차례:
- 아침 쉰 목소리의 일반적인 원인
- 1. 너무 많은 소음
- 2. 흡연
- 3. 알레르기
- 4. 위식도 역류
- 아침 쉰 목소리 극복
- 1. 며칠 동안 목소리를 쉬십시오.
- 2. 물을 많이 마셔
- 3. 알코올과 카페인을 피하십시오
- 4. 따뜻한 물로 샤워하기
- 5. 금연
- 6. 껌
- 7. 알레르겐 감소
- 8. 알레르기를 완화하기 위해 충혈 완화제를 사용하지 마십시오.
어떤 사람들은 아침에 깨어 났을 때 쉰 목소리의 원인이 무엇인지 물어볼 수 있습니다. 전날 그는 목에 아무런 문제도 느끼지 않았습니다. 사실 건강이 좋아도 누구나 체험 할 수 있습니다.
물론 방금 일어 났을 때 쉰 목소리가 나는 것은 불편합니다. 특히 아침에 많은 사람들 앞에서 말해야하는 중요한 회의가있는 경우.
원인을 알아보기 위해 여기에 리뷰가 있습니다.
아침 쉰 목소리의 일반적인 원인
깨어 났을 때 다른 어조 나 목소리로 말하는 자신을 발견 한 적이 있습니까? 쉰 목소리는 일반적으로 다소 거칠고 건조하며 피치가 낮습니다.
쉰 목소리는 일반적으로 성대에 문제가 있거나 후두의 염증이 있기 때문에 발생합니다. 당신의 건강 상태와 활동은 또한 당신이 방금 일어 났을 때 쉰 목소리에 영향을 미칠 수 있습니다.
더 구체적으로, 아침 쉰 목소리의 원인이 무엇인지 아십시오.
1. 너무 많은 소음
기억해보세요. 전날에 너무 많은 소음을 냈나요? 아마도 이것이 당신의 목소리가 쉰 이유 일 것입니다.
사람이 말하거나 노래 할 때 목이나 입에서 다른 근육을 사용합니다.
다른 근육의 사용과 마찬가지로 목과 입 근육은 과도하게 사용하면 성대가 피곤하고 긴장하며 심지어 부상을 입을 수 있습니다.
아침에 쉰 목소리는 말하고, 노래하고, 비명을 지르고, 심지어 기침을 너무 많이 할 때 발생할 수 있습니다.
또한 정상적인 목소리보다 높거나 낮은 어조로 말하는 것도 쉰 목소리의 원인이 될 수 있습니다.
2. 흡연
흡연 습관은 성대를 자극 할 수도 있습니다. 이것은 아침을 포함하여 목소리가 쉰 목소리의 원인 중 하나입니다.
흡연은 심혈관 건강 위험을 초래할뿐만 아니라 장기적으로 성대 질환의 가능성을 높입니다.
그것이 당신의 생활 방식의 일부이지만 흡연은 성대에서 폴립의 성장을 촉진한다는 것을 알아야합니다.
이것은 더 쉰 목소리로 나오는 소리를 만듭니다.
3. 알레르기
쉰 목소리, 콧물, 가려운 눈, 재채기로 잠에서 깬 적이 있습니까? 알레르기 반응으로 아침에 쉰 목소리의 원인이 될 수 있습니다.
알레르기 상태에서 점액은 쉽게 인후로 들어가 성대를 자극 할 수 있습니다. 또한 기침을하고 목을 비우는 것도 목을 쉰다.
4. 위식도 역류
이것은 위산이 식도로 상승하는 상태입니다. 일반적으로 GERD는 감각을 유발합니다. 속쓰림.
누군가 GERD에 걸렸을 때 위산은 잠재적으로 인후, 성대 및 식도를 자극 할 수 있습니다.
위산이 증가하면 아침에 쉰 목소리가 악화 될 수 있으며 만성 기침, 인후통 및 목구멍으로 점액이 배출되는 증상이 뒤따를 수 있습니다.
아침 쉰 목소리 극복
활동을 통제 할 수없는 경우가 있는데, 이는 아침 쉰 목소리의 원인이 될 수 있습니다.
그러나 물론 다음과 같은 방법이 항상 있습니다.
1. 며칠 동안 목소리를 쉬십시오.
소리를 복원하는 한 가지 방법은 며칠 동안 쉬는 것입니다. 전날 시끄러운 소리를 많이 낸 후에는 빨리 말하거나 소리 치십시오.
2. 물을 많이 마셔
목소리를 회복 할 수 있도록 물을 많이 마시십시오. 또한 인후도 수분을 유지할 수 있습니다.
이렇게하면 쉰 목소리가 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 회복 단계에서 처음에는 너무 많이 말하지 않는 것을 잊지 마십시오.
3. 알코올과 카페인을 피하십시오
당분간은 알코올과 카페인 섭취를 피하십시오. 이 두 음료는 목을 건조시키고 쉰 목소리를 더 악화시킬 수 있습니다. 물을 더 많이 마셔서 쉰 목소리를 줄이십시오.
4. 따뜻한 물로 샤워하기
아침에 쉰 목소리가 들리면 며칠 동안 따뜻한 목욕을하십시오.
따뜻한 수증기는기도를 열고 축축하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목을 깨끗이하기 위해 매일 아침 할 수있는이 간단한 트릭.
5. 금연
아침 쉰 목소리의 원인 중 하나는 흡연입니다. 인후로 들어가는 담배 연기는 목을 자극 할 수 있습니다. 따라서 목이 더 이상 자극을받지 않도록 흡연을 중단하십시오.
6. 껌
일반 물을 마시는 것 외에도 껌으로 목을 보습 할 수 있습니다.
입이 껌을 씹을 때 자동으로 타액 생성을 증가시켜 목을 보습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 알레르겐 감소
쉰 목소리의 원인은 먼지와 같은 알레르겐입니다. 먼지가 많은 방을 발견하면 방을 청소하여 알레르기 반응의 위험을 최소화하십시오. 손이 닿기 어려울 수있는 방 구석을 포함합니다.
걸을 때 목소리가 쉰다는 것을 방지하기 위해 코 마스크를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
8. 알레르기를 완화하기 위해 충혈 완화제를 사용하지 마십시오.
코 막힘을 완화시킬 수 있지만, 충혈 완화제는 실제로 목을 자극하고 건조시킬 수 있습니다.
가능한 한 사용을 피하십시오. 위의 7 단계를 수행하여 목의 쉰 목소리를 완화 할 수 있습니다.
위의 방법이 증상을 완화하는 데 효과가 없다면 목소리가 쉰다는 다른 원인이있을 수 있습니다.
원인을 찾기 위해 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 그렇게하면 겪고있는 문제를 해결하기위한 올바른 치료를받을 수 있습니다.
