차례:
허리 통증은 쉽게 치료할 수있는 일반적인 건강 장애입니다. 그러나 아침에 항상 나타나는 허리 통증은 또 다른 문제를 나타낼 수 있습니다. 적절한 치료를하지 않으면 통증이 악화되어 낮 동안의 활동을 방해 할 수 있습니다.
매일 아침 당신이 일어나는 허리 통증의 원인
허리 통증은 일반적으로 수면 중에 신체가 많이 움직이지 않아 허리 부위에 혈류가 부족하기 때문에 발생합니다. 몸이 다시 움직이기 시작하면 새로운 통증이 완화됩니다.
어떤 사람들에게는 아침에 허리 통증이 계속되거나 악화 될 수 있습니다. 원인이 될 수있는 요인은 다음과 같습니다.
1. 잘못된 수면 자세
척추는 자연스럽게 곡선 모양입니다. 잘못된 수면 자세는 곡선을 평평하게 만들어 통증을 유발할 수 있습니다.
일반적으로이 문제는 자주 엎드려자는 사람들에게 더 흔합니다.
이를 위해 등이나 옆으로자는 데 익숙해 지도록 노력하십시오. 편안한 수면 자세가 뱃속뿐이라면 얇은 베개로 배 아랫 부분을 받쳐주세요.
이것은 척추의 곡률을 유지하는 것을 목표로합니다.
2. 잘못된 매트리스
아침의 허리 통증은 잘못된 매트리스 선택으로 인해 발생할 수도 있습니다.
사용하는 매트리스가 너무 단단하거나 부드럽거나 체중과 체형을 지탱하지 못할 수 있습니다.
매트리스는 10 년마다 교체해야합니다. 매트리스가 느슨해 보이거나 평소에자는 곳이 움푹 들어간 경우에도 교체해야합니다.
Lancet 저널에 발표 된 연구에 따르면, 장기간의 허리 통증을 완화하기 위해 적당한 수준의 부드러움을 가진 매트리스를 선택하십시오.
3. 잘못된 방법으로 깨어남
당신이 일어나는 방식은 등 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
침대에서 나올 때 너무 빨리 움직이거나 너무 많이 구부리면 등 근육이 긴장 될 수 있습니다. 결과적으로 아침에 허리가 아프다.
통증의 위험을 줄이려면 잠에서 깰 때 다음 단계를 시도하십시오.
- 눈을 뜨고 침대 옆으로 이동합니다.
- 몸을 지탱하기 위해 손을 사용하면서 천천히 앉으십시오. 발을 침대 옆에 두십시오.
- 몇 초 동안 멈춘 다음 발을 바닥에 놓고 일어서십시오.
4. 섬유 근육통
섬유근통은 신체의 다양한 근육에 통증을 일으키는 질병입니다.
원인은 확실하지 않지만 전문가들은이 질병이 뇌의 화학 화합물 불균형과 관련이 있다고 생각합니다.
아침의 허리 통증은 섬유 근육통의 많은 증상 중 하나 일뿐입니다.
환자는 일반적으로 빨리 피곤함을 느끼고, 잘 수 없으며, 자주 두통을 겪고, 과도한 불안과 장애를 경험합니다. 기분 및 메모리 문제.
5. 척수 가늘어 짐
척추는 결합 조직의 패드로 연결된 뼈 관절로 구성됩니다. 이 패드는 척추의 유연성을 유지하는 기능도합니다.
나이가 들어감에 따라 척추 쿠션이 얇아지고 척추가 더 뻣뻣해질 수 있습니다.
척추 패드가 얇아지면 일부 환자에게 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
허리 통증은 일반적으로 몸이 구부러지고, 구부러지고, 앉은 후 또는 척추에 가해지는 압력이 더 큰 아침에 더 두드러집니다.
아침에 일어난 후 간헐적 인 허리 통증은 정상적인 상태입니다. 많이 움직이고 몸을 스트레칭하면이 문제를 극복 할 수 있습니다.
반면에 지속적인 허리 통증은 다른 신호를 보낼 수 있습니다.
이 상태는 잘못된 습관이나 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
통증이 악화되거나 다른 증상이 동반되면 의사와 상담하여 원인과 극복 방법을 알아보십시오.
