차례:
COVID-19 전염병으로 인해 대부분의 사람들은 사무실에서 일하거나 편의점으로 여행 할 때 안전하다고 느끼는 등 일상적인 활동을 그만두 게되었습니다. 결과적으로 소수의 사람들이이 전염병에 대해 두려워하고 더 경계합니다. 그들 중 소수는 돌아 오지 않았습니다 기분 특히 코로나 바이러스 격리 중에
식사가 회복 될 수있는 이유 기분 집에 갇혀있을 때와 영양 섭취를 유지하는 방법? 답변을 얻으려면 아래 리뷰를 확인하십시오.
먹으면 되살아 날 수있다 기분 격리 할 때
어디로 든 여행 할 수없는 집에 있으면 마음이 더 스트레스를 받게됩니다. 더욱이 코로나 바이러스 전염병에 대한 불확실성은 거의 모든 사람의 정신 건강을 방해 할 수 있습니다.
일상적인 활동을 잃는 것은 실제로 불안을 증가시키고 건강한 식습관을 방해 할 수 있습니다. 그러나 집에서 코로나 바이러스 발생에 대비하는 것은 평소의 월 지출을 지출 할 수없는 등 여러 가지 문제에 영향을 미칩니다. 결과적으로, 만일을 대비하여 대유행 기간 동안 필요한 식품 재고를 구입해야합니다.
그러나 다양한 재미있는 활동에 참여하여 스트레스를 관리하는 사람은 많지 않습니다. 복원 할 수있는 것으로 밝혀진 활동 중 하나는 기분 코로나 바이러스 대유행 격리 기간 동안 먹고 있습니다.
Harvard Health Publishing의 보도에 따르면 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내면 먹고 싶은 욕구에 저항하기가 어려울 것입니다. 자신을 즐겁게하기 위해 좋아하는 음식을 먹는 것이 부정적인 생각을 제거하는 상당히 효과적인 방법이기 때문입니다.
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DeathDistribution 맵보시다시피, 인간은 유아기부터 안락한 수유와 사회적 상호 작용을 연관시키는 법을 배웁니다. 또한 일상 생활에서 음식을 복원하는데도 사용됩니다. 기분 못생긴 사람.
좋은 음식을 먹으면 기분을 좋게하는 호르몬 인 도파민이 뇌에서 방출됩니다. 도파민 호르몬은 먹고 싶은 욕구와 밀접한 관련이 있으므로 스트레스를받을 때 계속 식사를하고 싶을 수 있습니다.
그러나 다음과 같은 조건은 감정적 인 식사 이것은 또한 과도하게 행하면 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 그 이유는 대부분의 사람들이 달고 기름진 음식을 먹음으로써 스트레스와 불안을 없애려고하기 때문입니다.
따라서 건강하게 먹을 수 있고 회복 할 수 있도록 특별한 전략이 필요합니다. 기분 코로나 바이러스가 유행하는 동안 격리를 겪는 동안.
회복을위한 건강한 다이어트 팁 기분
코로나 바이러스 대유행이 발생하고 운동 제한이 시행되는 시점에 영양 섭취와 건강한 식단은 살기 쉽지 않습니다. 한정된 식량으로 인해 더욱 다양한 메뉴 선택이 제한되었습니다.
한편, 스트레스가 많은 생각은 무의식적으로 평소보다 많은 양을 먹고 건강에 해로운 음식을 선택하게합니다. 사실, 건강한 식단을 갖는 것은 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 지원하기에 충분히 중요합니다.
유행병 기간 동안 격리 조치를 받고 있어도 기분을 더 좋게 유지하기 위해 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 귀하와 귀하의 가족을위한 일일 식사 일정과 계획을 세우십시오.
- 다음을 통해 다른 가족 구성원과 함께 요리하고 식사를 영상 통화
- 너무 달고 가공 된 스낵을 줄이는 등 건강한 식료품 목록 작성
- 더 많은 과일, 채소, 건강한 지방, 저지방 단백질 섭취
- 탄산 음료 나 인공적으로 달게 만든 주스를 피하여 더 많이 절약하세요.
- 주말마다 좋아하는 디저트를 계획하거나 요리하세요
- 건강에 해로운 음식을 찬장과 냉장고에 정리하여 눈에 잘 띄지 않게합니다.
더 다양한 식단 선택
처음에는 너무 달고 이질적인 가공 식품 인 인스턴트 식품의 섭취를 좋아하는 지방 식품으로 줄이는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 회복 할 수있는 식사의 이점을 누리기 위해 건강한 음식을 선택하는 것은 아프지 않습니다. 기분 격리 중입니다.
예를 들어 감미료를 첨가하여 주스 소비량을 줄이고 감귤류 나 고추로 대체 할 수 있습니다. 둘 다 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 지원할 수 있습니다.
요리를 좋아하는 분들을 위해 생강, 마늘, 강황과 같은 천연 조미료를 추가 할 수 있습니다. 또한, 신체가 소고기 및 달걀 노른자와 같은 바이러스와 싸우는 데 도움이되는 아연 함량이 높은 식품을 선택하십시오.
사실, 특히 불안감을 느낄 때 여전히 단 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 아이스크림을 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트로 대체 할 수있는 부분을 제한하고 건강한 디저트를 기르도록 노력하십시오.
식사는 돌아올 수 있다고 믿어집니다 기분 , 특히 코로나 바이러스 대유행 기간 동안 가정 격리 중에. 그러나 손을 씻고 다른 사람들과 거리를 두는 등 COVID-19 전염을 방지하기 위해 노력하여 건강한 식습관의 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
