5 세 미만 어린이의 유동성 필요 2

차례:

5 세 미만 어린이에게 체액이 중요한 요건 인 이유는 무엇입니까?
2 ~ 5 세 아동은 얼마나 많은 수분이 필요합니까?
5 세 미만 어린이의 체액 요구를 충족하는 건강식 및 음료
수박
딸기
주황색
코코넛 워터
오이
요거트

인체의 체액이 얼마나 중요합니까? 매우 중요. 그 이유는 인체의 50 %가 물로 구성되어 있기 때문에 물이 부족하면 몸이 탈수되고 다양한 건강 문제를 경험할 수 있기 때문입니다. 이 조건은 2-5 세 유아에게도 적용됩니다. 다음은 부모가주의를 기울여야하는 5 세 미만 아동의 유동적 욕구에 대한 설명입니다.

5 세 미만 어린이에게 체액이 중요한 요건 인 이유는 무엇입니까?

물이 인체에서 가장 풍부한 함량이라는 점을 감안하면 물론 그 역할은 임의적이지 않습니다. 다음은 5 세 미만 어린이부터 성인까지의 신체 요구에있는 체액의 기능입니다.

신체가 노폐물 (특히 소변에서)을 제거하도록 돕습니다.
체온이 올라갈 때 땀과 호흡을 통해 건강한 체온 유지
주성분은 타액
관절에 윤활유를 바르십시오
음식에서 단백질과 탄수화물을 운반하여 신체에 에너지를 제공합니다.
아이의 체중 조절
아이들의 집중력을 높이세요

5 세 미만 어린이의 체액 필요량은 물뿐만 아니라 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 식품에서도 얻을 수 있습니다.

몸에 물이 충분하지 않거나 탈수되면 신체가 약해지고 활동에 흥분하지 않을 수 있습니다.

가장 심한 경우에는 탈수로 인해 유아가 쉽게 아플 수 있습니다. 물은 탈수와 싸우고 몸을 상쾌하게하며 칼로리를 포함하지 않습니다.

유아의 탈수는 설사, 복통 또는 식욕 부진과 같은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 상태에서 부모 또는 보호자는 일반적으로 탈수의 초기 증상을 이해하지 못하기 때문에 어린이의 탈수 징후를 찾아야합니다. 다음은 어린이 탈수의 징후입니다.

덜 자주 소변
3 시간 동안 소변을 보지 않고 마른 기저귀
울 때 눈물 나오지 마
건조한 입술
마른 입
부진한
쉽게 졸음
심장 박동과 빠른 호흡
혀 또는 입안의 건조하고 끈적 거리는 점액

자녀가 위의 증상을 경험하면 즉시 의사에게 연락하여 상담하십시오. 이를 방지하기 위해 유아에게 일상적인 필요를 충족시킬 수있는 수분이 풍부한 영양분을 제공함으로써 가정 간호를 할 수 있습니다.

2 ~ 5 세 아동은 얼마나 많은 수분이 필요합니까?

Kids Health 페이지에서 인용하면 유아에게 필요한 수분량은 연령, 어린이의 신체 크기, 건강, 활동 수준, 날씨 (공기 온도 및 습도 수준)에 따라 다릅니다.

일반적으로 유아는 스포츠를하거나 신체적 게임을하는 등 활발하게 움직일 때 더 많이 마실 것입니다.

2013 년 영양 적정 률 (RDA)에 따르면 2 ~ 5 세 유아의 유동성 요구량은 다음과 같습니다.

1-3 세 유아: 1200ml
4 ~ 6 세 유아: 1500ml

5 세 미만 어린이의 체액 필요 수치는 일반 물이나 미네랄 워터에서 나올 필요는 없지만 매일 섭취하는 UHT 우유 나 분유에서 나올 수 있습니다.

아침에 일어날 때, 식사 후 또는 운동을 마쳤을 때 물을 줄 수 있습니다.

운동을하거나 활동적인 활동을 한 후에는 땀으로 잃어버린 체액을 보충하기 위해 체액이 필요합니다. 우유는 산만하게하거나 아기가 잠자리에들 때 줄 수 있습니다.

2 ~ 5 세 유아는 매우 활동적이며 손실 된 체액을 대체하기 위해 많은 물이 필요합니다. 유아는 놀 때 갈증을 무시하는 경우가 많기 때문에 쉽게 탈수되는 경향이 있습니다.

5 세 미만 어린이의 체액 요구를 충족하는 건강식 및 음료

탈수증에 대처하려면 5 세 미만 어린이의 체액 필요를 충족해야합니다. 일반 물 외에도 영양소와 물이 풍부하여 아기가 섭취 할 수있는 몇 가지 음식이있어 체액 요구 사항이 여전히 충족됩니다. 목록은 다음과 같습니다.

수박

이 붉은 육질의 과일은 수분 함량이 92 %이며 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 수분 함량이 매우 높기 때문에 수박은 칼로리 밀도가 낮습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 수박 100g에는 물 92ml, 에너지 28 칼로리, 탄수화물 6.9g이 포함되어 있습니다. 또한 수박에는 리코펜을 포함한 강력한 항산화 제가 풍부합니다.

리코펜은 세포에 대한 산화 손상을 줄일 수있는 화합물입니다. 심장병 및 당뇨병과 관련이 있습니다.

수박을 간식으로 만들어 2 ~ 5 세 어린이의 유동성 요구를 충족시킬 수 있습니다. 과일 조각을 만들거나 마요네즈를 다른 과일과 섞어 샐러드로 만들 수 있습니다.

딸기

수박 다음으로 수분 함량이 높은 과일은 딸기입니다. 딸기의 약 91 %가 물입니다. 따라서 딸기는 음식을 통해 아기에게 추가적인 수분 공급원이 될 수 있습니다.

딸기는 5 세 미만 어린이의 체액 요구를 충족 할 수있는 수분 함량이 높을뿐만 아니라 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄도 포함하고 있습니다.

몸의 염증 위험을 줄일 수있는 전체 딸기를 아기에게 줄 수 있습니다. Journal of Agricultural and Food Chemistry의 연구에 따르면 성인과 노인의 경우 딸기는 알츠하이머 및 다양한 유형의 암으로부터 보호 할 수 있습니다.

주황색

비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라이 오렌지색 다육 과일에는 88 %의 물도 포함되어 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 오렌지 100g에는 물 87ml와 에너지 46 칼로리가 포함되어 있습니다. 오렌지의 비타민 C와 칼륨은 면역 체계를 강화하는 역할을합니다.

Flavonoids Health Benefits and their Molecular Mechanism이라는 책을 인용하면 오렌지는 염증을 줄여 세포 손상을 예방할 수있는 질병 퇴치 항산화 제가 풍부합니다.

오렌지색의 물과 섬유질은 배를 더 빨리 채우고 유아의 식욕을 더 잘 조절하도록 도와줍니다. 수분이 풍부한 신체는 유아의 원활한 배뇨에도 중요한 요소입니다.

코코넛 워터

아기가 물을 좋아하지 않는다면 코코넛 물을 대신하여 아기에게 수분을 공급할 수 있습니다. 수분 함량이 높을뿐만 아니라 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨 및 염화물을 포함한 전해질이 풍부합니다.

코코넛 워터는 운동이나 달리기와 같은 신체 활동을 마친 후에 마시기에 적합합니다. 2 ~ 5 세 유아가 매우 활동적이라는 점을 감안할 때 코코넛 물을주는 것은 신체에서 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않아 상쾌 할뿐만 아니라 코코넛 워터도 건강합니다.