차례:
어떤 사람들에게는 체중 증가가 쉬울 수 있지만 모든 사람이 똑같이 생각하지는 않습니다. 어떤 경우에는 목표를 성공적으로 달성하기 위해 특정식이 요법과 체중 증가 보충제가 필요합니다.
사람의 체중을 증가시킬 수있는 보충제의 영양소는 무엇입니까? 답을 찾으려면 아래 리뷰를 확인하십시오.
체중 증가 보충제 선택
체중 증가를 원하는 사람들은 여러 가지 이유로 지원 될 수 있습니다. 일상적인 기능을 향상 시키거나 근육량을 늘리고 싶은지 여부.
문제는 누구나 쉽게 스케일 번호를 늘릴 수있는 것은 아닙니다. 드물게 그들은 다음과 같이 체중 증가로 작용하는 특정 보충제가 필요합니다.
1. 단백질
가장 인기있는 체중 증가 보충제 중 하나는 단백질입니다. 단백질이 근육량을 증가시키는 중요한 화합물이라는 것은 더 이상 상식이 없습니다.
스포츠 의학 저널의 연구에 따르면 단백질을 함유 한 보충제는 자주 운동하는 성인의 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 음식에서 단백질을 얻는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고 단백질 보충제가 체중 증가에 실제로 도움이된다고 생각하는 사람들이 여전히 많습니다.
단백질 식품은 섭취하고 소화하는 데 시간이 오래 걸리는 경향이 있기 때문입니다. 한편, 단백질 보충제는 바쁜 시간 사이에 먹기가 더 쉽습니다.
따라서 고단백 식품을 먹을 시간이없는 사람들에게 편리함을 제공하는 많은 단백질 보충제가 순환하고 있습니다.
그러나 단백질 보충제로 체중을 늘리려면 일일 칼로리 요구 사항을 충족해야합니다.
2. 크레아틴
단백질 외에도 체중 증가 제로 사용할 수있는 또 다른 보충제는 크레아틴입니다.
크레아틴은 신체에서 생성되는 천연 화합물입니다. 그러나 음식과 보충제에서도 얻을 수 있습니다.
이 에너지의 원천 인 화합물은 실제로 체중을 늘리는 데 사용될 수 있습니다. 이것은 또한 국제 스포츠 영양 학회지의 연구를 통해 입증되었습니다.
이 연구에서 크레아틴 보충제는 규칙적인 운동을하면 근력과 제 지방량을 증가시킬 수 있다고합니다.
우유, 보충제 및 육류를 통해 크레아틴 화합물을 얻을 수도 있습니다. 이렇게하면 크레아틴을 통해 몸무게를 늘려 신체 기능을 개선 할 수 있습니다.
3. 아연
실제로 아연은 체중 증가 보충제로 직접 사용할 수 없습니다. 인간은 단백질과 DNA를 형성하고 면역 기능을 향상시키기 위해 아연 (아연)이 필요합니다.
아연을 추가로 섭취한다고해서 즉시 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 그러나 체중 감소와 식욕 감소는 아연 섭취가 부족한 사람들과 관련이 있습니다.
따라서 신체의 아연 섭취를 늘리면 일부 사람들의 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 아연이 부족하지 않은 사람들에게 체중 증가를위한 아연 보충제의 효능을 사용할 수 있는지에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
사실, 특정 보충제는 유일한 체중 증가 첨가제로 사용할 수 없습니다. 여전히 일일 칼로리 요구량을 충족하거나 체중계 수가 증가하도록 식사량을 늘려야합니다.
