심부전 및 기타 심장 문제의 합병증의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.

정상적인 조건에서 심장은 일정한 리듬으로 뛰게됩니다. 심장은 몸 전체에 혈액을 공급하고 몸 전체에 산소 순환을 돕습니다. 이 안정된 맥박은 현관 (심장 상부)에서 심장 실 (심장 하부)로 흐르는 "전기"때문에 작동합니다.

심방 세동의 경우, 현관에서 챔버로 흐르는 전류의 방해로 인해 심박수에 장애가 있습니다. 이 심장의 전기적 장애는 심장의 방에 충동이나 불규칙한 수축 운동을하게합니다.

심방 세동 환자는 분당 100-175 회의 정상 이상의 심박수를 보입니다. 일반적으로 심장은 분당 60-100 회 뛰고 있습니다.

심방 세동의 위험 요소 중 하나는 고혈압 또는 고혈압입니다. 고혈압은 질병이 아니라 심혈관 건강 (혈관 및 심장)에 영향을 미칠 수있는 건강 상태입니다.

고혈압이있는 사람은 누구나 증상을 다르게 경험할 수 있습니다. 전혀 징후가 없으며 두통, 호흡 곤란, 코피와 같은 일반적인 증상도 나타납니다.

그러나 주요 지표 중 하나는 정상보다 높은 혈압입니다. 일반적으로 사람의 정상 혈압은 120/80 (수축기 / 확장기) 미만입니다. 한편, 혈압 수준 1, 고혈압 환자 범위:

• 레벨 1: 수축기 130-139 및 확장기 80-89
• 수준 2: 수축기 ≤140 및 확장기 ≤90
• 수준 3: 수축기 ≤180 및 또는 확장기 ≤120

고혈압은 또한 심장이 정상보다 더 열심히 일하도록합니다. 심장의 일이 더 무거 우면 심장은 언제든지 전기 제어를 잃을 수 있습니다. 따라서 심장 전기는 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈압의 위험은 조기에 예방하거나 치료하지 않으면 다른 기관으로 퍼질 수 있습니다. 그중 하나는 뇌졸중에 대한 심방 세동의 위험 증가입니다. 그러나이 상태가 심각한 장애로 나타나기 전에 먼저 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

고혈압 및 심방 세동 예방하는 방법

고혈압과 심방 세동은 밀접한 관련이 있기 때문에 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋을 것입니다. 혈압을 안정적으로 유지함으로써 심방 세동의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 물론 예방 조치를 통해 더 나은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

다음은 고혈압과 심방 세동을 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치입니다.

1. 혈압 모니터링

정기적 인 혈압 모니터링은 고혈압 및 심방 세동을 예방하는 데 도움이됩니다. 혈압을 모니터링하기 위해 디지털 장력 계로 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 디지털 혈압계는 효과적이고 효율적으로 사용자가 쉽게 작동 할 수 있습니다.

아침 식사 전 또는 약을 복용하기 전과 밤에 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 혈압을 측정하십시오. 그러나 매일 같은 시간과 시간에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 장력 계 화면에는 이완기 및 수축기 혈압과 심박수가 표시됩니다.

정기적 인 혈압 모니터링은 고혈압을 예방할 수 있습니다. 고혈압의 결과가 나타나면 주저하지 말고 의사와 상담하여 올바른 치료 및 치료에 대한 권장 사항을 얻으십시오.

2. 건강한 식단

건강 상태를 적절하게 유지할 수 있으며, 그중 하나는 건강한 식단을 통해 이루어집니다. 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 페이지 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 DASH 패턴 (고혈압을 멈추기위한식이 요법). 다음은 건강한 식단에 포함될 수있는 고혈압을 예상하는 식품입니다.

• 야채, 과일 및 통 곡물
• 저지방 또는 무 지방 유제품, 생선, 가금류, 통 곡물, 견과류
• 식물성 기름
• 지방이 많은 음식을 피하십시오
• 설탕이 첨가 된 단 음식이나 음료 제한

선택하는 음식은 혈압이 안정적으로 유지되도록 소금이 적어야합니다.

사람마다 건강 상태가 다를 수 있습니다. 고혈압의 위험 요인이있는 경우 건강한 식단 계획을 참조하는 것이 좋습니다.

3. 신체 활동 증가

앉아있는 생활 방식이나 수동적 인 신체 활동은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 매일 최소 30 분 동안 신체 활동을해야합니다.

저널 연구 기반 고혈압 혈압을 낮추거나 안정시키기 위해 저 강도 신체 활동이 권장됩니다. 저 강도 스포츠에는 수영, 걷기, 요가가 포함됩니다.

이 방법은 연구자들이 다른 만성 질환을 포함한 고혈압을 예방하는 것으로 믿고 있습니다. 혈압을 적절히 관리하면 심방 세동의 위험을 자동으로 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스 관리, 행복 유지

마지막으로 문제를 잊고 자신을 탐닉 한 것은 언제입니까? 스트레스는 혈압 상승에 영향을 미칠 수 있으며 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 심호흡을하고 당신이 소중하다는 것을 깨달으십시오.

긍정적 인 활동을함으로써 스트레스를 우회하십시오. 예를 들어 명상이나 요가를합니다. 이 두 가지 활동 모두 마음을 차분하게 만듭니다. 한편 요가 동작은 긴장된 근육을 더 이완시켜 혈압이 더 안정되게합니다.

또한 취미를하거나 음악을 들으면 더 행복해질 수 있습니다. 심리적으로 건강한 것은 고혈압을 예방하고 심방 세동의 위험을 줄여줍니다.

5. 담배를 피우지 마십시오

금연은 고혈압 및 심방 세동과 같은 다양한 질병과 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 장기적으로 흡연은 혈관을 경직시키고 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 좋습니다. 즉시 중단하여 향후 건강을 유지하고 보호하십시오.

물론 건강 할 때 할 수있는 일이 많이 있습니다. 따라서 위의 간단한 방법을 적용하여 고혈압 및 심방 세동의 발생을 줄이십시오. 더 나은 삶의 질을 위해 항상 자신을 돌보십시오.

엑스