월경 중 팽만감? 이것이 원인으로 밝혀졌습니다

월경이라고도하는 여성 월경 손님은 때때로 배가 부풀어 오르는 경련을 유발합니다. 이러한 변화는 때때로 정상적인 상태로 간주되며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 월경 중, 아마도 월경 전이라도 헛배 부름의 원인은 정확히 무엇입니까? 어떻게 처리할까요? 다음 설명을 확인하십시오.

월경 중 자만심의 원인

여성은 때때로 체중 문제 및 과도한 헛배 부름과 같은 월경 전후에 많은 건강 문제를 경험합니다.

월경 중 여성의 자궁 내막이 떨어져 나와 사람마다 다른 통증을 유발합니다. 통증이 과도하면 여성이 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

한편 여성의 약 85 %가 월경 전에 부풀어 오른다. 전문가들에 따르면 호르몬 변화가 그 원인입니다. 그렇다면 월경 전 고창의 원인은 무엇입니까?

1. 에스트로겐의 효과

에스트로겐 수치가 변동하거나 변동하면 종종 체내에 과도한 수분이 저장되어 팽만감을 유발합니다. 이것이 여성이 체중에 문제가있는 경향이있는 이유입니다. 이 문제는 월경주기가 시작되기 전 처음 며칠 동안과 그 후 며칠 동안 발생합니다.

2. 소화 불량

일부 여성은 음식을 제대로 소화하지 못하기 때문에 월경 중 식욕을 잃는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 에스트로겐 수치를 높이거나 낮추면 담낭에서 담즙 분비를 억제하여 소화 시스템에 문제를 일으 킵니다.

소화가 잘 안되면 변비가 발생하여 배가 부풀어 오르기도합니다.

월경 중 자만심에 대처하기위한 팁

1. 기름진 음식을 피하십시오

월경 중 자만심에 대처하는 한 가지 방법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 월경 중에는 지방이 많은 음식을 피해야합니다. 지방이 많은 음식은 소화가 어려울 수 있기 때문입니다.

불필요한 지방 섭취를 피하기 위해 약간의 기름으로 음식을 조리하십시오.

2. 소금과 설탕을 피하십시오

소금은 수분과 물을 흡수하는 경향이 있으므로 염분이 많은 음식을 피하십시오. 과도한 소금 섭취는 여성의 수분 보유량을 증가시킬 수 있으며, 이는 여성의 신체가 수분을 보유하는 것이 더 쉬우 며 배가 부풀어 오르고 신체가 "부어 오른"느낌을 유발합니다.

체중을 늘릴 수 있으므로 단 음식을 멀리해야합니다.

3. 야채와 과일을 많이 먹습니다.

시금치와 같은 섬유 채소와 바나나, 토마토, 포도, 수박, 오렌지 및 아보카도와 같은 신선한 과일은 월경 중 고창 증상을 줄이는 데 매우 좋습니다.

4. 스포츠

운동은 팽만감과 과도한 가스를 줄이는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 적당히 운동하면 기분이 나아질 수 있습니다. 생리 기간 동안 헛배 부름을 줄이기 위해 계단을 몇 번 오르 내릴 수도 있습니다.

헛배 림이 더 나아지지 않고 생리 기간 동안 계속되는 통증을 동반한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스