차례:
당신은 생각이 많을 때 쉽게 슬프고 화를 내고 좌절하는 유형의 사람입니까? 진정하세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 당연히 생각이 많은 사람들은 앞서 언급 한 것과 같은 부정적인 감정으로 그것을 보여줄 것이다. 하지만 너무 오래 남아있는 부정적인 감정은 질병에 걸리기 쉽습니다. 신체적으로는 물론 적절하게 관리되지 않는 부정적인 생각도 정신 장애를 유발할 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 여기에 설명이 있습니다.
먼저 두 가지 형태의 감정 인식
감정은 누군가 또는 무언가에게 보여지는 반응입니다. 감정 자체는 긍정적 인 감정과 부정적인 감정의 두 가지 형태로 나뉩니다.
행복하거나, 감사하거나, 희망적이거나, 자랑 스러울 때 기분이 좋아지게 만드는 긍정적 인 감정을 느끼고 있음을 나타낼 수 있습니다. 반면에 부정적인 감정의 형태 자체는 분노, 실망, 슬픔, 두려움 또는 기타 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 기분 당신 하락 흥분하지 않습니다.
부정적인 생각이 왜 정신 장애를 유발할 수 있습니까?
부정적인 생각과 감정은 일반적으로 무언가에 대해 스트레스를받을 때 쉽게 떠오를 수 있습니다.
이렇게 쉽습니다. 일이 쌓여서 상사에게 꾸짖었기 때문에 스트레스를받습니다. 이러한 모든 문제는 확실히 하루 종일 생각하게 만들고 궁극적으로 모든 사람에게 쉽게 화를냅니다. 사실,이 사람들이 틀리지 않다는 것을 확실히 알고 있습니다.
또 다른 예로, 당신은 파트너가 바람을 피워 더 이상 충성스럽지 않다고 느끼기 때문에 파트너와 논쟁하고 있습니다. 이러한 부정적인 생각은 하루 종일 지속될 수 있습니다. 또한 스트레스를 받고 슬프고 활동을하고 싶지 않게됩니다.
이 두 가지 예에서 모든 부정적인 감정과 생각이 쉽게 스트레스를 받게 할 것임이 분명합니다. 적절하게 관리하지 않으면이 장기간의 스트레스는 정신 장애를 유발할 수 있습니다.
Psychology Today에서 인용 한 한 연구에 따르면 부정적인 정서적 압력이 클수록 우울증이 발생할 수있는 위험이 커집니다. 이것은 스트레스와 장기간의 슬픔이 신체에서 많은 호르몬 인 코르티솔 (스트레스 호르몬)을 방출하기 때문입니다.
신체의 스트레스 호르몬의 양은 뇌의 호르몬 균형을 방해 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증, 양극성 장애, 불안 장애 등과 같은 정신 건강 장애로 이어질 수 있습니다.
캘리포니아 대학 버클리의 다른 연구에서도이를 뒷받침합니다. 심한 스트레스를받는 사람들은 더 많은 백질을 갖는 경향이 있습니다 (하얀 물질) 회색 물질 (회백질) 뇌에. 뇌에 백질이 많을수록 진정하기가 더 어려워지고 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.
부정적인 생각은 적절하게 관리 할 수있는 한 괜찮습니다.
사실 부정적인 생각은 모든 사람이 자연스럽게 존재하고하는 것입니다. 그러나 메모와 함께 드래그하면 안되며 제대로 관리되어야합니다.
부정적인 감정을 감추기 위해 쾌활한 얼굴을 할 필요는 없습니다. 부정적인 생각을 피하려고 아무리 노력해도 실제로 역효과를 낼 수 있습니다. 그것은 당신에게 더 많은 스트레스를 줄 수도 있습니다.
부정적인 생각을 관리하는 가장 좋은 방법은 그것을 받아들이는 것입니다. 부정적인 생각을 잠시 머릿속에두고 흡수하고 즉시 해결책을 찾으십시오.
부정적인 생각을 품는 대신, 당신이 느끼는 모든 감정을 표현하여 정신 건강이 유지되도록하십시오. 적어도 가장 신뢰하는 사람과 모든 불만을 공유하거나 자신의 감정이 전달되도록 일지에 적으십시오.
따라서 호르몬 수치의 균형을 유지하려면 재미 있고 마음을 진정시키는 것으로 감정을 전달하십시오. 예를 들어 음악 듣기, 그림 그리기, 마사지, 운동 또는 취미 활동.
그렇게하면 부정적인 감정이 정신 건강을 해치지 않습니다. 문제가 계속오고가는 경우에도 잘 살 수 있습니다.
