차례:
사우나 및 증기 서로 다르더라도 종종 동일하게 간주됩니다. 그래도 사우나와 증기 둘 다 자신의 건강상의 이점과 고려해야 할 위험이 있습니다. 그래서 어느 것이 더 낫습니까, 사우나 또는 무엇 증기 ?
사우나의 장점과 위험
어느 것이 더 좋은지 알기 전에 둘의 차이점을 미리 아는 것이 좋습니다.
사우나는 건열을 열원으로 사용하는 방입니다. 일반적으로이 열원은 목재, 가스, 전기 또는 적외선 기술에서 발생합니다. 사우나 실의 온도는 82.2 ~ 90.5 ° C에 이릅니다.
사우나의 장점
박사에 따르면. The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center의 공동 책임자 인 Chiti Parikh 사우나는 다양한 이점을 가지고 있습니다.
사우나는 혈액 순환을 원활하게하여 심혈관 건강을 향상시킵니다. 또한 연구에 따르면 사우나를 정기적으로 사용하는 사람들은 심장 마비, 뇌졸중 및 치매 위험이 더 낮습니다. 특히 일주일에 4 번 이상 20 분 동안 사우나를하는 사람들에게 해당됩니다.
그 외에도 Dr. Parikh는 또한 사우나에 앉아있는 것은 거의 정기적으로 러닝 머신을 걷는 것과 같다고 말했습니다. 이것은 열이 심장을 촉발시켜 혈액을 더 세게 펌프질하기 때문입니다. 즉,이 과정은 런닝 머신에서 달리는 동안 얻는 이점과 유사합니다.
또한 사우나 실에 머무르면 특히 운동 후 신체의 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 따라서 사우나는 꽤 피곤한 운동을 한 후 휴식의 수단으로 종종 선택됩니다.
사우나 위험
다양한 감질 나게하는 이점 외에도이 활동에는 과소 평가할 수없는 부작용도 있습니다. 사우나 실의 린거는 열로 인해 몸이 탈수되고 어지러워 질 수 있습니다.
또한 최근에 심장 마비 나 기타 심혈관 문제가있는 경우에도이 활동은 올바른 선택이 아닙니다. 이것은 사우나가 사람의 심박수를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
부작용을 최소화하려면 사우나 실에서 시간을 제한하십시오. 또한 사우나 전, 도중 및 후에 수분을 유지하십시오.
스팀의 이점과 위험
차이점에도 불구하고 증기와 사우나는 비슷한 이점과 부작용이 있습니다. 증기 또는 스팀 룸은 습한 열원을 사용하여 특별히 설계된 방입니다. 열원은 일반적으로 증기 발생기에서 나옵니다.
방의 바닥은 일반적으로 타일 또는 유리 또는 플라스틱과 같은 기타 비 다공성 재료로 만들어집니다. 이렇게하면 모든 공기가 실내에 갇혀 습기를 생성합니다.
그러나 공간 증기 보통 사우나만큼 뜨겁지 않습니다. 일반적으로 온도는 37.7 ~ 48.8 ° C이며 습도는 거의 100 %입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 일반적으로 방에서 더 두드러지는 뜨거운 감각을 느낄 것입니다. 증기 습도 때문에 사우나보다는.
스팀의 장점
다르지만 공간 증기 그것은 제공하는 열 효과로 인해 사우나와 유사한 건강상의 이점이 있습니다. 이것은 증기로부터 심혈관 건강에 대한 혜택을 얻을 수 있음을 의미합니다. 또한 충분한 운동을 한 후에는 더 상쾌함을 느끼고 근육통을 피할 수 있습니다.
증기 또한 피부를 신선하고 건강하게 보이게합니다. 또한 방의 습한 열기 증기 또한 감기와 코 막힘 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
스트레스를 겪고있는 분들은이 방에 10 분 동안 앉아 있으면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 이것으로 이점이 다르다는 결론을 내릴 수 있습니다 증기 사우나는 거의 비슷하지도 않습니다.
증기 위험
The Physician Sports Medicine에 실린이 연구는 증기 사람이 현기증, 메스꺼움, 심지어 기절 할 수도 있습니다. 이는 체온이 일반적으로 정상 상태보다 높기 때문입니다.
이를 위해 수분을 충분히 유지하고 방에 머 무르지 마십시오. 증기 . 또한 공간 사용을 피하십시오 증기 알코올 및 특정 약물의 영향을 받고 있다고 느낄 때. 또한 당장 공간을 차지하지 마십시오. 증기 과도한 현기증을 유발할 수 있기 때문입니다.
어느 것이 더 낫습니까?
모든 사람의 상태가 다르기 때문에 어느 것이 더 좋은지 결정할 수 없습니다.
감기 나 부비동염과 같은 호흡 문제가 있으면 방에 계십시오. 증기 증상 완화에 도움이됩니다. 하지만 그렇지 않다면 사우나와 증기 취향에 따라 똑같이 좋으며 큰 차이는 없습니다.
그러나 기억해야 할 중요한 것은 두 개의 방에서 휴식을 취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 특히 매우 위험한 건강 문제가있는 경우.
또한 방문을 시작할 때 적절한 시간이 얼마인지 미리 직원에게 문의하는 것을 잊지 마십시오.
