마른 지방 : 마른 사람들이 실제로 지방과 황소를 많이 가지고있을 때; 안녕 건강

기간 마른 지방 아직 귀에 익숙하지 않을 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 체형이 얇고 뚱뚱하다고 생각합니다. 그리고 당신이 마른 사람이라면 퇴행성 질환의 위험이없는 것으로 간주되고 비만인 사람은 미래에 확실히 아플 것입니다. 그러나 마른 사람이 항상 뚱뚱한 사람보다 건강하지 않다는 것을 알고 있습니까?

마른 지방이란 무엇입니까?

마른 지방 사람이 실제로는 정상 체중이지만 체내 지방이 많은 상황을 말합니다. 다른 이름 마른 지방 그건 대사 적으로 비만인 정상 체중 (월요일) 또는 얇은 외부 지방 내부 (TOFI). 간단히 말해서, 당신이 동시에 얇고 뚱뚱하다는 것을 의미합니다. 그들은 분류됩니다 마른 지방 정상으로 분류되는 체질량 지수 (BMI)가있을 수 있습니다 (18-25 kg / m²), 체크했을 때 체지방 수치는 여전히 정상 범위 내에있었습니다 (여성의 경우 30 % 미만, 남성의 경우 25 % 미만). 그러나 MRI로 검사했을 때 신체의 여러 부분, 특히 복부에는 장기 사이에 숨겨진 지방이 있습니다.

보이지 않는 지방이있는 이유는 무엇입니까?

체내에 저장된 지방에는 피하 지방과 내장 지방의 두 가지 유형이 있습니다. 피하 지방은 피부 아래에 저장되어 "뚱뚱"하게 보이게하는 것이 바로이 지방입니다. 한편, 내장 지방은 위장에 저장되는 지방으로, 주로 심장, 간, 신장과 같은 위장의 장기 사이와 주변에 저장됩니다. 이러한 유형의 내장 지방은 건강에 해 롭습니다. 숨겨진 위치는 감지하기 쉽지 않기 때문에 내장 지방이 많은 사람들은 침착하고 생활 방식을 바꾸지 않는 경향이 있습니다.

대부분의 사람들은 지방 세포가 피부 아래에있는 덩어리라고 생각합니다. 그러나 오늘날의 기술 발전은 지방 세포의 진정한 본질을 입증 할 수 있습니다. 지방은 실제로 기관처럼 행동하고 모양을 적극적으로 변화 시키며 기분과 생식력에 영향을 미치는 호르몬을 생성하고 유발할 수 있습니다. 그러나 장기와 달리 지방 세포는 크기가 커질 수 있으며 무제한으로 계속 저장됩니다. 이것은 이전의 습관에 의해 여전히 사라지고있는 우리 몸의 메커니즘과 관련이 있습니다.

고대에는 추운 기온과 장기간의 기근이 더 빈번했기 때문에 우리 몸은 우리가 생존 할 수 있도록 충분한 양의 지방이 있어야했습니다.

마른 지방은 어떻게 발생할 수 있습니까?

최근까지 우리는 체질량 지수 (BMI)가 정상 한계 (25kg / m²) 그러면 당신은 정상 또는 비 지방으로 분류됩니다. BMI는 사람의 영양 상태를 결정하는 좋은 지표입니다. 그러나 BMI는 신체에 얼마나 많은 지방이 있고 어디에 저장되어 있는지 설명 할 수 없습니다.

생활 양식

생활 양식과 유전학은 발병률에 큰 영향을 미칩니다 마른 지방 이. 운동하지 않고 혼자 다이어트를하여 체중을 줄이려는 사람들은 복부 지방 축적이 발생할 위험이 더 큽니다. 체중 감량을 위해 다양한 종류의 다이어트를 자주하는 경우를 포함합니다. 다이어트를 할 때 지방 손실은 먼저 신체의 상부에서 시작된 다음 신체의 하부에서 시작됩니다. 뱃속의 지방은 다이어트 할 때 낭비되는 마지막 유형의 지방입니다. 잦은 다이어트는 신체가 지방을 저장하는 방식에 영향을 미치는 것으로 의심되며 내장 지방이 한 예입니다.

식습관

물론 우리가 먹는 것도 효과가 있으며, 탄산 음료를 더 많이 섭취하는 사람들은 내장 지방의 양이 증가 할 위험이 더 큽니다. 이 유형의 다이어트 소다는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에 다이어트 소다를 섭취해도 차이가 없습니다. 인공 감미료는 신체에 다소 이질적인 화학 물질이므로 더 많은 인공 감미료를 섭취할수록 신진 대사가 더 많이 방해 받게됩니다. 이 효과는 탄산 음료 만 섭취하는 것이 아니라 다른 청량 음료에도 적용됩니다.

운동 유형

옳지 않은 운동 유형은 또한 다른 부분의 지방과 함께 뱃살이 타지 않도록 할 수 있습니다. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝의 조합은 극복 할 수있는 효과적인 운동 유형입니다. 마른 지방 . 때문에 마른 지방 너무 많은 지방이지만 적은 양의 근육으로 인해 발생할 수도 있으므로 운동을 통해 근육을 만드는 것이 매우 중요합니다. 더 많은 근육을 섭취할수록 체내 지방을 포함한 칼로리를 더 쉽게 연소시킬 수 있습니다.

유전

유전학은 또한 신체의 지방 축적 문제에 중요한 역할을합니다. 더 가디언 (The Guardian)의보고에 따르면 런던 임페리얼 칼리지의 분자 영상 그룹 책임자 인 지미 벨 교수는 나이와 체질량 지수가 같은 두 명의 남성도 최대 3 리터의 지방량 차이를 발견했다고 말했습니다. 둘 사이. Bell 교수는 또한 그의 팀이 한때 포함 된 사람을 조사했다고 말했습니다. 저체중 그러나 남성의 평균 지방량은 5.4 리터 인 반면 최대 7 리터의 지방이있는 것으로 밝혀졌습니다.

마른 지방 부작용

지방 세포에서 생성되는 활성 물질은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 인슐린 저항성, 콜레스테롤 수치 증가, LDL 수치 증가, HDL 수치 감소, 암세포 형성 유발은 내장 지방의 나쁜 영향 중 일부입니다. 추가 영향은 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중의 형태 일 수 있습니다. 마른 것으로 평가 된 4 명 중 1 명은 당뇨병 전증의 형태로 문제가있는 것으로 밝혀졌으며이를 대사성 비만이라고합니다. 게다가 근육량이 아주 적다면 큰 문제가됩니다 마른 지방, 그러면 나중에 인슐린 저항성을 개발할 가능성이 훨씬 더 커집니다.

마른 지방을 예방하기 위해 할 수있는 일

많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이고, 먹는 음식의 대부분이 지방이 많다면 조심해야한다. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝의 조합 인 규칙적인 운동으로 라이프 스타일의 균형을 유지하십시오. 내장 지방은 식단과 생활 방식을 바꾸거나 운동을하면 쉽게 제거되는 지방 유형입니다.

하루 7-8 시간 적절한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것도 내장 지방 축적을 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 특히 혈당과 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 항상 의사와 정기적으로 확인하는 것을 잊지 마십시오. 일반적으로 해당 카테고리에 해당하는 사람들 마른 지방 건강 검진은 이미 얇고 퇴행성 질환을 앓을 가능성이 적기 때문에주의를 덜 기울이십시오. 이러한 방법으로 경험의 위험을 줄일 수 있습니다. 마른 지방 .