차례:
순례를하고 싶을 때는 길고 꼼꼼한 준비가 필요합니다. 육체적으로 고갈 될 수있는 밀집된 활동에 직면하게되기 때문입니다. 하지의 의무 활동 일정은 자신의 의지에 따라 변경할 수 없지만 회중은 자유 시간이있을 때마다 확실히 돌아 다닐 수 있습니다.
회중은 순례 기간 동안 활동을 어떻게 조직합니까?
인도네시아 공화국 보건부 웹 사이트에서보고 된 몇 가지 질병 사례로 인해 회중이 사망했으며 그중 하나는 피로입니다. 하즈 순례를하기 위해서는 좋은 컨디션과 여가 시간을 잘 활용하는 방법이 필요합니다.
순례자의 활동 제한
회중은 모든 Hajj 의무를 완수하기 위해 40 일을 보낼 것입니다. 보건부 Hajj Health 센터 장, Dr. Eka Jusup Singka는 회중이 활동을 제한하지만 예배 활동은 제한하지 않는다고 제안했습니다.
Dr. Eka는 회중이 40 일을 보낼 때 너무 많이 밀어서는 안된다고 덧붙였습니다. 8-12 Zulhijah에서 발생하는 Hajj의 최고 활동에 직면하려면 활동을 제어하고 휴식 시간을 관리하는 것이 중요합니다.
보건부는 또한 불필요한 활동을 줄여 Armuzna (하즈 순례의 절정)를 완료하는 데 에너지를 절약 할 것을 회중에 권고했습니다. 예를 들어 Armuzna 지역에서는 언덕, 절벽 또는 바위를 오를 필요가 없습니다.
항상 제 시간에 식사
성지를 방문 할 수있는 기회를 최대한 활용해야합니다. 순례자들이 몸 상태를 유지하는 데 소홀 할 때도 있습니다. 그 결과 많은 순례자들이 병에 걸렸습니다.
순례와 같이 바쁜 일정이 있더라도 일일 영양 요구 사항은 여전히 충족되어야합니다. 반복적 인 순나 숭배 활동, 순례 또는 쇼핑 여행을 줄이십시오. 수분이 부족하지 않도록 충분히 먹고 자주 마시는 것을 우선시하십시오.
또한 비타민 C, 비타민 D, 아연이 함유 된 면역 보조제를 체내에 더 쉽게 흡수되는 발포성 형태 (수용성 정제)로 섭취 할 수 있습니다. 지구력을 높이는 데 효과적 일뿐만 아니라 탈수를 방지하기 위해 체내 수분 섭취도 증가합니다.
음식은 회중이 다양한 Haj 활동을 원활하게 수행하기위한 연료입니다. 이를 위해 식사 시간을 무시하지 말고 항상 배가 고플 때까지 기다릴 필요가 없습니다.
동료 순례자 돌보기
순례자의 활동은 신체 상태에 영향을 줄뿐만 아니라 정신 건강도 저하 될 수 있습니다. 정신 건강을 유지하는 수단으로 동료 순례자 그룹 구성원을 돌보는 것이 좋습니다.
데이터에 따르면 사망을 초래 한 많은 사건이 동료 그룹 구성원들에게도 인식되지 않았습니다. 또한 일부 순례자들은 지루함을 느끼고 시골에있는 가족을 그리워하여 곧 돌아오고 싶었습니다. 다른 사람들에게주의를 기울이는 것이 중요합니다. 서로에게 도덕적 지원을 제공하거나, 식사를 권유하거나, 함께 숭배 할 수 있습니다.
여행 할 때 스트레칭
신체적 준비는 성지에 발을 들이기 훨씬 전에 가장 잘 수행됩니다. 성지에는 걷기 활동이 많기 때문에 걷는 습관을 가져야합니다. 경련이나 염좌를 피하기 위해 항상 스트레칭 시간을 가지십시오.
또한 메디나로의 여행은 5 ~ 6 시간이 소요됩니다. 순례자는 버스와 같은 차량으로 가져 가지만 뻣뻣함이나 따끔 거림을 피하기 위해 여전히 시간을 들여 스트레칭해야합니다.
2 시간마다 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 손가락, 머리, 발을 오른쪽과 왼쪽으로 8 개씩 늘려서 이렇게합니다. 일 어설 필요가없고 앉은 상태에서 스트레칭을 할 수 있으며 스트레칭을하면 혈류가 원활 해지고 몸이 더 산뜻해집니다.
순례 활동의 밀도는 때때로 회중이 건강을 잊게 만듭니다. 사실, Hajj의 원활한 운영을위한 주요 자산은 육체적 정신적 조건의 준비입니다. 활동을 준비함으로써 교회는 Hajj 과정을 방해 할 수있는 질병과 건강 상태를 피할 것입니다.
