대유행 중 혼자 사는 것은 조심해야 할 것입니다.

COVID-19로 인한 일상 생활 패턴의 변화는 혼자 사는 사람들을 포함한 모든 사람의 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그러나 혼자 사는 사람들은이 어려운시기에 확실히 살아남을 수 있습니다. 자, 유행성 독감 동안 혼자 살 때 고려해야 할 사항을 찾으십시오.

대유행 기간 동안 혼자 머무르는 이유는 조심해야합니다

특히 대유행 중에 가족과 떨어져 오랫동안 혼자 사는 것은 심리적 상태에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불확실한 시간의 결과로 인한 외로움, 스트레스 또는 좌절감을 피할 수없는 사람도 있습니다.

예를 들어, 외로움은 모든 사람이 똑같은 경험을하지는 않지만 혼자 사는 사람들과 관련이 있습니다. 확인하지 않으면 외로움이 우울증에서 자살 충동에 이르기까지 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

한편, COVID-19는 불확실한 시대를 통해 사람들을 보내고 있습니다. 더구나 혼자 사는 사람들은 대유행 기간 동안 긍정적으로 생각하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

전염병 이전의 정상적인 삶이 일을하거나 친구를 만나서 외로움에 쉽게 대처할 수있게했기 때문입니다. 그러나 이러한 활동은 더 이상 수행 할 수 없으며 바이러스의 확산을 막기 위해 외부 여행이 제한됩니다.

따라서 혼자 사는 사람들은 대유행 중에 일상적인 활동을 계획 할 때 더 조심해야합니다. 이렇게하면 COVID-19 발병에 대처하기 위해 신체적, 정신적 건강을 유지할 수 있습니다.

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COVID-19 대유행 기간 동안 혼자 머물기위한 팁

대유행 기간 동안 혼자 사는 것은 놀랍게 들릴 수 있지만 항상 외로움으로 이어지는 것은 아닙니다. Bay Health에서보고하면 유행성 독감 동안 혼자 살 때 생존하기 위해 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 불안하거나 걱정할 때 알아 차림

이시기의 두려움과 불안은 대유행 중에 혼자 사는 당신을 포함하여 사람들에게 매우 정상적인 감정입니다. 그러나 당신은 영원히 두려움에 빠지기를 원하지 않습니까?

이 전염병을 혼자 다룰 때 취해야 할 첫 번째 단계는 그 당시 당신이 느끼는 감정을 인식하는 것입니다. 그런 다음 이유를 말하고 마음과 몸이이 상태를 혼자 경험하고 있지 않다는 것을 느끼고 깨닫게하십시오.

어떤 사람들은 가족과 떨어져 혼자서 삶의 길을 선택한 것에 대해 스스로를 비난 할 수 있습니다. 기분이 나빠질 뿐이므로 그렇게 할 필요는 없습니다.

신체적, 정신적 건강을 깨어 있고 균형을 유지할 수있는 간단한 일을 시작하십시오. 예를 들어, 신체의 영양 요구 사항을 충족하고, 규칙적으로 운동하고, 알코올 섭취를 줄이면 심리적 상태를 개선 할 수 있습니다.

2. 소셜 미디어와 뉴스에서 휴식을 취하십시오.

COVID-19 대유행 및 기타 나쁜 소식에 대해 방송하는 뉴스는 실제로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 전염병에 대한 소셜 미디어와 뉴스에서 휴식을 취해야합니다.

대유행 동안 혼자 사는 것은 COVID-19 바이러스와 관련된 정보로 더 가득 차게 느끼고 싶게 만듭니다. 그러나 한계도 알아야합니다. 이 정보를받는 것과 전혀 관련이없는 다른 활동의 균형을 맞추십시오.

책을 읽는 것 외에도 그림을 그리거나 음악을 연주하는 것과 같은 지연된 취미를 계속하여이 자유 시간을 활용할 수 있습니다. 사실 일기 나 책을 쓰세요 일기 특히 대유행 중에는 정신 건강에도 도움이됩니다.

3. 친구 및 가족에게 연락

COVID-19 발병이 시작되기 전의 정상적인 생활에서는 친구 및 가족과 연락하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 당신은 그들에게 연락하고 어딘가에서 만나서 함께 시간을 보내기 만하면됩니다. 그러나 전염병으로 인해 이러한 습관이 완전히 바뀌 었습니다.

그럼에도 불구하고 전화 나 화상 통화를 통해 가장 가까운 사람들과 계속 연락 할 수 있습니다. 이는 대유행 중 혼자 살면서 외로울 때 가장 가까운 사람들과 감정을 나눌 수 있도록하기 위함입니다.

다른 사람들을 따라 가면 마음의 부담이 줄어들 수 있습니다. 사실, 친구 나 다른 가족들도 다른 사람들에게 둘러싸여 있음에도 불구하고 외로움을 느끼는지 아무도 모릅니다. 따라서 그들이 어떻게하고 있는지 물어 보는 것은 당신과 다른 사람들 모두에게 양방향 이익이 될 수 있습니다.

4. 몸과 마음을 돌 봐라

특히 COVID-19 대유행 기간 동안 혼자 사는 사람들에게는 새로운 일상을 갖는 것이 불안을 덜어 줄만큼 중요합니다.

예를 들어, 재택 근무는 사무실에서 일할 때의 일상과는 매우 다를 것입니다. 그러나 일하기 전에 샤워를하거나 하루를 흥분시키는 활동으로 하루를 시작할 수 있습니다.

다음은 혼자 살 때 몸과 정신을 돌보기 위해 할 수있는 몇 가지 일상 활동입니다.

• 규칙적인 운동, 규칙적인 식사 및 수면 등 건강한 생활 방식을 유지하십시오.
• 고양되는 노래 듣기.
• 생산성을 높이기 위해 더 편안하게 오늘날의 작업 공간을 변경하십시오.
• 요리 또는 새로운 취미 찾기와 같은 기술을 연마하십시오.
• 앱의 도움말을 사용하여 건강한 라이프 스타일을 살 수 있습니다.

본질적으로, 현재 우선 순위를 정할 수있는 것과 심리적 상태를 잘 유지하는 방법을 스스로 상기시켜야합니다.

유행병이 닥쳤을 때 혼자 사는 데는 많은 관심이 필요합니다. 적어도 너무 외롭지는 않습니다. 혼자 직면하는 역경의 느낌은 가슴 아프다.

혼자 살고 있거나 집에서 유일한 성인 인 사람을 알고 있다면 그들을 돕기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

• 그들의 뉴스와 조건에 대해 연락하고 물어보십시오.
• 판단없이 불평을 듣는다.
• 가장 가까운 사람들과 연결하고 연락하도록 돕습니다.
• 대유행 기간 동안 그들을 지원하기 위해 무엇을해야하는지 물어보십시오.

COVID-19는 실제로 모든 사람, 특히 대유행 기간 동안 혼자 사는 사람들에게 많은 도전을 제시했습니다. 따라서 이러한 시간에 신체적, 정신적 건강을 유지하는 일상적인 활동을하는 것이 중요합니다.