차례:
스트레스는 건강 상태를 저하시킬 수 있습니다. 이런 경우 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 스트레스를 해결하기 위해 보충제를 사용할 수도 있습니다. 어떻게 작동합니까?
스트레스를 처리하기 위해 비타민이 보충제에서 작동하는 방식
스트레스는 당신이 겪고있는 어떤 위험이나 위협에 대한 자연스러운 신체적, 정신적 반응입니다. 예를 들어, 파트너와 싸우거나 사랑하는 사람에게 남겨진 경우.
적절하게 대처할 수없는 스트레스는 건강을 위협 할 수 있습니다. 그 이유는 스트레스가 기분을 악화시키고 불면증 및 기타 불안한 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.
장기적으로 스트레스는 우울증과 같은 질병의 위험을 증가시킬 것입니다. 이제 스트레스를 해결하기 위해 비타민이 포함 된 보충제를 복용 할 수 있습니다.
매일 신체는 오염, 담배 연기, 햇빛 및 화학 물질과 같은 자유 라디칼에 매우 쉽게 노출됩니다. 이제 스트레스를 받으면 신체의 자유 라디칼 형성이 증가합니다. 결과적으로 신체의 세포가 공격을 받고 손상됩니다.
비타민 보충제에는 신체가 자유 라디칼과 싸우고 세포 손상을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
에 관한 연구 영양 저널 쉽게 스트레스를 받고 기분을 바꾸는 사람들은 비타민 B 섭취가 부족한 것으로 알려져 있습니다.이 사람들에게 비타민 B 보충제를 제공하면 스트레스 수준이 낮아 지도록 기분이 증가하는 것으로 나타났습니다.
스트레스 관리를위한 비타민 보충제 목록
연구에 따르면 비타민 B 섭취는 스트레스를 경험하는 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 비타민을 스트레스에 대처하기위한 보충제로 선택할 수 있습니다.
또한 비타민 A 및 비타민 E 보충제와 같이 항산화 물질이 높은 다른 보충제를 선택할 수도 있습니다. 그런 다음 호르몬 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 낮추고 혈액을 낮추어 스트레스를 처리하는 데 도움이되는 비타민 C를 사용할 수도 있습니다. 불안하고 안절부절 못할 때의 압력.
스트레스 해소를위한 비타민 보충제는 보완적일뿐입니다
스트레스에 대처하기 위해 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 그 이유는 비타민 보충제는 스트레스 관리에 도움이되는 보충제 역할 만하기 때문입니다. 따라서 스트레스 해소를 위해 보충제에만 의존 할 수는 없습니다.
충분한 수면, 운동, 야채, 과일, 견과류 및 밀과 같은 영양가있는 음식 섭취를 늘리는 등 더 건강한 생활 방식을 우선시해야합니다. 또한 스트레스가 발생할 때 긍정적 인 자세를 유지하기 위해 호흡과 마인드 컨트롤을 연습하는 방법을 배워야합니다.
의사는 보충제에서 추가 비타민을 섭취해야하는지 여부를 고려하는 데 도움을 줄 것입니다.
스트레스에 대처하기위한 비타민 보충제는 과도하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 임의적이지 않다는 것을 알아야합니다. 스트레스를 덜어주는 대신 보충제는 실제로 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
약물이나 음식과 마찬가지로 보충제에는 일부 사람들에게 알레르기를 일으키는 특정 물질도 포함되어 있습니다. 따라서 상담 중에 알레르기 또는 기타 건강 문제가 있으면 의사에게 알리십시오.
