차례:
자궁 내막증은 자궁 내벽과 유사한 조직이 자궁 밖에서 자라는 질환입니다. 자궁 내막증이있는 여성은 염증을 유발하고 에스트로겐 생성을 증가시키는 음식과 음료를 피해야 할 수 있습니다. 이것은 자궁 내막증의 증상을 극복하는 데 도움이됩니다. 자, 자궁 내막증이있는 사람들을 위해 건강하고 올바른 식습관에 대한 팁을 배우십시오.
자궁 내막증을위한 식단
자궁 내막증이있는 여성은 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 섭취하도록 권장됩니다. 식물성 단백질, 살코기, 건강한 지방은 자궁 내막증 환자에게도 좋습니다.
야채
너무 높은 에스트로겐 수치는 자궁 내막증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러려면 채소를 많이 먹어야합니다. 비타민 B와 섬유질이 많은 녹색 채소를 선택하십시오.
둘 다 신체의 과도한 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질 식품은 염증을 줄일 수있는 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공합니다.
녹색 채소는 또한 신경계와 면역계를 유지할 수 있습니다. 선택할 수있는 야채로는 양배추, 브로콜리, 케일, 물냉이 등이 있습니다.
건강한 지방
아보카도, 올리브 오일, 견과류 및 연어에서 건강한 지방이 풍부한 음식을 얻을 수 있습니다.
철
자궁 내막증 환자는 심한 출혈을 경험할 수 있으므로 손실 된 철분을 대체하는 것이 중요합니다. 식품에는 두 가지 유형의 철이 있는데, 즉 동물성 헴철과 식물성 비 헴철입니다.
헴 철분은 붉은 고기, 계란, 생선에서 나옵니다. 한편, 비헴 철분은 녹색 잎이 많은 채소, 비트, 말린 살구 및 초콜릿에서 사용할 수 있습니다.
또한 자궁 내막증 환자는 에스트로겐 수치를 높일 수 있으므로 카페인과 알코올 섭취를 줄여야합니다.
자궁 내막증이있는 여성을위한 글루텐 프리 식단
글루텐 프리 식단은 많은 사람들에게 일반적인 식단과 생활 방식이되었습니다. 이 식단은 일반적으로 사람이 음식에서 글루텐을 소화 할 수없는 상태 인 체강 병 환자를위한 것입니다.
글루텐이없는 식단은 자궁 내막증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal Minerva Chirurgica에 발표 된 연구에 따르면 자궁 내막증이있는 여성은 1 년 동안 글루텐이없는 식단을 먹은 후 통증을 덜 느낍니다.
그러나 이것이이 식단만으로 자궁 내막증을 치료할 수 있다는 의미는 아닙니다. 여전히 정기적으로 건강을 모니터링하고 질병의 증상을 다루기 위해 의사를 만나야합니다.
엑스
